Ženšen je jednou z bylinných rastlín, ktorá má mnoho výhod. Korene tejto rastliny sa už dlho používajú ako bylinný liek v tradičnej medicíne. Ženšen má množstvo výhod pri hojení až po prevenciu chorôb.
Rôzne výhody ženšenu
Koreň ženšenu sa zvyčajne konzumuje primiešaním do nápojov, ako je čierny čaj.
Nájdu sa aj takí, ktorí ženšen primiešavajú do jedla na posilnenie chuti a vône.
Predpokladá sa, že ženšen ako liečivá rastlina zvyšuje imunitu, prekonáva únavu, urýchľuje zotavenie z chorôb a mnoho ďalšieho.
1. Pomôžte zlepšiť funkciu mozgu
Prvou výhodou ženšenu je zlepšenie schopnosti myslieť, správať sa a zlepšiť kvalitu života.
Výskum publikovaný v roku 2018 v časopise Oncotarget kedysi testoval účinnosť ženšenu pri podpore ľudských kognitívnych schopností.
Výsledky ukázali, že zložky v ženšene majú potenciál liečiť zdravotné poruchy ovplyvňujúce pamäťové schopnosti, ako je demencia a Alzheimerova choroba.
Obsah antioxidantov v ženšene je tiež schopný znížiť oxidačný stres v dôsledku voľných radikálov, ktoré môžu interferovať s pracovnými procesmi mozgu.
2. Má protizápalový účinok
Okrem toho, že ženšen má antioxidačné vlastnosti, ukázalo sa, že má protizápalový účinok. Tento protizápalový účinok ženšenu môže byť spôsobený zlúčeninami ginsenosidu.
Na základe výskumu publikovaného v časopise Biomolekulyginsenosidy môžu poskytnúť účinok vo forme zvýšenia imunity.
Keď imunitný systém funguje optimálne na odvrátenie infekcie, môže znížiť zápal.
3. Znížte stres
Ženšen môže ovplyvňovať nervový systém tela mnohými spôsobmi, ako je napríklad zvýšenie metabolických procesov, ktoré následne podporujú spaľovanie energie.
Okrem toho môže konzumácia ženšenu znížiť stres a úzkosť. Výhody ženšenu pochádzajú z obsahu adaptogénnych zlúčenín, ktoré môžu znižovať hladinu stresového hormónu.
Inými slovami, konzumácia ženšenu môže znížiť hladinu stresového hormónu v tele a pomôcť vytvoriť lepšiu náladu.
4. Pomáha kontrolovať cukrovku
Ženšen môže byť skutočne prospešný pre tých z vás, ktorí majú cukrovku. Konzumácia ženšenu môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
Táto bylinná rastlina môže pomôcť regulovať vstrebávanie glukózy v tele.
To vás chráni pred náhlymi výkyvmi hladiny cukru v krvi, ktoré vás môžu vystaviť riziku cukrovky.
Výskum publikovaný v Americký časopis čínskej medicíny 2005 ukázal, že ženšen (druhy pochádzajúce z Ameriky a Ázie), vrátane koreňov, plodov a listov, má potenciál liečiť cukrovku.
Napriek tomu si táto štúdia stále vyžaduje ďalšie, rozsiahlejšie testovanie na preukázanie výhod ženšenu pri cukrovke.
Je dôležité mať na pamäti, že predtým, ako pacienti s cukrovkou začnú užívať ženšen, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom.
Dôvodom je, že interakcia medzi antidiabetikami a účinnými látkami ženšenu môže spôsobiť určité zdraviu škodlivé reakcie.
5. Predchádzať rakovine
Ženšen obsahuje antioxidanty, ktoré dokážu bojovať proti voľným radikálom v tele, takže môžu brániť rastu rakovinových buniek.
Ginsenozidy obsiahnuté v ženšene majú tiež protinádorové vlastnosti, takže môžu zabrániť rozvoju rakovinových buniek.
Jeden typ rakoviny, ktorý môže ženšen pomôcť liečiť, je rakovina hrubého čreva (kolorektálna).
Z niekoľkých štúdií je známe, že konzumácia ženšenu znižuje rýchlosť šírenia kolorektálneho karcinómu.
6. Zabráňte predčasnému starnutiu
Možno ste už videli veľa kozmetických produktov, ktoré obsahujú ženšen.
Áno, samotný ženšen má výhody pri znižovaní príznakov predčasného starnutia na pokožke. To pochádza z antioxidačných vlastností, ktoré má ženšen.
Antioxidanty sú schopné zabrániť negatívnym účinkom voľných radikálov v tele, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky.
Ženšen je tiež schopný stimulovať prietok krvi v celom tele, najmä do kožných buniek.
Týmto spôsobom ženšen pomáha pokožke vyzerať mladšie a hydratované. V dôsledku toho sa zredukujú známky starnutia.
Čo treba zvážiť pri konzumácii ženšenu
Okrem rôznych výhod, ktoré má, sa ukázalo, že ženšen obsahuje aj vedľajšie účinky. Ženšen totiž obsahuje veľmi silnú účinnú látku.
Niektoré z vedľajších účinkov konzumácie ženšenu sú žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy, poruchy spánku a alergické reakcie.
Preto by ste nemali jesť príliš veľa a často konzumovať ženšen.
Ak chcete užívať doplnok alebo multivitamín, ktorý obsahuje ženšen, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.