Kávové nápoje s rôznymi variáciami milujú skutočne všetky skupiny. Od tínedžerov až po dospelých, možno aj vrátane vás. Tento výrazný nápoj s horkastou chuťou bol skutočne široko skúmaný, a to ako prínosy, tak aj negatívne účinky. No, ak pijete kávu každý deň, číha na vás nejaké nebezpečenstvo?
Nebezpečenstvo každodenného pitia kávy
Mnohé štúdie skúmali prínos kávy pre zdravie. Steven Rothschild, MD, zakladateľ Rush University Family Physicians, vysvetľuje rôzne zdravotné prínosy kávy.
Kávové zrná obsahujú veľa antioxidačných zlúčenín, ktoré môžu pomôcť predchádzať rôznym chorobám, ako sú problémy s pečeňou, Parkinsonova choroba a demencia.
No, zdá sa, aj keď prináša pomerne veľa výhod, každodenné pitie kávy môže telu priniesť aj škodlivé vedľajšie účinky.
Rôzne nežiaduce účinky, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, okrem iného:
1. Denné aktivity sú narušené
Okrem toho, že je obdivovaná pre jej chuť, mnohí ľudia úmyselne pijú kávu každý deň, aby zmiernili ospalosť.
Káva obsahuje kofeín, ktorý môže zvýšiť bdelosť, takže mozog sa viac sústredí a pracuje produktívnejšie.
Bohužiaľ, nebezpečenstvom každodenného pitia kávy je vznik nepokoja a úzkosti. Najmä ak sa užíva v nesprávny čas, napríklad popoludní alebo večer.
V dôsledku toho môže byť pre človeka ťažké zaspať a prebúdzať sa unavený.
Káva môže tiež spôsobiť závislosť. Ak ste zvyknutí piť kávu každý deň, vaše telo si na prítomnosť kofeínu zvykne.
Ak sa tento zvyk vynechá čo i len jeden deň, telo prejaví symptómy „odvykania od kofeínu“. Zvyčajne to spôsobí bolesti hlavy. nálada škaredý a pocit zmätku.
2. Ohrozujúce zdravie žalúdka
Skúste si ešte raz spomenúť, aká chuť prichádza po vypití kávy? Vaše ústa budú pravdepodobne chutiť kyslo.
Áno, káva má kyslú chuť, preto by sa jej mali vyhýbať ľudia, ktorí majú rany alebo problémy so žalúdkom.
Ak máte vo zvyku piť kávu každý deň ráno, tráviaci systém môže byť narušený. Najmä ak ho pijete nalačno. Kyselina v káve môže spustiť žalúdočnú kyselinu.
Bez jedla sa kyslá tekutina, ktorá už vyšla, nepoužíva na trávenie potravy. Nakoniec sa žalúdočná kyselina zhromaždila v žalúdku.
V dôsledku toho môže táto žieravá kyslá kvapalina poškodiť sliznicu žalúdka, ak sa vyskytuje nepretržite.
3. Zvyšuje riziko srdcových ochorení u niektorých ľudí
Jedným z nebezpečenstiev každodenného pitia kávy je zvýšené riziko srdcových chorôb. V štúdii dve alebo viac šálok kávy denne zvýšili riziko srdcových ochorení.
Toto riziko sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytuje u ľudí s určitými genetickými mutáciami. Génová mutácia spomaľuje proces rozkladu kofeínu v tele.
4. Problémy so zubami a ďasnami
Nebezpečenstvo každodennej kávy útočí okrem žalúdka aj na zuby a ďasná. Káva, ktorá sa zvyčajne pije, má tendenciu obsahovať veľa cukru a kyslých tanínov.
Obe môžu pomaly narúšať ochrannú vrstvu zubov (sklovinu).
Okrem toho káva tiež spôsobuje, že farba zubov sa stáva žltkastou a plak sa na zuboch lepí ešte viac. Ak tento zvyk pokračuje bez toho, aby ste venovali pozornosť zubnej hygiene, môžu nastať problémy so zubami a ďasnami.
Takže, ako dobre?
Môžete mať zvyk na kávu, ale dbajte aj na zdravé spôsoby, ako si ju vychutnať, aby ste minimalizovali spôsobené nepriaznivé účinky.
Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli nebezpečenstvu každodenného pitia kávy, napríklad:
- Vyberte si najlepší čas na pitie kávy. Najlepší čas na pitie kávy je počas dňa. Dbajte na to, aby ste nepili po 2. hodine.Vyhnite sa tiež pitiu kávy ráno nalačno.
- Uistite sa, že to nepreháňate. Odporúčaný príjem kofeínu pre dospelých je 400 mg. To zodpovedá 2 až 3 šálkam čiernej kávy.
- Pripravte si zdravšiu kávu. Najlepšia káva je káva bez cukru alebo s trochou cukru. Tým sa zabráni zhoršeniu kyslých podmienok v ústach.