Už ste niekedy nemali chuť do jedla, hoci hlavným jedlom bolo vaše obľúbené jedlo? Zníženú chuť do jedla musel zažiť každý. Čo teda spôsobuje, že apetít človeka klesá a ako to prekonať?
Príčiny zníženej chuti do jedla
V zásade existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že človek stratí chuť do jedla, od zdravotných problémov až po duševné zdravie.
Vo všeobecnosti môže byť znížená chuť do jedla charakterizovaná rôznymi vecami, ako je strata hmotnosti alebo podvýživa (nedostatok výživy).
Ak sa nelieči správne, tento stav môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je dôležité vedieť, čo spôsobuje zníženú chuť do jedla a ako sa s tým vysporiadať.
1. Infekcia
Bakteriálne aj vírusové infekcie, infekčné choroby vo všeobecnosti môžu spôsobiť zníženie chuti do jedla. Niektoré typy infekcií, ktoré môžu spôsobiť stratu chuti do jedla, zahŕňajú:
- gastroenteritída,
- zápal pľúc,
- chrípka,
- infekcia horných dýchacích ciest (ARI),
- infekcia kože,
- kolitída a
- meningitída.
Normálne sa vaša chuť do jedla vráti do normálu, keď sa vám podarí prekonať infekciu, ktorá je hlavnou príčinou.
2. Vedľajšie účinky liekov
Okrem infekcie je znížená chuť do jedla spojená s vedľajšími účinkami niektorých liekov. Tento problém je zvyčajne sprevádzaný únavou a nevoľnosťou, najmä u ľudí podstupujúcich onkologickú liečbu.
Rad liekov, ktoré môžu eliminovať chuť do jedla, zahŕňa:
- antidepresíva, ako je fluoxetín,
- antibiotiká,
- liek na cukrovku 2. typu,
- lieky proti bolesti,
- anabolické steroidy a
- morfín.
3. Psychické poruchy
Strata chuti do jedla môže byť spôsobená aj psychickými poruchami, najmä u starších ľudí. Aj tak odborníci s istotou nevedia, čo to spôsobuje.
Vaša chuť do jedla má tendenciu klesať, keď ste smutný, depresívny, smútiaci alebo úzkostný. V skutočnosti je so zníženou chuťou do jedla spojený aj stres a pocit nudy.
Medzitým poruchy príjmu potravy, ako je mentálna anorexia, môžu tiež spôsobiť zníženie chuti do jedla. Mentálna anorexia je stav, keď človek zámerne neje, aby schudol.
Ľudia s touto poruchou príjmu potravy majú zvyčajne podváhu a obávajú sa priberania. Ak sa nekontroluje, anorexia môže viesť k podvýžive.
4. Stavy, ktoré spôsobujú dýchavičnosť
Ak má vaše telo ťažkosti s dýchaním, môže byť pre vás ťažké jesť sprevádzané dýchaním. V dôsledku toho klesá aj chuť do jedla. Niektoré zdravotné stavy, ktoré spôsobujú dýchavičnosť, sú:
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP),
- zápal pľúc,
- astma,
- pľúcna embólia a
- kongestívne srdcové zlyhanie.
5. Problémy s ústami a zubami
Akýkoľvek zdravotný stav, ktorý sťažuje žuvanie, prehĺtanie alebo ochutnávanie, môže narušiť vašu chuť do jedla. Pridružené problémy ústnej dutiny a zubov zahŕňajú:
- bolesť zubov,
- zle padnúce zubné protézy,
- zubný absces a
- suché ústa.
6. Poruchy zmyslov
Vo všeobecnosti možno chuť do jedla zvýšiť videním, ovoňaním alebo ochutnávaním jedla. Ak dôjde k strate jedného z týchto zmyslov, môže to spôsobiť zníženú chuť do jedla.
Takže strata zraku, chuti alebo čuchu môže spôsobiť, že človek už nebude mať chuť do jedla.
7. Vek
Znížená chuť do jedla je najčastejším stavom, ktorý zažívajú starší ľudia. S vekom sa frekvencia aktivity zníži.
Vek tiež spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, takže starší ľudia sa môžu cítiť sýti dlhšie.
8. Tehotenstvo
Pre tehotné ženy je prvý trimester tehotenstva dosť ťažkým začiatkom. Pretože hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza, môžu tehotným ženám odčerpávať energiu. V dôsledku toho sa ľahko cítia unavení.
Nielen to, môže spôsobiť nevoľnosť (rannú nevoľnosť). Tieto zmeny môžu neskôr spôsobiť, že tehotné ženy stratia chuť do jedla.
9. Iné choroby
Okrem rôznych vyššie uvedených stavov existujú rôzne ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť zníženú chuť do jedla, vrátane:
- rakovina,
- chronické zlyhanie obličiek,
- hepatitída,
- chronické ochorenie pečene,
- demencia,
- HIV,
- metabolické poruchy,
- hypotyreóza,
- cukrovka,
- zápcha (ťažko sa vyprázdňuje) a
- žlčové kamene.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak znížená chuť do jedla pretrváva a neexistuje jasná príčina, okamžite sa poraďte s lekárom. Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť stratu chuti do jedla.
Je veľmi dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov pri strate chuti do jedla, a to:
- náhla strata hmotnosti,
- ťažkosti s prehĺtaním,
- bolesť brucha,
- opuchnuté brucho,
- potenie v noci,
- nevoľno,
- únava,
- zmeny nálad a
- ťažko dýchať.
Ako zvýšiť chuť do jedla
Ako už bolo vysvetlené, zníženú chuť do jedla možno prekonať liečbou toho, čo ju spôsobuje. Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla, ktoré možno začať zmenou stravovania.
Tu sú rôzne spôsoby, ako prekonať stratu chuti do jedla, aby ste neboli podvyživení, uvádza Stanford Health.
1. Jedzte podľa hodiny
Namiesto jedenia na základe hladu môžete začať jesť v stanovenom čase.
Môžete si napríklad zariadiť raňajky o 9:00, obed o 15:00 a večeru o 18:00.
2. Snack medzi jedlami
Na prekonanie zníženej chuti do jedla je dôležité občerstvenie. Nezabudnite si však vybrať zdravé a výživné maškrty, ako napríklad:
- vysokokalorický puding,
- ovocie, napríklad avokádo,
- orechy, ako sú mandle, ako aj
- zeleniny.
3. Plánovanie jedálneho lístka
Po nastavení času jedla si skúste jedlo z času na čas naplánovať. Skúste si urobiť zoznam svojich obľúbených jedál a nápojov a pripravte si zoznam s potravinami.
Týmto spôsobom môžete mať väčšiu chuť do jedla a môžete pomôcť prekonať zníženú chuť do jedla. Skúste si však naplánovať jedálny lístok s odborníkom na výživu, aby ste dostali ideálnu porciu jedla.
4. Stimuluje čuch
Zvýšenie chuti do jedla sa dá v skutočnosti dosiahnuť stimuláciou čuchu. Vôňou čerstvo upečeného chleba môžete stimulovať svoj čuch.
Ak máte ťažkosti s čuchom, najmä keď pociťujete nevoľnosť, skúste sa vzdialiť z kuchyne a požiadať niekoho iného, aby pripravil jedlo.
5. Rozptyľovať
Rozptyľovanie, ktoré narúša vaše zameranie, môže skutočne pomôcť znížiť účinky zníženej chuti do jedla.
Môžete napríklad skúsiť pozerať televíziu alebo sedieť vonku a pozerať sa na prírodu pri jedle. Táto metóda aspoň pomáha odvrátiť pozornosť od jedla alebo nápojov, ktoré je potrebné skonzumovať.
Zníženú chuť do jedla možno v podstate prekonať rozpoznaním toho, čo ju spôsobuje. Preto, keď pociťujete stratu chuti do jedla sprevádzanú znepokojivými príznakmi, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.