Ako sprísniť vagínu môže byť jedna z vecí, ktoré rodičky pri pôrode vyhľadávajú. Mamičky zvyčajne cítia, že ich vagína nie je taká tesná, napnutá a elastická ako pred pôrodom.
Uvoľnená vagína spôsobuje, že mnohé ženy sa pri pohlavnom styku po pôrode cítia neisto. Odhliadnuc od toho, matky často myslia na to, ako nájsť spôsoby, ako po pôrode opäť sprísniť vagínu.
Je možné znovu uzavrieť miss V po pôrode? Ako? Dozvieme sa podrobnejšie informácie, poďte!
Je možné porodiť natiahnuť vagínu?
Koluje veľa mýtov, že pružnosť a tesnosť vagíny sa môže po pôrode navždy stratiť, najmä pri vaginálnom pôrode.
V skutočnosti to nie je pravda, pretože vagína je elastická.
To znamená, že vagína sa môže ľahko natiahnuť, keď do nej vnikne penis alebo sexuálna hračka (sexuálne hračky), keď chcú mať sex.
Vagína sa môže natiahnuť aj na veľkosť hlavy a tela dieťaťa pri pôrode. Je zaujímavé, že elasticita vagíny ju môže vrátiť takmer na jej veľkosť pred tehotenstvom.
Zo stránky NCT je to preto, lebo aj keď sa vagína naozaj nevráti do pôvodného stavu ako pred pôrodom, veľkosť a tvar vagíny sa príliš nelíši.
Vaša vagína môže vyzerať širšia a voľnejšia ako pred pôrodom.
Vaginálne stavy sa však zvyčajne mierne zlepšia do niekoľkých dní po pôrode.
Nemali by ste teda podliehať panike, pretože po pôrode, napríklad počas šestonedelia, je normálne cítiť uvoľnenie vagíny.
Vaša vagína sa tiež opäť uzavrie, keď sa obdobie pôrodu spamätá, ale už to nie je také tesné ako kedysi.
Možno budete musieť vynaložiť trochu úsilia na opätovné zatvorenie vagíny po pôrode.
Okrem hľadania spôsobov, ako zlepšiť stav pošvy, nezabúdajte, že by ste nemali vynechať ani starostlivosť po bežnom pôrode a po cisárskom reze.
Starostlivosť o perineálnu ranu zahŕňa hojenie, ktoré by ste mali podstúpiť po bežnom pôrode, aby sa oblasť medzi vagínou a konečníkom rýchlo zahojila.
Zatiaľ po pôrode cisárskym rezom je potrebné venovať pozornosť starostlivosti o SC (cisárske) rany, aby sa rany po cisárskom reze rýchlo zahojili.
Niekoľko spôsobov, ako znova napnúť vagínu
Váš vaginálny stav sa nemusí úplne vrátiť do stavu, v akom bol pred pôrodom.
To však nie je problém, pretože elasticita vagíny sa oproti stavu pred pôrodom príliš nemení.
Ak chcete uzavrieť svoju vagínu späť do pôvodného stavu, tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžete po pôrode vyskúšať:
1. Kegelove cviky
Kegelove cviky alias cviky na svaly panvového dna môžu byť spôsobom, ako po pôrode opäť napnúť vagínu.
Podľa Mayo Clinic fungujú Kegelove cvičenia na posilnenie svalov panvového dna, ktoré podporujú maternicu, močový mechúr, tenké črevo a konečník.
Zdá sa, že tehotenstvo a pôrod sú niektoré z faktorov, ktoré spôsobujú oslabenie svalov panvového dna.
A čo viac, Kegelove cviky môžete cvičiť kdekoľvek, aj doma, takže sú ideálne pre mamičky, ktoré práve porodili a chcú, aby ich vagína bola opäť napnutá.
Dobré a správne Kegelove cviky môžete robiť nasledujúcimi spôsobmi:
Identifikujte svaly, ktoré potrebujete trénovať
Zistite, ktoré svaly sú zapojené pri Kegelových cvikoch. Na začiatku je zvyčajne jednoduchšie robiť Kegelove cviky v ľahu.
Poznanie cieľových svalov pri Kegelových cvikoch vám však môže pomôcť pri vykonávaní cviku v akejkoľvek polohe.
Kvázi Kegelove cviky
Počas Kegelových cvikov si predstavte, že dvíhate mramor, aby bol proces napínania panvových svalov optimálnejší.
Etapy Kegelove cviky:
- Cítite, ako keby ste stláčali a ťahali análne a vaginálne svaly, až kým nebudú napäté. Urobte to rýchlo a držte to.
- Pokúste sa udržať kontrakciu čo najdlhšie asi 3-10 sekúnd a potom znova uvoľnite alebo relaxujte.
- Opakujte približne 10-krát za tréning.
Udržujte svoju pozornosť
Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, zamerajte sa na to, ako napnúť svaly panvového dna, aby ste pomohli napnúť vagínu alebo vynechať V po pôrode.
Snažte sa nerobiť cvičenia, ktoré robíte na napínanie svalov v oblasti brucha, stehien a zadku.
Uistite sa, že nezadržiavate dych, namiesto toho dýchajte voľne počas cvičenia.
Pravidelne cvičte Kegelove cviky
Toto cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne, aby pomohlo napnúť svaly panvového dna, aby bola vagína pevnejšia.
Cvičenie Kegelove cviky môžete opakovať asi 3-6 krát denne.
2. Pomocou nástroja vaginálny kužeľ
Zdroj: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Ďalším spôsobom, ako uzavrieť vagínu alebo vynechať V po pôrode, je použitie nástroja vaginálneho kužeľa.
Zariadenie na vaginálny kužeľ (vaginálny kužeľ) majú rôzne veľkosti a typy.
K dispozícii je tiež nástroj na vaginálny kužeľ, ktorý je vybavený silikónovou gélovou textúrou pripomínajúcou kužeľovitý trojuholník.
Použitie vaginálneho kužeľa ako spôsobu uzavretia vagíny po pôrode je nasledovné:
- Vložte kónické zariadenie do vagíny.
- Potom stlačte panvu a držte vaginálne svaly, ako keby ste chceli dosiahnuť orgazmus, a potom chvíľu vydržte.
- Vykonajte tento pohyb v intervale 15 minút počas 2 dní.
Nástroj na vaginálny kužeľ môžete získať online objednávkou alebo nákupom priamo v obchode, ktorý zvyčajne predáva sexuálne vybavenie.
3. Drepy
Pohybové a cvičebné drepy môžu byť dobrým spôsobom cvičenia na opätovné uzavretie vagíny alebo uvoľnenej vagíny.
Drepy vám pomôžu získať stratenú elasticitu vagíny.
Tu je návod, ako robiť drepy na spevnenie vagíny po pôrode:
- Postavte sa a položte nohy mierne von rovnobežne s bokmi.
- Poloha voľnej ruky môže byť držanie oboch rúk alebo si ju môžete položiť na pás.
- Pohybujte zadkom a panvou, ako keby ste sedeli, no nedotýkajte sa podlahy.
- Po dosiahnutí polovice tela znova vytiahnite telo nahor a opakovane urobte polohu, pred ktorou chcete sedieť.
Mnoho ľudí má názor, že drepy môžu koleno bolieť. V skutočnosti je to nesprávne, pretože drepy môžu skutočne trénovať silu kolena.
V skutočnosti, čo je najdôležitejšie, môžu byť vaše vaginálne svaly opäť napnuté a napnuté.
4. Podstúpiť postup NMES
NMES alebo neuromuskulárna elektrická stimulácia je medicínska metóda, ktorá pomáha utiahnuť uvoľnenú vagínu alebo vagínu, a to aj po pôrode.
Procedúra NMES môže pomôcť posilniť vaginálne svaly vyslaním elektrického prúdu cez panvové dno pomocou sondy.
Prítomnosť elektrickej stimulácie môže spôsobiť stiahnutie a uvoľnenie svalov panvového dna.
Liečbu prístrojom NMES je lepšie vykonať u lekára alebo ju možno vykonať samostatne podľa pokynov lekára.
Dĺžka ošetrenia je zvyčajne asi 20 minút a opakuje sa niekoľkokrát týždenne.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o používaní tohto nástroja, odporúčame vám, aby ste sa ďalej poradili so svojím lekárom.
5. Cvičte jogu
Ak budete pravidelne cvičiť jogu, získate skvelé benefity pre celé telo.
Výhody cvičenia jogy môžu súvisieť s kontrakciami panvových svalov, čo je nepriamo spôsob, ako pomôcť napnúť vagínu po pôrode.
Takmer všetky jogové pohyby sú zamerané na svaly panvového dna, aby boli pevnejšie.
Nezabúdajte na pestrú stravu po pôrode a bylinky po pôrode, aby ste urýchlili proces hojenia organizmu po pôrode.