Kocovina alebo nepohodlie po požití alkoholu môžu rušiť aktivity. Kocovina spôsobuje, že sa necítite dobre, pretože alkohol je jed. Je dôležité vedieť, ako sa vysporiadať so správnou kocovinou, aby sa tento stav neťahal a nezasahoval do zdravia.
Príčiny kocoviny po požití alkoholických nápojov
Odborníci stále s istotou nevedia, čo spôsobuje opicu. Niektorí tvrdia, že alkohol narúša biologické rytmy tela; iní tvrdia, že hlavným vinníkom je závislosť od alkoholu.
Výskumy ukazujú, že alkoholové destiláty môžu spôsobiť nevoľnosť. Čím sladšiu chuť má váš alkoholický nápoj, tým vyšší je obsah rezíduí, najmä likérový slad a červené víno obsahujú vysoko toxické zvyšky.
Bolesť hlavy, keď sa zobudíte po pollitre piva včera v noci, môže byť spôsobená dehydratáciou a spôsobom, akým sa vaše telo prispôsobuje poklesu hladiny alkoholu v krvi po tom, čo prestanete piť.
Mnohí odporúčajú rýchly spôsob, ako sa zbaviť kocoviny pitím ľahšieho alkoholu. Zvýšenie hladiny alkoholu počas kocoviny sa v skutočnosti rovná oddialeniu jej účinkov. Zvýšením obsahu alkoholu nedávate telu šancu, aby sa samo vyliečilo. Kocovina bude pretrvávať, čo je ešte horšie, na druhý deň.
Ako sa vysporiadať s kocovinou po požití alkoholu
V skutočnosti, aby príznaky kocoviny úplne zmizli, bude trvať najmenej 8-24 hodín, kým sa zotavíte.
Medzitým vyskúšajte niektoré z jednoduchých tipov nižšie na zmiernenie bolesti hlavy, závratov, nevoľnosti a iných ťažkostí z kocoviny:
1. Pite vodu, aby ste nahradili telesné tekutiny
Alkohol je diuretická tekutina, pri ktorej strácate veľa telesných tekutín, čiže dehydratácia.
Aby ste sa nasledujúce ráno vyhli ťažkej kocovine, vypite medzi alkoholickými nápojmi pohár vody. Čím je vaša kocovina ľahšia, tým ľahší bude efekt kocoviny. Príjem tekutín, iných ako alkohol, spomalí prácu tela na vstrebávanie alkoholu a zníži koncentráciu alkoholu v krvi.
Príznaky kocoviny sú väčšinou spôsobené dehydratáciou, takže výmena tekutín je dobrou alternatívou na zmiernenie príznakov. Pite veľa vody, 2-3 litre počas dňa.
Kokosová voda je dobrou tekutou alternatívou na boj s kocovinou. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty na obnovenie rovnováhy tekutín v tele. Zelené zeleninové šťavy sú tiež dobré pre vás, pretože majú vysoký obsah minerálov a elektrolytov.
2. Vyhýbajte sa nezdravému jedlu
Mastné a tučné jedlá nemôžu pomôcť zmierniť príznaky kocoviny, napriek mnohým mýtom, ktoré o tom kolujú. Nezdravé jedlo len prinúti vaše srdce pracovať ešte viac, a to vášmu telu určite neprospieva.
Vyberte si vysokokalorické raňajky s vysokým obsahom bielkovín a tukov, no napriek tomu ľahko stráviteľné, ako sú vyprážané vajíčka, avokádo, špenát, toasty alebo miska cereálií. Elektrolyty obsiahnuté v jedle môžu pomôcť obnoviť rovnováhu tekutín v tele a pokryť príjem kalórií, ktoré vaše telo potrebuje.
Alebo sa rozhodnite pre misku šalátu. Zelenina ako brokolica, karfiol, kel, kel, ružičkový kel, mrkva obsahuje enzýmy, ktoré podporujú detoxikáciu pečene.
3. Pite citrónovú vodu
Pridajte do vody štipku soli a trochu citrónovej šťavy ako zásaditý prostriedok na obnovu tekutín v tele. Okrem toho, zmes citrónovej vody a jablčného octu (1 polievková lyžica jablčného octu a lyžička kurkumy) je tiež dobrá na uľahčenie procesu detoxikácie alkoholu v pečeni.
4. Žuvajte zázvor
Zázvor sa už po generácie používa ako alternatívna bylinná medicína, ktorá je bohatá na antiseptické a antibakteriálne vlastnosti.
Toto korenie obsahuje množstvo účinných látok ako Gingerol, zingerón, 1-dehydrogingerodin, kyselina 6-gingesulfónová, shogaol, sacharidy, kyselina palmetová, kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina kaprylová, kyselina kapronová, kyselina laurová, kyselina myristová, kyselina pentadekanová kyselina stearová, kyselina linílénová, lecitín, zázvorové glykolipidy (A, B, C), ktoré sú užitočné ako protijed na bolesť žalúdka, nevoľnosť, vracanie a hnačku.
Národný inštitút zdravia v USA odhalil, že predbežný výskum ukazuje, že konzumácia kombinácie zázvoru, vlákniny z bieleho pomaranča (dreň mandarínky) a hnedého cukru pred pitím alkoholu môže znížiť riziko nevoľnosti a zvracania nasledujúce ráno.
5. Cvičenie ako spôsob, ako sa vysporiadať s kocovinou
Cvičenie stimuluje váš lymfatický systém k odplavovaniu toxínov v tele a zlepšuje krvný obeh. Pri tejto činnosti sa uvoľňujú aj endorfíny, hormóny dobrá nálada ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s kocovinou po pití lepšie. Cvičte jogu alebo plávanie, aby ste si uľavili od príznakov kocoviny.
6. Doprajte si dostatok spánku
Nepohodlie, ktoré zažívate počas kocoviny, nie je spôsobené nedostatkom spánku. Nedostatok spánku v skutočnosti príznaky zhorší. Ak chcete obnoviť plytvanie energiou v dôsledku kocoviny, skúste si to vynahradiť zdriemnutím.
7. Vyhýbajte sa káve
Mnoho ľudí, ktorí pociťujú kocovinu, si vyberajú kávu, aby ich udržali v bdelom stave počas aktivít počas dňa. Hromadenie zvyškového alkoholu v tele s príjmom kofeínu z kávy vám v skutočnosti zhorší bolesť hlavy.
Kofeín sťahuje cievy, no podporuje rýchlejší prietok krvi. Kombinácia týchto dvoch vecí zhorší vaše príznaky kocoviny. Ak patríte k veľkým milovníkom kávy, skúste po prvej rannej káve vypiť pohár vody.
8. Užívajte drogy
Užívanie liekov proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén, alebo žalúdočné vredy môžu byť spôsob, ako sa vysporiadať s kocovinou. Jedna vec, ktorú by ste nemali užívať počas kocoviny: lieky obsahujúce acetaminofén a tylenol. Oba tieto lieky môžu spôsobiť vážne problémy s pečeňou, keď sa zmiešajú s alkoholom.
Odporúčame vybrať si doplnok s vitamínom B komplex, ktorý vám pomôže zmierniť príznaky kocoviny. Vitamíny skupiny B sú zodpovedné za množstvo metabolických procesov v tele, jedným z nich je detoxikácia pečene.