Už vám niekedy bolo zima na nohy, aj keď je okolo vás vysoká teplota? Studené nohy sú vo všeobecnosti normálne. Niektoré príčiny sú dočasné, iné poukazujú na dosť vážny zdravotný stav. Pozrite si úplný prehľad príčin studených nôh a ako ich prekonať.
Aké sú príčiny studených nôh?
Studené nohy sú jednou z bežných reakcií tela na nižšie teploty. Keď telo vstúpi do chladnejšej oblasti, krvné cievy v niekoľkých častiach tela, ako sú ruky a nohy, sa zúžia. Tento stav spôsobuje zníženie prietoku krvi do tejto oblasti, v dôsledku čoho sa rozptýli aj množstvo telesného tepla.
Niektorí ľudia však skutočne cítia chlad v nohách, keď je vzduch skutočne horúci. Tu sú niektoré príčiny toho, že vaše nohy často pociťujú chlad, okrem vplyvu teploty:
Slabá cirkulácia
Zlý krvný obeh je jednou z bežných príčin tohto príznaku. Zlý krvný obeh môže sťažiť prístup teplej krvi k rukám a nohám, pretože tieto časti tela sú najďalej od pumpujúceho orgánu, teda srdca. Výsledkom je, že táto časť bude chladnejšia ako zvyšok tela.
Tu je niekoľko príčin, ktoré môžu zhoršiť krvný obeh.
- Zamestnanci, ktorí celé dni sedia a sedia.
- Fajčiari a iní užívatelia tabakových výrobkov.
- Vysoká hladina cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu v krvi bude mať za následok tvorbu plaku v tepnách, čo môže znížiť krvný obeh zo srdca do nôh a rúk.
- Problémy so srdcom.
Anémia
Anémia je stav, pri ktorom je počet červených krviniek v tele človeka pod normou. Anémia je zvyčajne spôsobená nedostatkom železa, vitamínu B12, kyseliny listovej alebo chronickým ochorením obličiek.
Ak sa počet červených krviniek zníži, počet červených krviniek prenášaných v tele sa automaticky zníži. Dôvodom je, že nohy a ruky sú v oblasti najvzdialenejšie od hlavného orgánu, ktorý pumpuje krv. Takže prietok krvi do tejto oblasti je znížený. Tento stav sa často vyskytuje u ľudí so stredne závažnými až závažnými prípadmi anémie.
Hypotyreóza
Hypotyreóza nastáva, keď je štítna žľaza nedostatočne aktívna a neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy. Tento stav môže narušiť metabolizmus tela. Normálny telesný metabolizmus hrá úlohu pri kontrole srdcovej frekvencie a telesnej teploty.
Ak máte problémy s metabolickým systémom, krvný obeh vášho tela sa automaticky sťaží, takže vaše nohy budú chladnejšie ako zvyčajne.
Diabetes
Ľudia s cukrovkou sú ohrození problémami so studenými nohami v dôsledku niekoľkých faktorov. Po prvé, z dôvodu vysokej hladiny cukru v krvi sú tepny nepriamo zúžené. Zúžené tepny vedú k obštrukcii prietoku krvi. Tento stav môže spôsobiť prechladnutie nôh. Po druhé, ľudia s cukrovkou zvyčajne pociťujú poškodenie nervov v nohách, takže nohy sú chladné a dokonca aj znecitlivené.
Stres a úzkosť
Byť v stave stresu a úzkosti môže spôsobiť, že vaše nohy budú chladné. Ide o jednu z prirodzených reakcií tela na stres, pretože adrenalín sa pumpuje do krvného obehu.
Adrenalín spôsobuje stiahnutie krvných ciev a znižuje prietok krvi do najvzdialenejších oblastí tela. Zníženie stresu a napätia môže pomôcť znížiť studené nohy a ruky.
Medzi ďalšie, menej časté príčiny studených nôh patria:
- Periférne vaskulárne ochorenie
- Raynaudova choroba
- Poškodenie nervov
Ako sa vysporiadať so studenými nohami
Ak je príčinou vašich studených nôh určité zdravotné problémy, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste získali najlepšiu liečbu. Existuje však niekoľko domácich liekov, ktoré možno použiť na liečbu a zmiernenie príznakov, ako napríklad:
1. Pohybujte nohami
Ak vám z príliš dlhého sedenia zima na nohy, môžete vstať zo sedadla a skúsiť sa na chvíľu prejsť. Pohybom tela sa prietok krvi vráti do normálu, takže sa telo cíti teplejšie. Skúste sa ísť prejsť vždy, keď začnete pociťovať prudké mrazenie v nohách. Robte to pravidelne, napríklad raz za hodinu.
2. Noste ponožky a sandále
Používanie ponožiek, ktoré sú dostatočne hrubé a vyrobené z teplého materiálu, môže pomôcť zahriať vaše nohy. Okrem toho môžete papuče použiť aj v interiéri, ak vám podlaha ochladzuje nohy.
3. Namáčanie nôh v teplej vode
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť studených nôh, je namočiť ich do umývadla s teplou vodou. Môžete si namočiť nohy na 10 až 15 minút, aby krv prúdila do nôh. Ak to urobíte pred spaním, pocítite ďalší benefit, a to uvoľnenie svalov nôh. Budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a dokonca sa vám vďaka tomu bude aj lepšie spať.
Majte však na pamäti, že ľudia s cukrovkou musia byť sprevádzaní touto metódou. Ak má poškodené nervy na nohách, nemusí byť schopný vnímať teplotu vody, či je príliš horúca alebo príliš studená. Ak to urobíte sami a ukáže sa, že použitá voda je príliš horúca, tento stav môže skutočne spôsobiť popáleniny nôh.
4. Pomocou vyhrievacej podložky alebo termoforu
Ak máte problémy so spánkom, pretože máte príliš studené nohy, môžete si na nohy položiť vyhrievaciu podložku. Alebo jednoduchý spôsob, ktorý nájdete doma bez toho, aby ste si ho museli kupovať, a to tak, že si počas spánku položíte na nohy plastovú fľašu naplnenú horúcou vodou. To udrží vaše nohy v teple počas spánku a pomôže upokojiť boľavé svaly po dlhom dni aktivít.
Kedy ísť k lekárovi?
Ak nádcha začína byť abnormálna a je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili presnú príčinu:
- Vredy na nohách a rukách, ktoré sa nehoja
- Únava
- Strata váhy
- Horúčka
- Bolesť kĺbov
- Vyrážka alebo zhrubnutie kože
Príznaky studených nôh sú vo všeobecnosti normálne a nevyžadujú špeciálnu liečbu. Ak je to však dosť nepríjemné a je sprevádzané ďalšími príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste dosiahli najlepšiu liečbu.