Tehotné ženy často prehliadajú výhody papáje. Dôvodom je, že existuje veľa predpokladov, ktoré hovoria, že toto jedno ovocie môže poškodiť plod. Je pravda, že jesť papája počas tehotenstva je nebezpečné? Odpoveď nájdete tu.
Rôzne výhody papáje pre tehotné ženy
Ovocie je dôležitým zdrojom výživy pre tehotné ženy. Je to preto, že ovocie je bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a folát, vrátane papáje.
Tu sú niektoré z výhod jedenia papáje pre tehotné ženy, o ktorých je dôležité vedieť.
1. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Konzumácia zrelej papáje je účinná na udržanie zdravia tráviaceho traktu, najmä u tehotných žien.
Na základe výskumu publikovaného v Neuro Endocrinology Letters môže papája predchádzať rôznym tráviacim problémom, ako je zápcha, nadúvanie a vredy.
Okrem toho papája obsahuje aj veľa vlákniny, ktorú telo potrebuje na správne trávenie potravy.
2. Zabrániť ranná nevoľnosť
Okrem toho, výhody jedenia papáje počas tehotenstva pomáhajú predchádzať ranná nevoľnosť alebo nevoľnosť a vracanie, ktoré často zažívajú tehotné ženy.
Je to kvôli obsahu draslíka v ovocí.
Ranná nevoľnosť zvyčajne veľmi znepokojujúce aktivity matky, najmä počas prvého trimestra tehotenstva. Je dokázané, že jedenie zrelej papáje to prekoná.
3. Udržujte imunitný systém
Vitamíny a antioxidanty sú obsahom ovocia papáje, ktorý je pre telo veľmi dôležitý.
Správy z The British Journal of Nutrition, karotenoidové antioxidanty v papáje sú vyššie ako v inom ovocí.
Karotenoidy sú účinné pri posilňovaní imunitného systému pri prevencii chorôb spôsobených vírusovými infekciami a voľnými radikálmi.
4. Zvýšte hladinu hemoglobínu
Ďalšou výhodou konzumácie papáje pre tehotné ženy je, že pomáha zvyšovať hemoglobín v krvi.
Hemoglobín hrá veľmi dôležitú úlohu pri šírení živín v tele. Ak je počet nízky, u tehotných žien sa môže vyvinúť anémia.
Zdroj: Dr Fitness
5. Zabraňuje dehydratácii
Papája je ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Konzumácia papáje môže tehotným ženám pomôcť doplniť tekutiny, aby mohli zabrániť dehydratácii.
Počas tehotenstva potrebujú matky viac vody ako zvyčajne. Vodu okrem matky potrebuje pre svoj rast a vývoj aj plod v maternici.
6. Pomôžte dodať energiu
Výhody papáje počas tehotenstva sú zdrojom energie. Energia sa získava z cukru a obsahu kalórií v ovocí.
Dostatok energie je dôležitým faktorom prevencie únavy u tehotných žien.
7. Znížte riziko komplikácií tehotenstva
Tehotenské komplikácie sú pre tehotné ženy určite strašiakom. Tomu sa dá predísť konzumáciou zrelej papáje.
Pôvodne papája obsahuje antioxidanty, ktoré tomu pomáhajú predchádzať.
Niekoľko typov komplikácií, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva, sú preeklampsia (vysoký krvný tlak počas tehotenstva), gestačný diabetes (vysoká hladina cukru v krvi počas tehotenstva), potrat a predčasný pôrod.
Vyhnite sa konzumácii nezrelej papáje pre tehotné ženy
Ak existuje otázka, môžu tehotné ženy jesť papája? Odpoveď závisí od úrovne zrelosti papáje.
Ako každé ovocie, aj papája potrebuje čas na úplné dozretie a je vhodná na konzumáciu.
Zrelá papája má žltooranžovú farbu, zatiaľ čo mladá papája má slonovinovo bielu dužinu s tmavozelenou šupkou.
Zrelá papája je zdrojom cholínu, betakaroténu, folátu, vlákniny, draslíka a rôznych vitamínov potrebných pre tehotné ženy.
Tieto rôzne zložky sa v nezrelej papáje nenachádzajú.
Najviac obsahu v mladej papáje je miazga a enzým papaín, ktorý dokáže štiepiť bielkoviny na peptidy a aminokyseliny.
Zákaz jedenia papáje počas tehotenstva sa nevzťahuje na zrelé ovocie. Nezrelej papáje pre tehotné ženy sa však treba vyhýbať.
Je to preto, že šťava z nezrelej papáje môže spôsobiť nasledujúce účinky.
- Stimuluje kontrakcie svalov steny maternice, čo vedie k skorému pôrodu.
- U tehotných žien vyvoláva nebezpečnú alergickú reakciu.
- Vaše telo si môže pomýliť enzým papaín s hormónom prostaglandínom, ktorý stimuluje pôrod.
- Šťava z papáje môže oslabiť ochrannú membránu lemujúcu plod.
Ďalšia štúdia v The British Journal of Nutrition ukázala, že enzým papaín vo veľkých množstvách bol údajne schopný spôsobiť otravu plodu a vrodené chyby dieťaťa.
Tento výskum sa však robil len na zvieratách a stále je potrebné ho ďalej študovať.
Počas tehotenstva môžete papáju jesť, pokiaľ je papája skutočne zrelá a už neobsahuje veľa šťavy.
Buďte však opatrní pri konzumácii papáje, ak ste predtým potratili alebo predčasne porodili. Tiež to nepreháňajte.
Ak máte obavy z určitých potravín počas tehotenstva, neváhajte sa opýtať svojho lekára.
Konzultujte aj zdravotné problémy, ktoré po zjedení ovocia a iných potravín pociťujete.