Spánok je jednou z najdôležitejších ľudských potrieb na prežitie. Ideálny čas spánku pre dospelých je približne 7-8 hodín každú noc. To však neznamená, že máte dostatok spánku, takže nebudete často zaspávať. Prečo ste teda často ospalí, aj keď ste spali dosť? Zvážte nasledujúce rôzne dôvody.
Príčina často ospalosti, aj keď ste spali dosť
Ak sa často čudujete, prečo ste často ospalí, aj keď ste spali dosť, tu je niekoľko príčin, ktoré by mohli vysvetliť váš stav.
1. Pite alkohol
Aj keď máte pocit, že spíte dosť, pitie alkoholu môže byť jedným z dôvodov, prečo ste počas dňa často ospalí. Dôvodom je, že pitie alkoholu pred spaním môže zvýšiť hormón epinefrín, stresový hormón, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje telo, takže sa často budíte uprostred noci.
Okrem toho konzumácia alkoholu môže tiež spôsobiť uvoľnenie svalov hrdla, čo môže vyvolať výskyt zápchy spánkové apnoe keď v noci spíte. Nielen to, konzumácia alkoholu môže tiež zvýšiť nutkanie na močenie v noci.
V dôsledku toho, aj keď začnete spať skoro, vaša kvalita spánku bude narušená, ak budete konzumovať alkoholické nápoje. To je dôvod, prečo budete stále pociťovať nedostatok spánku a ospalosť počas dňa, aj keď máte pocit, že máte dosť spánku. Dôvodom je, že je možné, že váš spánok sa v skutočnosti skráti, pretože sa príliš často prebúdzate uprostred spánku.
2. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je porucha spánku, ku ktorej dochádza, keď sa počas spánku dočasne zastaví dýchanie. V lekárskom svete, spánkové apnoe ktorý nastáva v dôsledku upchatia dýchacieho traktu sa označuje ako obštrukčné spánkové apnoe.
Keď máte ťažkosti s dýchaním, váš mozog vyšle signál na prebudenie. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa v tom čase na chvíľu prebudíte, znova sa nadýchnete a potom sa konečne vrátite k spánku. To spôsobuje, že váš spánok je narušený, pretože sa musíte niekoľkokrát zobudiť.
To môže byť dôvod, prečo ste stále ospalí, aj keď ste spali dosť. Preto musíte tento stav okamžite skontrolovať a liečiť u lekára. Týmto spôsobom bude pre vás ľahšie prekonať tento stav.
3. Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh (RLS) môže byť jedným z dôvodov, prečo ste stále ospalí, aj keď ste spali dosť. Dôvodom je, že tento stav spôsobuje, že nemôžete zastaviť pohyb nôh v noci, a to aj počas spánku.
Zvyčajne sa RLS vyskytuje v dôsledku nepríjemného pocitu v oblasti nôh. To samozrejme môže narušiť kvalitu vášho spánku, takže sa nevyhnutne budete počas dňa cítiť unavení a ospalí, aj keď ste spali dosť.
Bohužiaľ, ak sa to stane počas spánku, možno si to ani nevšimnete. V dôsledku toho bude trochu ťažké prekonať RLS, najmä ak spíte alebo žijete sami. Ak medzitým spíte s inými ľuďmi, môže sa stať, že si táto osoba uvedomuje túto poruchu spánku a povie vám to.
4. Kráčajte počas spánku
Námesačnosť alebo chôdza počas spánku je jednou z porúch parasomnie, s ktorou sa môžete stretnúť. Aj keď ste v bezvedomí, môžete chodiť po dome. Tento stav je v skutočnosti bežnejší u detí, ale môžu ho zažiť aj dospelí.
Tento stav nie je v skutočnosti vážnym problémom, ale keď ho zažijete, môžete byť v nebezpečenstve. Keďže si ani neuvedomujete, že ste námesačný, možno vychádzate zo svojho domu na cestu s vozidlami. To samozrejme môže zvýšiť riziko nehôd.
No aj tento stav môže spôsobiť únavu tela. Ako bolo recenzované v Mayo Clinic, toto môže byť dôvod, prečo sa stále cítite ospalí, aj keď ste spali dosť. V skutočnosti, ak sa nelieči okamžite, môže tento stav viesť k chronickým poruchám spánku.
5. Narkolepsia
Narkolepsia je porucha spánku charakterizovaná pocitom ospalosti, pri ktorom zaspávate bez toho, aby ste si to uvedomovali. Navyše pri jeho prežívaní má telo pocit, že je paralyzované a neschopné pohybu. V skutočnosti môžete dokonca zažiť halucinácie tesne pred zaspaním.
Táto chronická porucha spánku môže byť dôvodom, prečo sa stále cítite ospalí, aj keď ste spali dosť. Dôvodom je, že tento stav môže spôsobiť, že človek kdekoľvek a kedykoľvek nekontrolovateľne zaspí.
Ak zažijete tento stav, po 10-15 minútach spánku sa budete cítiť dobre. Potom sa zobudíte a opäť zaspíte. Bohužiaľ, tento stav je klasifikovaný ako dlhotrvajúca porucha spánku, ktorú nemožno prekonať. Zdravým životným štýlom a správnou starostlivosťou však môžete túto poruchu ovládať.
6. Biologické hodiny tela sú narušené
Váš cirkadiánny rytmus alebo chaotické biologické hodiny vášho tela môžu byť dôvodom, prečo ste stále ospalí, aj keď ste spali dosť. Samotné biologické hodiny sú prirodzeným pracovným režimom pre každý orgán a funkciu ľudského tela. Ak sú biologické hodiny vášho tela narušené, často sa vám môže stať, že zaspíte v nevhodný čas.
Tento stav môže byť výsledkom zmeny pracovného plánu, ktorý si vyžaduje prácu v noci. To samozrejme narúša biologické hodiny, takže telo, ktoré sa stále neprispôsobuje, bude zmätené, keď začnete spať a prebudíte sa.
Napríklad máte problémy so spánkom v noci a ospalý počas dňa. V skutočnosti je noc čas na spánok, zatiaľ čo deň je čas, kedy sa musíte zobudiť a pohnúť sa. Okrem regulácie ľudského spánkového cyklu zohrávajú biologické hodiny tela úlohu pri kontrole produkcie hormónov, telesnej teploty a rôznych ďalších funkcií.
7. Chronický únavový syndróm
Chronický únavový syndróm alebo syndróm chronickej únavy je stav, pri ktorom budete často unavení, slabí, letargickí a ospalí. Príznaky tohto stavu zahŕňajú bolesť svalov a ťažkosti s koncentráciou najmenej šesť mesiacov.
Hoci presná príčina syndrómu chronickej únavy stále nie je známa, tento stav môže byť spôsobený: spánkové apnoe to môže narušiť vaše každodenné aktivity. To znamená, že nemôžete byť produktívny a vždy chcete odpočívať alebo spať.
Preto by tento stav mohol byť jedným z dôvodov, prečo ste počas dňa často ospalí, aj keď máte spánku dosť. Tento stav môžete skontrolovať lekárovi, aby ste dostali ďalšiu liečbu.