Bez toho, aby ste o tom vedeli, každý deň sa môžete stretnúť s rôznymi vecami, ktoré môžu vyvolať stres. Počnúc stresom z dopravných zápch, hádkami s partnermi alebo stresom z finančných problémov, ktoré sa nezlepšujú. Aj keď je vo všeobecnosti zvládnuteľný, nekonečný stres môže mať negatívny vplyv na zdravie, z ktorých jeden spôsobuje psychosomatické poruchy. Zaujíma vás tento stav? Prečítajte si viac v nasledujúcej recenzii.
Čo je psychosomatické (psychosomatické)?
Psychosomatika pochádza zo slova „psyché“, čo znamená fyzický, a „soma“, čo znamená telo. Psychosomatické alebo psychosomatické je termín, ktorý označuje sťažnosti na fyzické symptómy, ktoré vznikajú v dôsledku myšlienok a emócií, ktoré človek cíti.
Bohužiaľ, niektorí ľudia si stále myslia, že symptómy spôsobené týmto stavom sú imaginárne alebo sa v skutočnosti nevyskytujú. Dôvodom je skutočnosť, že symptómy, na ktoré sa sťažujú, nenaznačujú žiadne fyzické abnormality po vykonaní vyšetrenia.
To spôsobuje, že postihnutý nepôjde okamžite k lekárovi a dostane liečbu príliš neskoro. V skutočnosti sú fyzické príznaky, ktoré pociťujeme, skutočné a vyžadujú liečbu ako ktorákoľvek iná choroba.
Psychosomatické poruchy môžu mať pôvod alebo sa zhoršujú stresom a úzkosťou. Napríklad ľudia s depresiou môžu pociťovať psychosomatické symptómy, najmä keď je ich imunitný systém oslabený, pretože nedokážu správne zvládať stres a úzkosť.
Psychosomatické asociácie s myšlienkami a emóciami boli popísané na webovej stránke Michigan Medicine. Mozog produkuje rôzne chemikálie, ktoré sú zdraviu prospešné. Napríklad endorfíny, ktoré dokážu uľaviť od bolesti alebo gamaglobulínové látky, ktoré dokážu posilniť slabý imunitný systém. Nuž, všetky vyrobené látky sú do značnej miery závislé od vašich myšlienok a emócií.
Ak keď vaše telo pociťuje bolesť, ale stále myslíte pozitívne a veríte, že sa cítite lepšie, váš mozog bude produkovať viac endorfínov, aby mohol pomôcť pri liečbe.
Na druhej strane, ak sú vaše myšlienky a emócie skôr negatívne, váš mozog neprodukuje chemikálie, ktoré pomáhajú vášmu telu zotaviť sa. Telo namiesto toho uvoľní hormóny, ktoré zrýchľujú srdcovú frekvenciu, zvyšujú krvný tlak a napínajú svaly. Tento stav v konečnom dôsledku spôsobuje symptómy v tele.
Aké sú psychosomatické príznaky a symptómy?
Osoba s psychosomatikou môže pociťovať rôzne symptómy, vo všeobecnosti:
- V žalúdku je pocit „lietania motýľa“.
- Srdce bije rýchlejšie ako zvyčajne.
- Spotené dlane.
- Svaly tela sa napínajú, čo spôsobuje bolesť svalov.
Okrem toho môžu niektoré spôsobené symptómy závisieť aj od pohlavia postihnutého. Ženy častejšie hlásia príznaky telesnej únavy napriek dostatku spánku, podráždenosť, plynatosť a nepravidelný menštruačný cyklus. Na druhej strane muži pociťovali viac bolesti na hrudníku, zvýšený krvný tlak a zníženú chuť na sex.
Príznaky psychosomatických porúch sa môžu líšiť aj pri pohľade z vekového faktora. U detí a dospievajúcich je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať tráviace ťažkosti. Zatiaľ čo starší alebo starší ľudia zvyčajne pociťujú závažnosť choroby, ktorú mali predtým.
Príznaky a symptómy nie sú špecifické, čo sťažuje postihnutému aj lekárovi tento stav odhaliť. Niektoré choroby, ktorých symptómy sú náchylné na zhoršenie v dôsledku psychosomatiky, sú psoriáza, ekzém, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Rôzne príčiny psychosomatiky
Hlavnou príčinou psychosomatiky sú negatívne myšlienky a emócie, ktoré spôsobujú stres a úzkosť. Musíte však vedieť, že nie každý stres je zlý. Existuje druh stresu nazývaný eustres, čo je pozitívny typ stresu, vďaka ktorému je vaše telo energickejšie. Tento stres môžete zažiť pri adrenalínových športoch.
Zdá sa, že stres v podstate aktivuje signály tela v režime „bojuj alebo uteč“. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nebezpečnej hrozbe. Môžete napríklad rýchlo zabrzdiť, keď uvidíte mačku prechádzať priamo pred vami.
Nie každý však zvláda stres dobre. V dôsledku toho sa nahromadí stres v tele, čo spôsobí úzkosť alebo strach, čo môže nakoniec spôsobiť symptómy psychosomatických porúch.
V každodennom živote je veľa vecí, ktoré vám môžu spôsobiť stres a úzkosť, ako napríklad diagnóza chronického ochorenia, rozvod, opustenie niekým, na kom vám záleží, prepustenie z práce alebo presťahovanie susedstva.
Ako sa vysporiadať s psychosomatickými príznakmi a symptómami
Po vykonaní vyšetrenia a po diagnostikovaní symptómov ako psychosomatických porúch vás lekár môže poslať k psychiatrovi, prípadne môže spolupracovať aj s psychológom/psychiatrom, ktorý vám pomôže s liečbou.
Možno vám odporučí naučiť sa zvládať stres, aby ste zmiernili príznaky. Tento proces však trvá dlho, pričom je potrebné liečiť fyzické symptómy, ktoré pociťujeme.
Napríklad, ak máte bolesti krku, váš lekár vám predpíše lieky proti bolesti a masíruje problémovú oblasť spolu so zmenou životného štýlu bez stresu. Môže sa zvážiť použitie liekov na depresiu, pretože tieto antidepresíva môžu tiež pomôcť znížiť bolesť.
Nasledujú postupy životného štýlu, ktoré pomáhajú znižovať stres a úzkosť u pacientov s psychosomatickými poruchami:
1. Aktívne sa pohybovať
Byť aktívny ako pravidelné cvičenie môže znížiť stres a úzkosť, pretože stimuluje uvoľňovanie endorfínov. Môžete si vybrať rôzne druhy športov, ktoré máte radi, od joggingu, jogy, bicyklovania až po pohodové prechádzky. Zvoľte si však typ cvičenia, ktorý vám vyhovuje, aby ste nezhoršili príznaky.
2. Aplikujte zdravú výživu
Zlepšenie stravovania môže tiež pomôcť znížiť stres u pacientov s psychosomatickými poruchami. Dôvodom je, že okrem poskytovania zdravej výživy na posilnenie imunitného systému môže zdravá strava predchádzať aj závažnosti tráviacich príznakov a znižovať krvný tlak.
Zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny, orechov a celozrnných výrobkov a vyhnite sa alkoholu a cigaretám. Uistite sa, že porcie a časy jedla sú tiež správne, aby ste neskôr nespôsobili problémy.
3. Doprajte si dostatok spánku
Okrem toho, že ste aktívny, musíte to vyvážiť aj dostatočným oddychom. Dôvodom je, že nedostatok spánku môže zhoršiť vašu náladu a ste náchylní na stres. Snažte sa chodiť skoro spať a vstávať skoro každý deň.
Ak chcete byť pohodlnejší, upravte teplotu v miestnosti a osvetlenie. Tiež sa uistite, že poloha vankúša je v súlade s pohodlím a vždy je udržiavaná čistota v miestnosti.
4. Spojte sa s najbližšími
Keď ste v strese a cítite sa depresívne, budete chcieť stráviť viac času osamote ponorení do rôznych konfliktov, ktorým čelíte. Bohužiaľ, táto činnosť v skutočnosti stres zhoršuje a psychosomatická liečba je menej účinná.
Čo teda robiť? Najlepšou možnosťou je zostať v kontakte s ľuďmi okolo vás, či už je to rodina alebo priatelia. Okrem toho, že môžu byť vaším miestom, kde môžete vysypať všetky vaše sťažnosti, budete sa tiež cítiť lepšie vďaka podpore, ktorú vám poskytujú.