Zelený čaj vám musí byť známy. Okrem výraznej chuti má zelený čaj množstvo benefitov a živín, ktoré sú prospešné pre zdravie tela. Stále však musíte byť opatrní, pretože nadmerná konzumácia zeleného čaju môže byť tiež zlá, viete! Aké sú vedľajšie účinky neustáleho pitia zeleného čaju? Pozrite si celú recenziu nižšie.
Obsah a výhody zeleného čaju
Zelený čaj je nápoj, ktorý pochádza z listov rastlín Camellia sinensis.
Jeden z najkonzumovanejších druhov čaju na svete sa často používa ako tradičná medicína už od staroveku, najmä v rovinách Číny a Indie.
Nie je prekvapujúce, že zelený čaj obsahuje rôzne živiny, ktoré sú prospešné pre dobro tela.
Zelený čaj je jedným z druhov čaju, ktorý neprechádza dlhým procesom spracovania. Preto môže byť zachovaný nutričný obsah v ňom, ako sú antioxidanty a polyfenoly.
Je známe, že obsah tohto čaju je veľmi prospešný pre zdravie tela, od udržiavania zdravého srdca, mozgu až po znižovanie rizika rakoviny.
To robí zelený čaj jedným z obľúbených nápojov mnohých ľudí.
Aké sú rizikové vedľajšie účinky zeleného čaju?
Rôzne štúdie ukázali, že zelený čaj ponúka bohaté výhody.
V zásade však nie je všetko dobré pri nadmernej konzumácii. No to platí aj pre zelený čaj.
Áno, tomuto nápoju, ktorý na prvý pohľad obsahuje množstvo benefitov, hrozí aj riziko, že pri príliš častom užívaní spôsobí nežiaduce účinky na organizmus.
Tu sú niektoré z nebezpečenstiev pitia príliš veľkého množstva zeleného čaju:
1. Závislosť od kofeínu
Ak pijete zelený čaj veľmi často, ako vedľajší účinok vám môže hroziť závislosť od kofeínu.
Takže keď nebudete piť čaj, ktorý obsahuje kofeín, pocítite abstinenčné príznaky.
Abstinenčné stavy od kofeínu sú zvyčajne charakterizované ospalosťou, závratmi, bolesťami hlavy a ľahko ich vyvolávajú emócie.
Symptómy sa môžu objaviť 12-24 hodín po tom, čo prestanete konzumovať kofeín.
2. Spôsobuje nespavosť
Ďalším vedľajším účinkom pitia zeleného čaju sú ťažkosti so spánkom. Tento stav však nastáva len vtedy, ak pijete zelený čaj menej ako 2 hodiny pred spaním.
Tento jav stále súvisí s vysokým obsahom kofeínu v zelenom čaji. Kofeín má priamy vplyv na centrálny nervový systém v mozgu.
Vďaka tomu môže mozog prejsť do pohotovostného režimu a znížiť únavu.
V dôsledku toho sa vaša ospalosť zníži. Predstavte si, že ak pijete zelený čaj pred spaním, kvalita vášho spánku môže byť narušená.
3. Spomaľuje vstrebávanie železa v tele
Hoci obsah antioxidantov v zelenom čaji poskytuje mnoho výhod, ak sa neužíva v správnom čase, má aj vedľajšie účinky.
Flavonoidy, jeden z antioxidantov v zelenom čaji, dokážu viazať železo. V dôsledku toho telo nemôže absorbovať železo.
Pitie zeleného čaju s jedlom alebo po jedle môže znížiť vstrebávanie železa asi o 70 percent.
Preto sa odporúča nepiť zelený čaj s jedlom alebo niekoľko hodín po ňom.
4. Zhoršujúce sa úzkostné poruchy
Ďalším nebezpečenstvom, na ktoré si musíte byť vedomí zeleného čaju, je to, že zhoršuje príznaky úzkostných porúch.
Ľudia s týmito psychickými problémami by nemali piť príliš veľa zeleného čaju. Je to kvôli obsahu kofeínu v ňom.
Štúdia z časopisu Klinická prax a epidemiológia v oblasti duševného zdravia odôvodniť to.
Bohužiaľ neexistuje jednoznačné vysvetlenie, prečo môže kofeín vyvolať symptómy úzkosti.
5. Riziko zhoršenia anémie
Ak často pociťujete príznaky anémie, vyhnite sa príliš častému pitiu zeleného čaju.
Dôvodom je, že zelenému čaju hrozí aj zhoršenie anémie.
Súvisí to s povahou zeleného čaju, ktorý inhibuje vstrebávanie železa v tele.
Ak máte tieto zdravotné ťažkosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o limitoch množstva konzumácie zeleného čaju, ktoré je pre vás ešte relatívne bezpečné.
Pamätajte, že aj zdravý človek môže neskôr dostať anémiu, ak pije zelený čaj príliš často.
Toto sú rôzne riziká vedľajších účinkov zeleného čaju, o ktorých by ste si mali byť vedomí. V skutočnosti je úplne v poriadku, ak stále chcete piť zelený čaj.
Zelený čaj však nepoužívajte ako náhradu vody. Aby ste zostali v bezpečí, môžete piť v správnom čase, napríklad ráno alebo popoludní po jedle.