Fajčiari môžu robiť rôzne spôsoby čistenia pľúc poškodených zlými návykmi. Tieto kroky môžu byť určite efektívnejšie a efektívnejšie, ak sa rozhodnete prestať fajčiť. Aký je správny spôsob čistenia pľúc od cigariet? Tu je recenzia.
Ako čistiť fajčiarske pľúca
Čistenie pľúc musí byť povinnou agendou, ak máte fajčiarsky zlozvyk, a to ako kretek cigarety, e-cigarety (vape), shisha, filtrovať cigarety.
V skutočnosti, aj keď ste spoločenský fajčiar a pasívny fajčiar, čistenie pľúc od cigaretového dymu môže byť tiež jedným zo spôsobov, ako si udržať zdravé telo.
No, ak ste aktívny fajčiar alebo bývalý fajčiar, mali by ste vykonať nasledujúce spôsoby čistenia pľúc.
1. Pravidelne cvičte
Nikotín a toxíny pochádzajúce z cigaretového dymu je potrebné odstrániť, aby sa ďalej neusadzovali.
Keď sa telesný metabolizmus pri cvičení zvýši, telo má tendenciu rýchlejšie spaľovať nikotín, ktorý sa uvoľňuje potom.
Cvičenie pomáha zvyšovať kapacitu pľúc a posilňuje celý kardiovaskulárny systém.
Na druhej strane, keď sa málokedy hýbete, vaše telo slabne, čo je spúšťačom mnohých chorôb.
Ľuďom, ktorí práve prestali fajčiť, cvičenie pomáha procesu hojenia pľúc a zlepšuje krvný obeh.
Ak sa to robí pravidelne, cvičenie je tiež účinný spôsob, ako vyčistiť pľúca od fajčiarov.
Napriek tomu, ak trpíte chronickými dýchacími problémami v dôsledku fajčenia, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Väčšinou vám lekári cvičenie aj tak povolia, no treba najskôr upraviť typ a intenzitu.
2. Pite veľa vody
Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť zbaviť sa telesných toxínov, ktoré sa usadili, vrátane tých v pľúcach.
Dôvodom je, že keď pijete veľa vody, budete častejšie močiť. Neskôr bude nikotín, ktorý sa hromadí v pľúcach, telo postupne vylučovať močom.
Udržiavanie hydratácie tela pomôže odstrániť hlien a toxíny z pľúc.
Obidve budú vypudené pľúcami normálnymi ciliárnymi pohybmi alebo kašľom.
Pitie veľkého množstva vody navyše pomáha udržiavať zdravie a funkciu orgánov, aby mohli optimálne fungovať.
3. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny a nápoje bohaté na antioxidanty sú skvelé na vychytávanie voľných radikálov a zmiernenie zápalu.
Journal of Nutrition uvádza, že pitie 2 šálok zeleného čaju denne môže znížiť riziko vzniku chronickej obštrukčnej choroby pľúc.
Tento záver bol získaný zo štúdie zahŕňajúcej viac ako 1000 dospelých v Kórei.
V skutočnosti môžu antioxidanty v zelenom čaji pomôcť chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami vdýchnutia dymu.
Nielen to, ďalší výskum v International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease Ukazuje tiež ďalšie antioxidačné výhody.
Predpokladá sa, že antioxidanty môžu pomôcť v boji proti tvorbe hlienu, tekutín a hlienu v tele. Pretože u fajčiarov má tento hlien tendenciu sa hromadiť v pľúcach a dýchacích cestách.
Surové ovocie a zelenina sú zvyčajne dobrým zdrojom antioxidantov, pretože ešte neboli spracované.
Zelenina ako brokolica, bok choy a kapusta sú bohaté na antioxidanty. Predpokladá sa, že táto zelenina znižuje riziko rakoviny pľúc u fajčiarov aj bývalých fajčiarov.
Rôzne typy náhrad cigariet, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť
Okrem toho môžete do svojho denného jedálneho lístka zaradiť aj med, jahody, čerešne, zázvor, kurkumu, vlašské orechy, hrášok a inú zeleninu a ovocie, pretože obsahujú rôzne živiny.
Usilovné jedenie potravín bohatých na antioxidanty môže byť prirodzeným spôsobom, ktorý stojí za to vyskúšať vyčistiť pľúca fajčiarov.
4. Hlboké dychové cvičenia
Tabakový dym môže spomaliť pohyb mihalníc alebo drobných chĺpkov, ktoré lemujú pľúca, aby sa odstránili nečistoty zachytené v dýchacích cestách.
Často sa nadýchnite čerstvého vzduchu a prestaňte fajčiť, aby mihalnice opäť efektívne fungovali.
Keď sa nadýchate čerstvého vzduchu, snažte sa zhlboka a pomaly dýchať.
Keď pravidelne robíte hlboké dýchacie cvičenia, množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do pľúc, sa bude naďalej zvyšovať.
Hlboké dýchanie môže pomôcť priviesť viac kyslíka do pľúc a urýchliť hojenie po operácii srdca.
Okrem toho, dlhé, pomalé a hlboké dýchanie tiež pomáha krvi bohatej na kyslík, aby sa rovnomerne šírila po celom tele.
Počas hlbokých dychových cvičení sa uistite, že ste na mieste, ktoré má dobrú cirkuláciu vzduchu a je zdravé.
Najlepšie je nedýchať zhlboka na okrajoch ciest, na termináloch alebo iných zdrojoch znečistenia.
5. Parná terapia
Toto je jeden zo spôsobov, ako vyčistiť pľúca pre fajčiarov, na ktorý možno ani nemyslíte.
Parná terapia je činnosť vykonávaná vdychovaním vodnej pary na otvorenie dýchacích ciest. Táto terapia sa tiež robí na pomoc pľúcam odvádzať hlien.
Fajčiari, ktorí majú problémy s pľúcami, zvyčajne pociťujú rôzne nepríjemné symptómy, keď sú v oblastiach so studeným alebo suchým vzduchom.
Dôvodom je chladné počasie alebo suchý vzduch, ktorý môže vysušiť sliznice v dýchacích cestách a obmedziť prietok krvi.
Parná terapia môže byť jedným zo spôsobov, ako zvýšiť teplo a vlhkosť dýchacích ciest.
Parná terapia totiž môže pomôcť uvoľniť hlieny v dýchacích cestách a pľúcach a tým uľahčiť dýchanie.
Táto terapia môže byť účinným dočasným riešením na prečistenie pľúc, a to aj u ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).
Stále však musíte navštíviť lekára a opýtať sa, aké metódy sa osvedčili na čistenie pľúc fajčiarov.
6. Použitie Čistička vody doma
Jedným zo spôsobov čistenia pľúc pre fajčiarov alebo nefajčiarov je inštalácia a Čistička vody alebo domáca čistička vzduchu.
Cleveland Clinic uvádza, že čističky vzduchu môžu poskytnúť výhody pre vaše zdravotné problémy, najmä pre pľúca.
Čistič vzduchu funguje tak, že filtruje jemné častice, pomáha čistiť vzduch, ktorý dýchate, a znižuje negatívne účinky znečistenia (vrátane cigaretového dymu).
Americká asociácia pľúc tiež uvádza, že jedným z kľúčov k zdraviu pľúc je kvalita vzduchu vo vašom prostredí.
Preto by ste mali robiť túto metódu, ak si chcete vyčistiť pľúca, kým ste ešte fajčiar alebo nie.
Je efektívne čistiť pľúca od cigaretového dymu sódou?
Okrem vyššie spomenutých existuje predpoklad, že pitie sódy môže pomôcť vyčistiť pľúca fajčiarov. Je však tento predpoklad dokázaný ako pravdivý?
V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že pitie sódy môže pomôcť vyčistiť pľúca.
Pite nealko nápoje resp nealkoholický nápoj so zníženou funkciou pľúc. Vysvetľuje to výskum publikovaný v časopise Živiny.
Štúdia uvádza, že nealkoholické nápoje môžu mať zlý vplyv na organizmus, najmä na funkciu pľúc a astmu.
Preto v skutočnosti musíte znížiť spotrebu nealkoholických nápojov, aby ste si udržali zdravie pľúc.
Vy, fajčiari aj nefajčiari, môžete vyčistiť pľúca vyššie uvedenými metódami. Neváhajte sa poradiť s lekárom, ktorý vám najlepšie poradí.
Lekári môžu tiež odporučiť lieky na odvykanie od fajčenia, terapiu na odvykanie od fajčenia, ako prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť tohto zlozvyku.