Tehotenstvo môže niekedy spôsobiť opuch niektorých častí tela, z ktorých jeden sa často vyskytuje na nohách. Ale namiesto toho, aby ustúpili, tieto opuchnuté nohy môžu pokračovať aj po pôrode. Tento stav je známy ako popôrodný opuch, čiže popôrodný opuch.
Čo spôsobuje opuchy nôh po pôrode a existuje spôsob, ako tento stav liečiť? Pozrite si celú recenziu nižšie, poďte!
Čo spôsobuje opuchy nôh po pôrode?
Počas tehotenstva si telo ukladá dostatok tekutín, aby dieťa zostalo v maternici.
Práve to spôsobuje zvýšenie objemu krvi, môže dokonca dosiahnuť takmer 50 percent.
Ako je vysvetlené v American Pregnancy Association, telo tehotnej ženy produkuje viac krvi a tekutín na podporu rastu a vývoja dieťaťa.
To je jeden z dôvodov, prečo počas tehotenstva priberáte.
Za normálnych okolností po pôrode časť tejto prebytočnej tekutiny postupne vyteká močom a potom.
V určitých prípadoch však môže tekutina v krvných cievach uniknúť do telesných tkanív a spôsobiť opuch (edém).
Hoci sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele, väčšina prípadov postnatálneho opuchu sa zvyčajne objavuje na rukách, nohách a tvári.
Áno, opuchnuté stavy po pôrode sa môžu objaviť okrem chodidiel aj na rukách, ako cituje ministerstvo zdravotníctva Manatu Hauora.
V podstate stav opuchu po pôrode nastáva, pretože prebytočná tekutina z obdobia tehotenstva je stále v tele, aj keď nie ste tehotná.
Opuch po pôrode alebo po pôrode sa môže vyskytnúť pri akomkoľvek spôsobe pôrodu, či už ide o vaginálny pôrod alebo pôrod cisárskym rezom.
Zvyčajne tento opuch v tele po pôrode zmizne asi do týždňa alebo počas šestonedelia.
Tento stav však môže trvať dlhšie, ak máte určité zdravotné problémy.
Tieto zdravotné problémy, ako je preeklampsia a vysoký krvný tlak (hypertenzia) počas tehotenstva.
Okamžite vyhľadajte lekára, ak sa opuch nôh po pôrode dlhodobo nezlepšuje.
Lekár tak môže zistiť príčinu a navrhnúť správny spôsob, ako riešiť stav vašich opuchnutých nôh po pôrode.
Ako sa vysporiadať s opuchmi nôh po pôrode?
Aby sa tento stav opuchnutých nôh okamžite zlepšil a nezhoršil, snažte sa o hladké prekrvenie tela.
Takže okrem starostlivosti po bežnom pôrode a po cisárskom reze musíte riešiť aj opuchy nôh.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami po pôrode:
1. Vyhnite sa príliš dlhému státiu
Pokiaľ sú vaše nohy stále opuchnuté, je dobré vyhnúť sa dlhému státiu.
Ak sa v určitých situáciách vyžaduje, aby ste stáli, skúste si občas dopriať čas na to, aby ste si sadli a oddýchli si.
Nezabudnite, že v tomto čase by ste si nemali prekrížiť nohy ani podopierať jednu nohu o druhú.
Prekríženie nôh pri sedení totiž môže zablokovať prietok krvi, takže nezlepší opuchnuté nohy po pôrode.
2. Položte nohy na vyššie miesto
Prílišné státie môže spôsobiť odtok tekutiny a hromadenie sa v nohách.
Potom môžete skúsiť zdvihnúť nohu a položiť ju na vyššie miesto.
To môže aspoň pomôcť zlepšiť krvný obeh a spustiť prúdenie vody v nohách do celého tela.
3. Pite veľa vody
Hromadenie tekutín, ktoré spôsobuje opuchy nôh po pôrode, v skutočnosti nie je dôvodom na zníženie pitnej vody.
Na druhej strane, pitie väčšieho množstva vody môže skutočne pomôcť znížiť opuchy nôh po pôrode, čiže počas dojčenia.
Je to kvôli nedostatku tekutín alebo dehydratácii, čo môže vyvolať hromadenie tekutín v tele, čo nakoniec spôsobí opuchy nôh po pôrode.
4. Robte ľahké cvičenie
Ak si po pôrode urobíte čas na ľahké cvičenie, môže to byť jeden zo spôsobov, ako sa v tomto období zbaviť opuchnutých nôh.
Cvičenie spôsobuje nahromadenie tekutiny v nohách, čo spôsobuje zmenšenie opuchov a zároveň zvyšuje prietok krvi v tele.
Predtým sa však uistite, že ste sa najskôr poradili so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vaše telo je pripravené na šport.
Môžete vyskúšať chôdzu, jogu, plávanie a pilates.
Aby ste si po pôrode poradili s opuchmi nôh, je dôležité vždy rozpoznať stav svojho tela počas cvičenia.
Nedovoľte, aby sa telo príliš unavilo a snažte sa okamžite prestať, kým telu dôjde energia.
5. Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva soli
Rovnováha množstva soli a vody musí byť v tele správne udržiavaná.
Ak je množstvo soli alebo sodíka, ktoré denne skonzumujete z jedla a pitia, príliš nadmerné, v tele môže dôjsť k nadmernej akumulácii tekutín.
Namiesto napravenia opuchnutých nôh po pôrode môže príjem soli v skutočnosti stav zhoršiť.
Neváhajte preto obmedziť príjem soli z denných jedál a nápojov, napríklad v dochucovadlách, chipsoch, spracovaných potravinách, balených potravinách a nealkoholických nápojoch.
6. Vyhnite sa konzumácii spracovaných potravín
Rovnako ako prílišná konzumácia soli, aj konzumácii spracovaných potravín po pôrode by ste sa mali vyhnúť, ak po pôrode pociťujete opuchy nôh.
Spracované potraviny totiž obsahujú veľké množstvo soli, čo môže sťažiť hojenie opuchnutých nôh.
Namiesto toho môžete jesť viac bielkovín a vlákniny ako spôsob, ako sa vysporiadať s opuchmi nôh po pôrode.
Dá sa to dosiahnuť konzumáciou väčšieho množstva vajec, chudého kuracieho mäsa, chudého červeného mäsa, tofu, tempehu, zeleniny, ovocia atď.
7. Pite menej kofeínových nápojov
Predtým sa vysvetľovalo, že telo potrebuje dostatočný príjem tekutín ako spôsob, ako sa vysporiadať s opuchmi nôh po pôrode.
Toto úsilie však nemožno optimálne dosiahnuť, ak radi pijete kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a čokoláda.
Je to preto, že nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, môžu spôsobiť, že telo stratí viac tekutín, takže nezlepší stav opuchnutých nôh.
8. Noste pohodlnú obuv
Opuchnuté nohy po pôrode sa určite cítia nepríjemne.
Snažte sa preto svojim nohám dopriať čo najlepšie, napríklad používaním obuvi, ktorá je pohodlná pri nosení.
Je to preto, aby sa neobmedzoval priestor na nohy. Na druhej strane sa vyhnite noseniu vysokých opätkov.
Vysoké opätky okrem toho, že vám sťažia voľný pohyb, znepríjemnia aj opuchnuté nohy.
9. Robiť postnatálnu masáž
Aby sa stuhnuté svaly opäť natiahli a uvoľnili ako predtým, môžete si urobiť postnatálnu masáž, najmä v oblasti opuchnutých nôh.
Okrem zmiernenia opuchov nôh masáž tiež uľahčuje prietok krvi a tekutín v tele.
V skutočnosti môže masáž tiež pomôcť vyrovnať hladinu hormónov a zmierniť stres v tele.
10. Použite studený obklad
Zdroj: Health Ambition Ďalším spôsobom, ktorý môžete použiť aj na zotavenie opuchnutých nôh, je použitie studeného obkladu.
Zabaľte niekoľko kociek ľadu do vreckovky alebo malého uteráka a potom priložte obklad na oblasť opuchnutých nôh.
Použitie tohto studeného obkladu môže pomôcť zmenšiť krvné cievy, ktoré spôsobujú, že nohy vyzerajú opuchnuté a zväčšené.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
V skutočnosti sa popôrodné opuchy nôh môžu postupne zlepšovať asi do týždňa.
Dôvodom je, že telo potrebuje čas na odstránenie tekutiny, ktorá sa nahromadila, a to aj v nohách, počas predchádzajúceho tehotenstva.
Preto je jednou z dôležitých vecí po pôrode pravidelné močenie, pretože to môže pomôcť odstrániť tekutiny z tela.
Neodkladajte však návštevu lekára, ak spozorujete nasledovné:
- Opuch sa objaví náhle.
- Pri stlačení napuchnutej časti vzniká v koži vrúbkovanie alias koža sa nevráti do pôvodného stavu.
- Existuje bolesť, začervenanie, podráždenie a dokonca aj zvýšený opuch nôh, ktorý vedie k vzniku krvných zrazenín.
- Pretrvávajúce alebo opakujúce sa bolesti hlavy, vracanie, citlivosť na svetlo a rozmazané videnie, ktoré vedú k symptómom preeklampsie.
- Existuje bolesť na hrudníku a ťažkosti s dýchaním, čo môže naznačovať srdcové komplikácie po pôrode, známe tiež ako popôrodná kardiomyopatia.
Ak ste skúšali rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s opuchmi nôh po pôrode, no výsledky nie sú lepšie, alebo dokonca horšie, okamžite sa poraďte s lekárom.
Žiadna výnimka, keď sa opuch objaví len na jednej nohe, alebo keď je vaše lýtko a členok pri stlačení bolestivé a citlivé, poraďte sa s lekárom.
Obáva sa, že ide o príznak krvnej zrazeniny v oblasti nôh. V prípade potreby môže lekár predpísať lieky na liečbu opuchnutých nôh po pôrode.
Podávanie liekov, aby sa opuchnuté nohy po pôrode vyliečili, by samozrejme malo byť pod dohľadom a radami lekára.