Názov ovocia zuriat vám možno nie je známy. Prirodzene, toto ovocie nie je ľahké nájsť v Indonézii. Ovocie Zuriat je ovocie, ktorému sa darí na Blízkom východe, ako je Saudská Arábia, Egypt až po Sudán. V poslednej dobe však mnohí hľadajú ovocie s latinským názvom hyphaene thebaica Je to kvôli jeho nutričnému obsahu. Zistite výhody a nutričný obsah nasledujúceho ovocia zuriat, poďte!
Nutričný obsah ovocia zuriat
Ovocie Zuriat alebo tiež známe ako ovocie doum je skutočne bohaté na bohatý nutričný obsah. Tu sú živiny, ktoré môžete nájsť v tomto ovocí:
- Bielkoviny: 3,9 g
- Tuk: 6,4 g
- Vláknina: 41,9 g
- Vápnik: 144 miligramov (mg)
- Draslík 171,60 mg
- Horčík: 131,35 mg
- Sodík: 153,92 mg
- Železo: 168,87 mg
Avšak nielen to, ovocie zuriat obsahuje aj komplex vitamínov B, vitamín C a rôzne aktívne zlúčeniny, ktoré sú dobré pre celkové zdravie tela.
Zdravotné prínosy ovocia zuriat
Z tohto rôzneho nutričného obsahu môžete získať rôzne zdravotné výhody, ak budete jesť ovocie zuriat, vrátane:
1. Znižuje hladinu cholesterolu
Ovocie Zuriat má vlastnosti pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Dôvodom je, že obsah fenolu vo vodnom extrakte zuriat môže pomôcť prekonať hyperlipidémiu. Vtedy sa znížil aj vysoký cholesterol a vysoké hladiny triglyceridov.
Okrem toho ovocie zuriat tiež poskytuje výhody tým, že pomáha znižovať riziko zúženia tepien (ateroskleróza), ktoré môže spôsobiť srdcové choroby.
2. Udržujte zdravie srdca
Podľa výskumu publikovaného v International Food Research Journal v roku 2017 má obsah vlákniny v ovocí zuriat výhody pri udržiavaní zdravia srdca.
Štúdia uvádza, že vláknina má potenciál znižovať riziko rôznych srdcových ochorení, z ktorých jedným je ischemická choroba srdca. Preto skúste pravidelne jesť ovocie zuriat, ak si chcete zachovať zdravie srdca.
3. Posilnite imunitný systém
Obsah vitamínu C obsiahnutý v ovocí zuriat poskytuje výhody pre posilnenie imunitného systému. Keďže si telo nevytvára vitamín C, potrebujete ho prijímať z rôznych potravín, vrátane tohto ovocia.
Vďaka lepšiemu imunitnému systému je vaše telo silnejšie v boji proti rôznym chorobám, najmä tým, ktoré súvisia s imunitou, ako sú vírusové a bakteriálne infekcie.
4. Predchádzajte komplikáciám diabetu
Konzumácia ovocia zuriat môže poskytnúť výhody pri udržiavaní hladiny cukru v krvi v tele, takže môže pomôcť predchádzať cukrovke. Ukazuje sa však, že výhody, ktoré môžete získať z tohto ovocia, nie sú všetky.
Podľa štúdie publikovanej v Folia Morphologica v roku 2015 má ovocie zuriat tiež potenciál predchádzať komplikáciám cukrovky u ľudí s cukrovkou, z ktorých jednou je diabetická nefropatia.
5. Predchádzajte anémii
Anémia je ochorenie, ktoré sa môže vyskytnúť, ak vášmu telu chýbajú vitamíny, najmä vitamíny skupiny B a vitamín C. Preto musíte uspokojiť potrebu vitamínov B a vitamínu C, aby ste sa týmto ochoreniam vyhli.
Niet divu, že ovocie zuriat má výhody pri prevencii anémie. Toto ovocie je totiž bohaté na vitamín B komplex a vitamín C. Toto ovocie môžete jesť pravidelne, aby ste predišli tejto chorobe.
6. Udržiavanie zdravého tehotenstva
V Indonézii ľudia poznajú ovocie zuriat ako ovocie, ktoré dokáže zvýšiť plodnosť. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by dokázal pravdu.
Napriek tomu má ovocie zuriat výhody, ktoré pomáhajú tehotným ženám udržať si zdravé tehotenstvo. Pretože v ovocí je obsah komplexu vitamínov B, ktorý hrá dôležitú úlohu pri raste plodu.
Ovocie Zuriat, ktoré je bohaté na vitamín B komplex, môže byť zdravou voľbou pre tehotné ženy, najmä v prvom a treťom trimestri na zvýšenie energie a udržanie zdravia plodu.