Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné, od liekov od lekára až po domácu liečbu. Vedeli ste však, že niektoré druhy potravín sa dajú skutočne použiť na to, aby ste sa zbavili akné? Pozrite si celú recenziu nižšie.
Potraviny, ako sa zbaviť akné
Hoci vzťah medzi stravou a akné je stále neistý, existuje veľa štúdií, ktoré sa zaoberajú vplyvom jedla na akné.
Zdravotní experti sa domnievajú, že niektoré z nižšie uvedených potravín obsahujú živiny, vitamíny a minerály, ktoré vás môžu zbaviť akné.
1. Citrón
Citrón možno použiť na akné. Nie je žiadnym tajomstvom, že citrónová voda môže pôsobiť ako prírodný adstringent, takže sa verí, že napína pokožku a maskuje škvrny.
Použitie citrónovej vody priamo na pokožku sa neodporúča, pretože môže spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na slnečné žiarenie. Napriek tomu vlastnosti citrónovej vody na pitie alebo súčasť vašej stravy môžu pomôcť odstrániť akné.
Štúdia v časopise BioMed Research International odhalil, že obsah flavonoidov v citrónovej kôre je antikarcinogénny a môže chrániť pokožku. Karcinogény môžu spustiť rast rakovinových buniek.
Tieto flavonoidy sú tiež považované za schopné pomôcť telu odstrániť akné zvnútra. Odborníci však potrebujú ďalší výskum, aby zistili účinnosť pitia citrónovej vody na zdravie pokožky.
2. Sladký zemiak
Jednou z potravín, o ktorých je celkom dobre známe, že liečia akné, sú sladké zemiaky. Dôvodom je, že sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A, ktorý môže byť skutočne prospešný pre pleť so sklonom k akné.
Vidíte, vitamín A má dôležitý vplyv na zdravie pokožky. Napríklad pleťové krémy obsahujúce deriváty vitamínu A (retinol) sú známe svojimi vlastnosťami v boji proti akné.
Príklad derivátu vitamínu A, konkrétne izotretinoín, pôsobí na zníženie produkcie prirodzeného mazu (kožného mazu) na tvári. Preto sa konzumácia sladkých zemiakov bohatých na vitamín A považuje za dôležitú úlohu pri liečbe akné.
3. Losos
Vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín v ňom bol losos označený za dobré jedlo pre pokožku so sklonom k akné. Omega-3 je mastná kyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri kontrole zápalu.
Keď má vaše telo nedostatok omega-3, môže sa u vás objaviť suchá, svrbivá a šupinatá pokožka. Nielen to, táto mastná kyselina pomáha zlepšovať krvný obeh, takže prekrvenie pokožky je správne splnené.
Hoci sa akné priamo nezbaví, nikdy nezaškodí uspokojiť potreby omega-3 prostredníctvom lososa alebo doplnkov.
Treba si zapamätať, že nie každý môže mať rovnaké výhody z omega-3. V určitých prípadoch môže byť losos skutočne strojcom zhoršujúceho sa akné.
4. Papája
Známe ako ovocie, ktoré uľahčuje vyprázdňovanie, málokto vie, že papája možno použiť ako potravu na odstránenie akné. Papaín a chymopapaínové enzýmy v papáje sa považujú za látky, ktoré znižujú zápal.
Proteín-solvent papain možno nájsť v exfoliačných produktoch. Tieto produkty pomáhajú zbaviť sa akné odstránením odumretých kožných buniek, ktoré upchávajú póry.
Podľa výskumu z Biomedicína a farmakoterapia Papaín sa môže použiť aj na liečbu jaziev prirodzene. Môže to byť spôsobené tým, že papaín môže odstrániť nahromadenie poškodeného keratínu v koži a vytvárať hrudky.
5. Bobule
Napriek svojej malej veľkosti sú bobule ako jahody alebo čučoriedky bohaté na vitamín C a antioxidanty. Tieto dve zlúčeniny sú nepochybne užitočné pri odstraňovaní problémov s akné.
Vitamín C je typ vitamínu, ktorý môže inhibovať NFkB, zlúčeninu, ktorá môže spúšťať cytokíny pre zápal. Preto má vitamín C protizápalovú aktivitu, ktorú možno použiť na pleť so sklonom k akné.
V skutočnosti vitamín C v bobuliach tiež urýchľuje proces hojenia rán a zabraňuje hyperpigmentácii po zapálenom akné. Okrem bobuľového ovocia môžete získať zdroj vitamínu C aj z citrusových plodov či iného ovocia.
7 najzdravších druhov bobúľ na jedenie
6. Špenát
Špenát obsahuje vitamín E, ktorý je dobrý pre zdravie pokožky. Dôvodom je, že vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti zápalom a voľným radikálom.
Na druhej strane má špenát tiež vysoký obsah bielkovín, ktoré môžu zvýšiť produkciu kolagénu v pokožke a pomôcť zvýšiť jej prirodzený lesk. Tiež redukuje jemné linky a akné na pokožke.
Špenát ako zdroj železa tiež zvyšuje prekrvenie pokožky a pomáha pri metabolických procesoch. Niet divu, že táto zelená listová zelenina je veľmi populárna ako dobrá potravina pri problémoch s akné.
7. Quinoa
Pre tých z vás, ktorí nevedia, quinoa je zrno, ktoré pochádza z rastlín Chenopodium quinoa . Toto zrno bohaté na vlákninu je niekedy náhradou ryže.
Okrem toho, že je quinoa bohatá na vlákninu, obsahuje vysoké hladiny zinku a tento minerál sa považuje za účinný pri liečbe akné zvnútra. To bolo dokázané prostredníctvom výskumu z BioMed Research International Journal .
Štúdia sa pokúsila zistiť vzťah medzi hladinami zinku v krvi a závažnosťou akné. Zinok je minerál v potrave, ktorý je účinný pre zdravie pokožky, reguluje metabolizmus a hladiny hormónov.
V dôsledku toho vedci zistili, že nízke hladiny zinku sú spojené so závažnými prípadmi akné. Preto na liečbu ťažkého akné navrhujú zvýšiť príjem zinku v strave.
Aj keď to nie je dokázané, nikdy nezaškodí vybrať si potraviny bohaté na živiny a vitamíny, ktoré sú dobré na zbavenie sa akné. Ak máte pochybnosti, požiadajte dermatológa o presnejšiu odpoveď.