Existuje mnoho typov fitness zariadení v závislosti od ich použitia pre naše telo. Pre tých z vás, ktorí sú vo svete fitness noví, môže vstup do posilňovne po prvý raz cítiť chuť ponoriť sa do oblasti s množstvom podivných cvičebných zariadení. Pozrite si vysvetlenie rôznych typov fitness zariadení v telocvični a ich výhod tu.
Fitness vybavenie v telocvični a jeho výhody
1. Bežecký pás
Bežecký pás je fitness nástroj, ktorý spaľuje najviac kalórií z rôznych iných kardiovaskulárnych nástrojov dostupných v telocvični. Svižnou chôdzou spálite asi 100 kalórií na 1,5 km. Bežecký pás je možné prispôsobiť tak, aby vyhovoval rôznym úrovniam kondície v závislosti od tempa od chôdze po beh a tiež od sklonu dráhy. Toto fitness zariadenie môže tiež poskytnúť balansovú výzvu pre tých, ktorí s cvičením začínajú alebo ktorí necvičili dlhší čas.
2. Eliptický stroj a rebrík
Tento stroj je menej rizikový na kĺby a je dobrou alternatívou pre bežecký pás . Keďže ho používate v stoji, využívate veľa svalovej hmoty, takže rýchlosť spaľovania kalórií je pomerne vysoká. Eliptický stroj s komponentom na ruky môže ešte zvýšiť počet spálených kalórií.
3. Veslovací trenažér (riadok)
Nenechajte sa zmiasť tým, že tento stroj precvičí iba hornú časť tela, pretože ide o najmodernejší kardiovaskulárny stroj. Mali by ste tlačiť nohami a zároveň ťahať rukami. Pri veslovaní je veľmi potrebná koordinácia, okrem toho zapájate aj brušné svaly, aby ste podopierali a chránili chrbát. Pretože zapája toľko svalových skupín, veslári spália veľa kalórií. Tento stroj sa však neodporúča ľuďom, ktorí cvičia len zriedka a nie sú fit.
4. Smithov stroj
Smithov stroj je zariadenie na zdvíhanie činiek na vertikálnej dráhe. Tieto posilňovacie zariadenia majú mnoho rovnakých cieľov ako štandardné posilňovacie stroje, a to budovanie svalov. Tento stroj obmedzuje činku na sériu pohybov, pretože činka je pripevnená na koľajnici. Môžete nastaviť bezpečnostnú zarážku, ktorá zabráni pádu tyče z určitej výšky. Pomocou tohto nástroja je možné precvičiť všetky svaly, najmä ramená, triceps a pasce .
5. Káblový stroj
Toto fitness zariadenie spája rukoväť s hromadou závažia potiahnutím lanka, aby sa posúvala cez kladku. Použitá kladka sa dá upevniť a dá sa aj nastaviť. Tento nástroj sa v podstate dokáže dotknúť každého svalu v tele.
6. Stojan na drepy
Toto je fitness nástroj, ktorý možno použiť drepy vážne. V kondičnom a silovom tréningu dokážu drepy plnohodnotne precvičiť vaše telo. Squat primárne sa zameriava na stehná, boky a zadok, kvadricepsy a hamstringy a zároveň posilňuje kosti a väzy.
7. Lat sťahovací stroj
Ide o fitness nástroj, ktorý sa používa na posilnenie širokých zadných alebo širokých svalov. Ako ho použiť, je stiahnuť rukoväť dole, lakte a chrbát držať rovno. Vyhnite sa zohýbaniu, aby ste získali úľavu od hrudníka a brušných svalov. Svaly používané pre toto zariadenie sú spodná časť chrbta a horná časť chrbta, konkrétne bicepsy a laty.
8. Balenie palubného stroja
Tento typ fitness zariadenia je navrhnutý tak, aby izoloval a využíval hrudník. Aby ste toto cvičenie naozaj vykonali, posaďte sa čelom vzad s lakťami ohnutými o 90° na úrovni polovice hrudníka. Zatlačte rukoväť, kým nebude pred vašou tvárou. Nadýchnite sa pri otváraní rúk a vydýchnite, keď ich znova vtiahnete. Vybudované svaly sú svaly hrudníka ( veľký prsný sval ) a rameno ( deltoidy ).