Rozprávanie o zdraví mužov samozrejme nebude oddelené od diskusie o hormóne testosterón. Tento hormón hrá u mužov veľa dôležitých a funkčných úloh, najmä pokiaľ ide o sexuálne zdravie.
Hormonálna nerovnováha v tele, ako je nadmerná alebo nedostatočná hladina testosterónu, bude mať negatívny vplyv. Ako teda zabrániť tomu, aby sa vám tento stav nestal?
Čo je testosterón?
Testosterón je dôležitý reprodukčný hormón a bežne sa vyskytuje u mužov. Ženy majú tiež tento hormón, ale nie toľko ako muži.
Keď chlapci dosiahnu pubertu alebo vstúpia do puberty, vo všeobecnosti zaznamenajú zvýšenú produkciu hormónu testosterónu. Citované z Sieť pre zdravie hormónov Tento hormón ovplyvňuje niekoľko fyzických zmien u mužov, ako napríklad:
- Rast penisu a semenníkov
- Rast brady, fúzov a ochlpenia alebo iných častí tela
- Formovanie charakteristík zvuku
- Budujte svalovú a kostnú silu
- Produkovať spermie
- Vytvára sexuálnu túžbu (libido)
Produkcia tohto hormónu bude vo všeobecnosti trvať, kým muž nedosiahne 30. rok života, potom zaznamená pokles produkcie.
Väčšina mužov môže mať normálnu hladinu testosterónu, ale existujú určité stavy, kedy sa hormón produkuje menej alebo viac ako zvyčajne.
Aké sú funkcie hormónu testosterónu?
Tento hormón má v mužskom tele niekoľko dôležitých úloh, najmä s ohľadom na vývoj reprodukčného systému.
Podobne ako hormón estrogén, ktorý má funkciu pri tvorbe ženských kostí, testosterón alebo mužské hormóny majú tiež funkciu pri tvorbe hustoty kostí a svalovej sily.
Okrem toho má tento hormón dôležitú úlohu aj pri určitých návykoch mužov. Nižšie sú uvedené rôzne dôležité funkcie mužských hormónov.
1. Na endokrinný systém
Endokrinný systém tela má niekoľko žliaz, ktoré produkujú hormóny. Proces testosterónu možno spustiť z hypotalamu.
Hypotalamus vysiela signály do hypofýzy, hypofýzy, o tom, koľko testosterónu telo potrebuje. Potom sa signál odošle do semenníkov a potom ho semenníky vytvoria.
Okrem semenníkov sa tento hormón môže produkovať aj v nadobličkách. Ale hormón produkovaný v nadobličkách je len malá časť. Keď je chlapec tínedžer, tento hormón funguje pri tvorbe hlasu, brady a niektorých vlasov na tele.
2. Vývoj reprodukčného systému
Keď dôjde k oplodneniu, hormón testosterón pomáha pri tvorbe mužských pohlavných orgánov u plodu. K tomu dochádza asi sedem týždňov po počatí.
S pribúdajúcim vekom mužov sa zvyšuje aj produkcia tohto hormónu. Počas tejto fázy známej ako puberta sa začína formovanie a ďalšie zmeny v penise a semenníkoch. V tomto čase začnú semenníky u mužov produkovať spermie.
Keď sú hladiny testosterónu nízke, u mužov je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať erektilnú dysfunkciu. Zatiaľ čo vysoké hladiny testosterónu môžu spôsobiť aj mastnú pleť, vypadávanie vlasov, až kým semenníky nezmrštia.
3. Fyzické zmeny a sexuálne vzrušenie
Od dospievania muži pociťujú sexuálne túžby alebo sexuálnu túžbu. Zvýšená produkcia hormónu testosterónu tiež spôsobuje, že muži pociťujú fyzické zmeny v semenníkoch, penise a ochlpení.
Navyše sa mužské telo a svaly začnú formovať zvýšenou produkciou tohto hormónu. V tomto veku muži dostanú sexuálnu stimuláciu a dokonca sa zapoja do sexuálnej aktivity. Obe tieto veci môžu zvýšiť produkciu hormónov.
Okrem fyzických zmien ovplyvňuje testosterón aj rast jemných chĺpkov na partiách mužského tela. Jemné ochlpenie začne husto rásť na rukách, nohách, v podpazuší a nezriedka vyrastie mužom aj na hrudi.
4. Rast kostí a svalov
Tento hormón je tiež schopný vytvárať kosti a svaly. Ak u žien môže nedostatok estrogénu viesť k riziku osteoporózy, nedostatok testosterónu môže spôsobiť, že hustota kostí nie je dokonalá.
Navyše, niektorí muži môžu robiť hormonálnu terapiu, aby zvýšili svoju fyzickú zdatnosť. Musíte však vedieť, že pridanie tohto hormónu môže u mužov ovplyvniť aj zväčšenie kože a prsníkov. Účinky na pokožku môžu byť podráždenie.
Testosterón je tiež užitočný na spaľovanie tukov v telesnom metabolizme. Nedostatok tohto hormónu môže spôsobiť nárast tuku v tele.
5. Formovanie určitých návykov
Počuli ste už o tom, že muži radi súťažia? Áno, ukazuje sa, že zvyk súťažiť u mužov je ovplyvnený samotnou hladinou testosterónu.
Tento hormón ovplyvňuje určité návyky, napríklad tie, ktoré súvisia s dominanciou a agresivitou. Muži veria, že víťazstvo v súťaži ich môže zvýšiť sebavedomím.
Keď muž prehráva a je menej motivovaný, zvyčajne sú v tom čase produkované mužské hormóny nízke. Nízke hladiny hormónov môžu mať vplyv aj na nedostatok energie u mužov, preto sa často prejaví aj na poruchách spánku.
Majú aj ženy mužské hormóny?
Ženské telo dokáže produkovať aj hormón testosterón. Ale samozrejme produkované hladiny nie sú také veľké, aké sa vyskytujú v mužskom tele.
Testosterón u žien je produkovaný vaječníkmi a nadobličkami. Tento hormón bude spolupracovať s inými hormónmi v ženskom tele, ako je estrogén a progesterón, na reguláciu rôznych telesných funkcií.
Niektoré z týchto funkcií, vrátane udržiavania vysokej sexuálnej túžby (libida), zvyšovania kognitívnych funkcií mozgu, regulácie sexuálnej túžby nálada alebo náladu a udržiavať zdravie kostí. Hormón testosterón u žien ovplyvňuje aj normálne fungovanie vaječníkov.
Čo sa stane, ak je produkcia testosterónu vysoká?
Nadprodukcia testosterónu v mužskom tele vo všeobecnosti nie je vážnym stavom. Dôvodom je, že hladiny týchto hormónov majú tendenciu sa z času na čas meniť a kolísať.
Nadbytok testosterónu s abnormálnymi stavmi má tendenciu byť vo vlastníctve športovcov, ktorí používajú doplnky anabolických steroidov, testosterónové injekcie alebo súvisiace hormóny na zvýšenie svalovej hmoty a telesného výkonu.
Citované z Harvard Health Publishing Existuje niekoľko problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmerného množstva hormónov, vrátane:
- Nízky počet spermií, zmenšené semenníky a erektilná dysfunkcia (impotencia)
- Zvýšené riziko srdcového infarktu
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Poruchy zrážanlivosti krvi
- Porucha srdcového ochorenia
- Mastná a aknózna pleť
- Zväčšená prostata a ťažkosti s močením
- Prírastok hmotnosti v dôsledku zvýšenej chuti do jedla
- Nespavosť
- Bolesť hlavy
- Agresívne a nezvyčajné správanie
- Výkyvy nálad, podráždenosť, zhoršený úsudok a bludy
Medzitým nadmerné hladiny testosterónu u žien môžu zvýšiť riziko vzniku syndrómu polycystických ovárií (PCOS). Tento stav postihuje 6 – 10 % žien pred menopauzou.
Čo sa stane, ak je produkcia testosterónu nízka?
Nízka produkcia testosterónu je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie. Tento hormón hrá veľmi dôležitú úlohu v každodennom živote mužov, nielen v reprodukčnom systéme.
Ak sa dlhší čas nepoužíva na sexuálnu aktivitu, môže to viesť k zníženej produkcii testosterónu, známej aj ako hypogonadizmus.
Niektoré príznaky, že vášmu telu chýba testosterón, zahŕňajú:
- Vlasy padajú do plešatosti
- Znížená sila a svalová hmota
- Nízke libido, erektilná dysfunkcia (impotencia), scvrknuté semenníky a problémy s plodnosťou
- Návaly horúčavy náhly pocit tepla v oblasti tváre, krku a hrudníka
- Depresia a náhle zmeny nálady
- Zmeny nálady až po vznik smútku
- Krehké kosti s rizikom zlomenín
Hoci ich počet nie je taký vysoký ako u mužov, ženy sú tiež vystavené riziku nedostatku tohto hormónu v tele. Bežné príznaky zahŕňajú nízke libido, zníženú pevnosť kostí, ťažkosti s koncentráciou a depresiu.
Ako zvýšiť hladinu testosterónu?
Vo všeobecnosti je problém s hormonálnou nerovnováhou v tele, na ktorý sa väčšina ľudí sťažuje, keď telu chýba testosterón. Na určenie vhodnej hormonálnej liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Môžete tiež vyskúšať prirodzené spôsoby, ako zvýšiť tento hormón v tele, ako napríklad:
- Dostatok spánku. Podľa Georgea Yu, MD, lektora na Lekárske centrum Univerzity Georgea Washingtona vo Washingtone D.C. môže nedostatok spánku u mužov spôsobiť pokles produkcie hormónov spôsobený objavením sa iných hormónov, ktoré ich ovplyvňujú.
- Stratiť váhu. Ak máte obezitu alebo nadváhu, produkcia testosterónu sa zvyčajne zníži.
- Cvičenie. Keď sa telo nepoužíva na aktivity, telo vyšle signál, aby neprodukovalo prebytok testosterónu. Keď ste aktívny a cvičíte, váš mozog bude vysielať signály, aby produkoval viac hormónov. Ak nemáte čas na namáhavé cvičenie, snažte sa chodiť asi 20 až 30 minút denne.
- Vyhnite sa stresu. Zvládanie stresu pomôže zvýšiť produkciu tohto hormónu. Stres spôsobuje, že telo produkuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje produkciu mužských hormónov. Vyhnite sa stresu častým cvičením a upokojte svoju myseľ meditáciou.
- Skontrolujte lieky a doplnky, ktoré používate. Ak užívate lieky, je dobré venovať pozornosť liekom a doplnkom, ktoré sa používajú. Existujú niektoré lieky, ktoré môžu znížiť produkciu hormónov, ako sú opioidné lieky, ako je fentanyl alebo MS Contin, a OxyContin, ako sú glukokortikoidy a anabolické steroidy.
- Jedzte určité potraviny. Jedenie určitých potravín môže tiež zvýšiť testosterón. Tieto potraviny sú potraviny bohaté na vitamín D, tuniak, nízkotučné mlieko, vaječné žĺtky, ustrice, mäkkýše, hovädzie mäso a orechy.