Niektoré z vás môžu pociťovať nepravidelný menštruačný cyklus. Niekedy príliš rýchlo, možno až príliš dlho. Teraz, keď vám mešká menštruácia a chcete ju urýchliť, aby prišla čoskoro, skúste konzumovať určité potraviny, ktoré vám môžu pomôcť, aby menštruácia rýchlo vyšla. Prečítajte si celé vysvetlenie.
Aké druhy jedál na urýchlenie menštruácie?
Nepravidelný alebo pomalý menštruačný cyklus vás môže často znepokojovať. Neskorá menštruácia v skutočnosti neznamená, že musíte mať niektorý zo zdravotných problémov žien.
Citujúc z Penn Medicine, existujú rôzne dôvody a príčiny, ktoré spôsobujú oneskorenie menštruácie. Počnúc faktormi životného štýlu, stresom až po iné zdravotné ťažkosti.
V skutočnosti neexistuje žiadna záruka, že menštruáciu dostanete hneď za jeden až dva dni.
Okrem návštevy lekára môžete vyskúšať aj rôzne spôsoby, ako pomôcť, aby menštruácia opäť rýchlo a hladko vyšla.
Napríklad športovaním, zlepšením stravy, relaxáciou, jedením určitých potravín.
Tu sú niektoré potraviny, o ktorých sa predpokladá, že urýchlia alebo vyhladia menštruáciu.
1. Kurkuma
Jedno z týchto kuchynských korenín je užitočné nielen na dochutenie jedla. Je to však aj jedna z potravín, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo dostať menštruáciu.
Je to preto, že v kurkume je obsah na stimuláciu prietoku krvi v oblasti panvy a maternice.
Preto sa verí, že kurkuma ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu, takže môže stimulovať menštruáciu.
Na zistenie jeho účinnosti je však potrebný ďalší výskum.
2. Zázvor
Zázvor môžete použiť aj ako jedlo, vďaka ktorému bude menštruácia rýchla a hladká.
V štúdii publikovanej v BMC doplnková a alternatívna medicína vysvetlil, že v zázvore sú zlúčeniny, ktoré môžu chrániť telo pred zápalom.
Okrem toho je obsah užitočný aj na spustenie svalových kontrakcií, takže pomáha urýchliť maternicu, aby sa uvoľnila jej výstelka.
Nielen to, zázvor môže tiež pomôcť znížiť menštruačné bolesti, pretože má teplý účinok.
3. Ananás
Ananás obsahuje bromelaín, enzýmovú zlúčeninu, o ktorej sa predpokladá, že ovplyvňuje hormóny v tele, vrátane estrogénu.
Preto nikdy neuškodí jesť ananás, pretože toto jedlo vám môže pomôcť rýchlo dostať menštruáciu.
Výskum publikovaný v Journal of the Pakistan Medical Association ukazuje, že obsah bromelaínu v ananáse môže pomôcť zmierniť menštruačné nepravidelnosti spôsobené zápalom.
4. Sójové bôby
Jednou z príčin nepravidelnej menštruácie sú zmeny a hormonálna nerovnováha v tele.
Z niektorých potravín môžete konzumovať aj sójové bôby, aby vám menštruácia vyšla rýchlo a hladko.
Sójové bôby sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerály a fytoestrogény vo forme izoflavónov. Obsah izoflavónov je to, čo môže ovplyvniť hladinu estrogénu.
5. Vitamín C
Vitamín C je jeden typ vitamínu, ktorý má pre telo mnoho výhod. Majte na pamäti, že telo si vitamín C nedokáže samo vyrobiť.
Citát z Mayo Clinic, vitamín C je zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred poškodením buniek.
Vitamín C obsahuje kyselinu askorbovú, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje hladiny estrogénu a kontrakcie maternice.
To je dôvod, prečo potraviny obsahujúce vitamín C môžu pomôcť urýchliť menštruáciu.
Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C, sú citrusové plody, bobule, brokolica, paradajky, paprika, kivi, špenát a iné.
Na potvrdenie toho je však ešte potrebný ďalší výskum.
Vždy sa poraďte s lekárom
Aby ste mali rýchlu menštruáciu a plynulý obeh, odporúčame vám nielen jesť tieto potraviny.
Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili stav vášho tela.
Navyše, niektoré potraviny, o ktorých sa tvrdí, že urýchľujú menštruáciu, nie sú nevyhnutne účinné pre každého z dôvodu rôznych telesných podmienok.
Najdôležitejšie je preto udržiavať zdravý životný štýl, ktorý pomôže znížiť riziko menštruácie či nepravidelnej menštruácie.
Napríklad pravidelne cvičiť, dostatočne odpočívať, jesť výživné jedlá a chodiť na pravidelné prehliadky k lekárovi.