Kokosová voda je obľúbeným nápojom na uhasenie smädu miliónov ľudí. Mnoho žien sa však zdráha piť kokosovú vodu počas menštruácie, pretože údajne spúšťa vaginálny výtok. Ďalší mýtus tiež hovorí, že konzumácia tohto nápoja počas menštruácie v skutočnosti zvyšuje prietok krvi. Je to pravda? Má pitie kokosovej vody počas menštruácie nejaké výhody?
Môžem piť kokosovú vodu počas menštruácie?
Kokosová voda je číra tekutina, ktorá sa nachádza vo vnútri mladého alebo zeleného kokosu. Táto tekutina je často alternatívou zdravých nápojov kvôli obsahu elektrolytu v nej.
Elektrolyty sú dôležité minerály, ako je draslík, sodík, vápnik a horčík, ktoré majú v tele mnoho funkcií.
Nielen minerály, ale aj obsah vitamínov v kokosovej vode je pomerne rôznorodý, a to vitamíny B1, B2, B3, B6, C a folát.
A nielen to, kokosová voda je tiež klasifikovaná ako nápoj, ktorý neobsahuje tuk a cholesterol a má nízky obsah kalórií a cukru.
Podľa Americkej spoločnosti pre výživu obsahuje šálka kokosovej vody asi 10 gramov (g) prírodného cukru, ktorý prispieva až 45 kalóriami.
Čo je najdôležitejšie, kokosová voda obsahuje aj fytoestrogény, čo sú prírodné látky v rastlinách, ktoré majú v ľudskom tele podobnú štruktúru ako estrogén.
Estrogén je hormón u žien, ktorý hrá dôležitú úlohu v menštruačnom cykle.
Kvôli rôznorodosti obsahu je konzumácia kokosovej vody počas menštruácie určite prípustná.
V skutočnosti môže pitie kokosovej vody priniesť ženskému telu množstvo výhod, a to aj počas menštruácie alebo menštruácie.
Rôzne výhody pitia kokosovej vody počas menštruácie
Tu sú niektoré z výhod, ktoré môžete získať, ak počas menštruácie pijete vodu z mladého alebo zeleného kokosu.
1. Regulujte menštruačný cyklus
Mnohí hovoria, že kokosová voda môže zastaviť alebo predĺžiť menštruáciu. Nie je to však správne.
V skutočnosti môžu fytoestrogény v kokosovej vode skutočne pomôcť regulovať menštruačný cyklus, vďaka čomu je menštruácia pravidelnejšia.
To môže skutočne pomôcť ženám, ktoré plánujú tehotenstvo.
2. Zmierňuje menštruačné bolesti
Nielenže reguluje menštruačný cyklus, pitie vody z mladého kokosu tiež pomáha zmierniť bolesť počas menštruácie (dysmenorea) a symptómy pred menštruáciou (predmenštruačný syndróm)/PMS).
Dobrá správa, bolo to dokázané v niekoľkých štúdiách.
Jedna zo štúdií o vzťahu medzi pitím kokosovej vody a menštruačnými bolesťami bola publikovaná v r Brawijaya Medical Journal rok 2020.
Na základe týchto štúdií môže obsah horčíka v zelenej kokosovej vode pomôcť znížiť bolesť pri dysmenoree a symptómy PMS.
3. Hydratuje telo
Nie je cudzie, že obsah elektrolytov v kokosovej vode môže pomôcť hydratovať telo po cvičení alebo pri miernej chorobe.
To isté môže byť užitočné pre ženy, ktoré majú menštruáciu. Dôvodom je, že telo počas menštruácie stráca veľa tekutín, čo môže bolesť ešte zhoršiť.
Na druhej strane, hydratácia tela počas menštruácie môže pomôcť znížiť intenzitu bolesti a znížiť užívanie liekov na menštruačné bolesti.
4. Zabraňuje anémii z nedostatku železa
Ďalšou výhodou pitia kokosovej vody počas menštruácie je prevencia anémie z nedostatku železa.
Tento typ anémie sa zvyčajne vyskytuje u žien, ktoré majú nadmernú menštruáciu (menorágiu) v dôsledku veľkej straty krvi.
Jedným zo spôsobov, ako to predvídať, je splniť príjem železa počas menštruácie. Kokosová voda obsahuje železo, ako aj vitamín C, ktorý môže pomôcť absorbovať železo v tele.
5. Zbavte sa hnačky a zápchy
Nielen bolesti brucha a kŕče, niekedy ženy často zažívajú problémy s trávením, ako je zápcha alebo hnačka počas menštruácie.
To je normálne kvôli hormonálnym zmenám v ženskom tele, pokiaľ ide o menštruáciu.
Aby ste to prekonali, môžete počas menštruácie piť kokosovú vodu. Pretože kokosová voda obsahuje vlákninu, ktorá môže pomôcť zmierniť tráviace problémy.
Okrem toho, elektrolyty v kokosovej vode môžu tiež pomôcť hydratovať telo, keď stratíte tekutiny v dôsledku hnačky.
Zaťažuje pitie kokosovej vody menštruačnú krv?
Kokosová voda nie je spojená s príčinou nadmernej alebo silnej menštruačnej krvi.
Nadmerný objem menštruačnej krvi sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.
Výsledkom je, že výstelka maternice zhrubne a menštruačný prietok krvi je silnejší ako zvyčajne.
Aj keď v niektorých prípadoch môže nadmerná menštruačná krv signalizovať vážnejší zdravotný stav. V tomto stave nikdy neuškodí, ak sa skontrolujete u lekára.
Na druhej strane, ako bolo vysvetlené vyššie, pitie kokosovej vody môže skutočne pomôcť ženám, ktoré majú nadmernú menštruáciu kvôli obsahu železa a vitamínu C v nej.
Môže to byť skôr vaginálny výtok z pitia kokosovej vody?
Okrem toho sa vaginálny výtok nevyskytuje kvôli pitiu kokosovej vody počas menštruácie. Vaginálny výtok je v skutočnosti normálna vec u všetkých žien, bez toho, aby bol čímkoľvek spustený.
Táto tekutina je prirodzene produkovaná telom, aby pomáhala udržiavať vagínu čistú a chránila pred vaginálnymi infekciami.
Zatiaľ neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že pitie kokosovej vody je prospešné pre uľahčenie menštruácie, nehovoriac o spúšťaní pošvového výtoku či hlienu v krvi.
Pitie kokosovej vody počas menštruácie skutočne poskytuje vášmu telu veľa výhod.
Má pitie vody z mladého kokosu počas menštruácie nejaké vedľajšie účinky?
Kokosová voda je pre ženy veľmi bezpečná na pitie kedykoľvek, vrátane menštruácie. Kokosovú vodu by ste však nemali piť v nadmernom množstve.
Je to preto, že nadmerné pitie kokosovej vody môže spôsobiť hyperkaliémiu alebo nadbytok draslíka v krvi.
To sa môže stať, pretože obsah draslíka v kokosovej vode je pomerne vysoký a dosahuje 600 miligramov (mg) v jednej šálke (ekvivalent 240 gramov).
Navyše ľudia s chronickým ochorením obličiek by kokosovú vodu nemali piť v nadmernom množstve.
Ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete ďalšie informácie, povedzte to svojmu lekárovi.