Počuli ste už o hypnoterapii? Hinoterapia sa v súčasnosti často používa ako terapia na zmenu návyku alebo na liečenie traumy. Keď hovoríte o hypnoterapii, určite si ju spájate s hypnózou. V samotnej Indonézii sa slovo „hypnóza“ často spája s kriminálnymi činmi. Keď skutočnosť nie je taká, môžete odmietnuť byť hypnotizovaný. Je teda efektívne robiť terapiu hypnoterapiou?
Čo je to hypnoterapia?
Hypnoterapia je druh terapie využívajúci hypnózu, pri ktorej sa mení vedomie človeka. Medzitým je hypnóza stimulom pre podsvetie, keď sa človek ľahko riadi a stráca schopnosť reagovať. Touto hypnózou je človek schopný zmeniť dlhodobé návyky. Hoci existujú vedci, ktorí nesúhlasia s tým, ako hypnóza funguje, faktom je, že hypnóza je úspešná.
Aké sú faktory, ktoré ovplyvňujú úspešnosť hypnoterapie?
Aby terapia fungovala optimálne, musíte venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:
1. Endogénne faktory
Endogénne faktory sú faktory, ktoré pochádzajú z vnútra človeka, napríklad pokiaľ ide o vlastnosti, ktoré má. Keď idete na hypnoterapiu, uistite sa, že máte dobrý dôvod na zmenu. Ste napríklad hanblivá osoba, takže nemôžete hovoriť na verejnosti. Viete, že pomaly to bude brzdiť váš ďalší potenciál.
Preto dôvod, prečo sa meníte, je chcieť viac rásť. Musíte byť ochotní akceptovať zmeny, ako je pomalé začatie budovania sebavedomia tým, že najskôr začnete konverzáciu. Takže hlavným kľúčom k úspešnej hypnoterapii je povzbudenie zvnútra.
2. Exogénne faktory
Exogénne faktory sú faktory, ktoré prichádzajú zvonku alebo z okolitého prostredia. Hypnoterapia môže byť úspešná aj kvôli environmentálnym faktorom. Ak ste hanblivý, ale vaša práca si vyžaduje interakciu s mnohými ľuďmi, je pravdepodobné, že zmena nastane rýchlo. Možno ste tiež počuli niekoho používať výhovorku: „Moje prostredie ma prinútilo zmeniť sa.“ No a tento exogénny faktor je tiež dôležitý.
Ako prebieha proces hypnoterapie?
Pri hypnoterapii je možné vykonať niekoľko fáz, tu sú fázy:
1. Etapa predhovor
V tejto fáze terapeut vykonáva fázu zhromažďovania informácií. Terapeut zistí, čo presne spôsobilo, že máte zlozvyk, depresiu alebo traumu. Pred vykonaním hypnoterapie to môžete urobiť aj sami, takže vás to bude motivovať k neustálej túžbe po zmene.
Najdôležitejšou vecou pri získavaní týchto informácií je úprimnosť k sebe samému. Možno sa v tejto fáze cítite trápne alebo nepríjemne, keď odhalíte, čo sa stalo v minulosti. Ale ak je vo vás stále odpor, hypnoterapia je menej úspešná.
Zber informácií musí prebiehať primerane, pretože terapeut potrebuje zistiť, čo sa deje choroba a tieseň problému. Choroba je stav, ktorý vám spôsobuje traumu, zatiaľ čo tieseň je stav, ktorý nastáva po traume.
2. SWOT analýza
Silné stránky, slabé stránky, príležitosti, hrozby čo znamená SWOT. Než sa dostanete do štádia hypnózy, musíte poznať sami seba. Takéto veci môžete robiť sami.
Skúste sa zamyslieť nad tým, aké sú vaše silné a slabé stránky, tieto dva faktory vás urobia sebavedomejším v zmene. Potom tiež identifikujte príležitosti, ktoré by ste mohli dostať, a samozrejme prekážky vo vašom vnútri. Tieto prekážky môžu spočívať v tom, že sa ľahko vzdáte, keď zlyháte, alebo sa nesústredíte na svoje ciele.
3. Predindukčná fáza
V tejto fáze sa začnú navrhovať a pripravovať návrhy na ovplyvnenie vášho podvedomia. Ak chcete uspieť, musíte veriť. Keď čo i len trochu zaváhate, potom bude riziko neúspechu ešte väčšie. Mnoho ľudí sa čuduje, aké metódy sa používajú, alebo sa počas terapie obávajú, že ani terapia nefunguje.
4. Indukčná fáza
V tomto indukčnom štádiu bude pacient privedený z vlny alfa (mozog je vo vedomom stave) ide na vlnu theta (mozgové vlny sú vo frekvencii 3hz-8hz, polospánok).
V tomto stave je pacient napoly ospalý, uvoľnený, ale stále pri vedomí. V tomto stave bude ľahké zadávať návrhy. Toto indukčné štádium je tiež určujúce, či je hypnoterapia úspešná alebo nie. Keď človek nevstúpil do stavu theta, jeho myseľ stále premýšľa, takže aj návrhy sa ťažko zadávajú.
5. Štádium hypnózy
V tejto fáze človek začal vstupovať do návrhov. Stav vášho tela bude ľahký, v poloospalom stave, ale nebude úplne spať. Terapeut zvyčajne zadáva vždy len jednu sugesciu, nie príliš veľa, aby sugescie mohli dobre fungovať. Čo treba v tejto fáze zvážiť, je nezaspať, pretože návrhy sa ťažko zadávajú.
6. Etapa posthypnotická sugescia
Návrhy budú pokračovať aj po dokončení hypnózy. Účelom tejto fázy je, aby sa správanie pacienta skutočne formovalo podľa očakávaní. Príklady zahrnutých návrhov môžu byť: „Odteraz sa pri pohľade do zrkadla budete cítiť úžasne“ alebo „Keď sa pozriete na farbu na stene spálne, budete sa cítiť vzrušene a šťastne.“
7. Etapa ukončenie
V tomto štádiu je proces hypnoterapie ukončený. Budete privedení späť do vedomia. Samozrejme, nezobudí sa hneď. Sú slová, ktoré vás vrátia späť.
Aké stavy možno liečiť hypnoterapiou?
Nasledujú niektoré stavy, ktoré možno liečiť hypnoterapiou, ako napríklad:
- Poruchy úzkosti
- Chronická bolesť
- Je ťažké sústrediť sa
- Chcete prestať fajčiť
- Zvyk škrípať zubami
- Nadváha
- Syndróm bolesti žalúdka v dôsledku stresu