Ťažký pohyb čriev alebo tiež známy ako zápcha je stav, ktorý určite zasahuje do každodenného života. Zápcha okrem toho, že spôsobuje bolesť žalúdka, spôsobuje, že je žalúdok nafúknutý. Čo teda spôsobuje zápchu alebo ťažké vyprázdňovanie?
Ako vzniká zápcha?
Príčina zápchy vlastne súvisí s tým, ako fungujú črevá. Zápcha alebo zápcha sa vyskytuje, pretože črevá absorbujú príliš veľa vody z výkalov alebo výkalov. V dôsledku toho sa defekácia stáva suchou a tvrdou, takže je ťažké ju z tela vypudiť.
Vidíte, jedlo sa zvyčajne pohybuje cez tráviaci trakt, aby sa jeho živiny absorbovali. Nestrávené zvyšky potravy sa potom presúvajú do hrubého čreva a absorbujú vodu z odpadu, čím vytvárajú výkaly.
Ak má človek zápchu, jedlo, ktoré konzumuje, sa môže pohybovať príliš pomaly. Výsledkom je, že črevá absorbujú príliš veľa vody z odpadu a spôsobujú, že stolica je suchá, tvrdá a ťažko priechodná.
Príčiny zápchy
Pohyb potravinového odpadu, ktorý sa spomaľuje a spôsobuje, že črevá absorbujú viac vody, môže byť spôsobené niekoľkými faktormi. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť zápchu.
1. Nezdravá strava
Jednou z vecí, ktoré vám môžu spôsobiť ťažkosti s vyprázdňovaním, je nezdravá strava. Napríklad nedostatok vlákniny v tele môže byť príčinou zápchy.
Vláknina je zdrojom živín potrebných na zmäkčenie stolice a udržanie plynulého vyprázdňovania, takže pohyby čriev sú plynulejšie. Okrem toho existuje niekoľko potravín, ktoré môžu skutočne spôsobiť zápchu, ako napríklad:
Čokoláda
Čokoláda je potravina, ktorú možno nájsť v rôznych prípravkoch, od čokoládových tyčiniek až po koláče. Spracované potraviny, ktoré majú radi mnohí ľudia, môžu byť v skutočnosti hlavným mozgom vašich ťažkostí s vyprázdňovaním.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že zmes mlieka v čokoláde je príčinou sťaženého vyprázdňovania. Okrem toho argumentujú aj tým, že obsah kofeínu v čokoláde pôsobí močopudne, kvôli čomu človek častejšie močí.
Je čokoláda zdravá potravina? Toto sú fakty!
Tento stav môže znížiť obsah vody v tele, takže stolica sa stáva hustejšou a suchšou. A čo viac, čokoláda má tiež vysoký obsah cukru, ktorý môže ovplyvniť vyprázdňovanie.
červené mäso
Okrem čokolády sú ďalšie potraviny spôsobujúce zápchu červené mäso. Vysoký obsah tuku v ňom spôsobuje, že červené mäso je ťažko stráviteľné. Nielen to, červené mäso obsahuje aj vysoký obsah železa a tvrdú bielkovinovú vlákninu. Výsledkom je, že stolica tvrdne a dochádza k sťaženým pohybom čriev.
Rýchle občerstvenie
Nie je žiadnym tajomstvom, že rýchle občerstvenie ovplyvňuje zdravie tela ako celku, vrátane vášho tráviaceho systému. Príčina zápchy nastáva v dôsledku vysokého obsahu tuku, ale nízkeho obsahu vlákniny.
Kombinácia týchto dvoch môže určite spomaliť pohyby čriev, takže stolica sa stáva ťažko vypuditeľnou. Navyše, rýchle občerstvenie má tiež tendenciu mať vysoký obsah soli, čo môže znížiť obsah vody vo výkaloch.
Iné potraviny spôsobujúce zápchu
Okrem troch vyššie uvedených potravín existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré niekomu spôsobujú ťažkosti s vyprázdňovaním, vrátane:
- mliečne výrobky,
- potraviny obsahujúce lepok a
- rafinované obilniny, ako je biely chlieb, biela ryža a cestoviny.
2. Nepijete dostatok vody
Príčinou zápchy môže byť aj nezdravá strava spojená s nedostatkom vody. Keď je telo dehydrované, hrubé črevo absorbuje vodu zo zvyškov jedla, aby ju nahradilo.
To samozrejme vedie k tvrdej, suchej a ťažko priechodnej stolici. Dostatok tekutín preto nielenže predchádza dehydratácii, ale je dobrý aj pre váš tráviaci systém.
3. Užívanie určitých liekov
Najčastejšími príčinami zápchy sú vedľajšie účinky určitých liekov, vrátane:
- antacidá obsahujúce hliník a vápnik,
- anticholinergikum a spazmolytikum,
- antikonvulzíva na prevenciu záchvatov,
- diuretický liek,
- doplnky železa,
- lieky na Parkinsonovu chorobu,
- lieky proti bolesti a
- antidepresíva.
Ak máte podozrenie, že lieky, ktoré užívate, sú príčinou sťaženého vyprázdňovania alebo zápchy, poraďte sa s lekárom. Požiadajte svojho lekára, aby vám zmenil predpis alebo nájdite alternatívu, ktorá je bezpečná pre vaše trávenie.
4. Menštruácia
U niektorých žien je menštruácia príčinou ich častej zápchy. Zápcha počas menštruácie vlastne súvisí s hormonálnymi zmenami v tele.
Pred menštruáciou dôjde k nahromadeniu hormónu progesterónu, ktorý sa produkuje viac. Tento hormón je zodpovedný aj za zhrubnutie sliznice steny maternice. Na druhej strane zvýšený progesterón môže spôsobiť zápchu počas ovulácie alebo niekoľko dní po nej.
5. Tehotenstvo
Príčinou sťaženého vyprázdňovania u žien, ktoré súvisí aj s hormonálnymi zmenami v tele, je tehotenstvo.
Zápcha počas tehotenstva sa vyskytuje, pretože telo potrebuje zvýšiť niektoré hormóny na podporu rastu plodu. Veľké zvýšenie hormónov však spôsobuje spomalenie pohybu čriev a predĺženie stolice.
Čím dlhšie je stolica v hrubom čreve, tým viac tekutín telo reabsorbuje. Nakoniec sa stolica stáva hustejšou, suchou a tvrdou.
Okrem toho tehotné ženy pocítia fyzické zmeny, najmä v žalúdku. Zväčšené brucho naznačuje rastúcu maternicu. To vytvára dodatočný tlak na črevá, takže je pomalšie tlačiť stolicu do konečníka.
Výsledkom je, že výkaly sa hromadia a tvrdnú v žalúdku a tehotným ženám sťažujú vyprázdňovanie.
6. Zriedka cvičte
Za normálnych okolností ľudia, ktorí pravidelne cvičia, zriedka zažijú zápchu. Dôvodom je, že hrubé črevo reaguje na dobrú aktivitu a svaly sú dôležité pre hladké vyprázdňovanie.
Svaly brušnej steny a bránica zohrávajú dôležitú úlohu pri pohybe čriev. Ak tieto svaly ochabnú, nebudú správne fungovať.
Zvýšenie cvičenia na liečbu zápchy však môže byť účinnejšie u starších ľudí, ktorí sedia viac ako mladší ľudia.
7. Podržaním KAPITOLA
Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť ignorovať „volanie prírody“ na defekáciu, aby dokončili prácu. Zatiaľ čo zadržiavanie defekácie môže byť zlým rizikom pre zdravie, vrátane toho, že môže byť príčinou zápchy.
Keď oddialite pohyby čriev, črevá sa budú čoraz viac napĺňať výkalmi, ktoré by mali byť vypudené. Keďže sa však často oneskoruje, stolica tuhne a vysychá, čo sťažuje jej vypudzovanie.
8. Stres
Vedeli ste, že stres môže spôsobiť zápchu? Ukázalo sa, že tento psychologický stav súvisí s nervovými reakciami v mozgu a tráviacom systéme, ktoré sú navzájom prepojené.
Vidíte, niektoré telesné orgánové systémy sú priamo spojené s mozgom, vrátane tráviaceho systému. To znamená, že keď sa mozog cíti depresívne alebo v strese, účinky sa rozšíria do tráviaceho systému, od bolesti žalúdka po zápchu.
Nadmerný stres a úzkosť stimulujú produkciu hormónu serotonínu v tele. Normálne hladiny hormónu serotonínu pôsobia na zvýšenie kontrakcie hladkých svalov v tráviacom systéme. Potrava sa tak bude pohybovať rýchlejšie a presunie sa do hrubého čreva.
Medzitým nadmerné množstvo hormónu serotonínu môže vyvolať žalúdočné kŕče. Ak sa vyskytne v jednej časti hrubého čreva, proces trávenia potravy sa zastaví a spôsobí sťažené vyprázdňovanie.
9. Určité zdravotné podmienky
Nielen nezdravý životný štýl, tento tráviaci problém môže byť motivovaný aj niektorými chorobami. Tu sú niektoré zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť zápchu.
Endometrióza
Jednou z chorôb, ktoré môžu spôsobiť zápchu, je endometrióza. Endometrióza je stav, keď tkanivo, ktoré by malo lemovať stenu maternice, rastie mimo maternice.
Endometrióza môže spôsobiť príznaky súvisiace s poruchami trávenia, najmä hnačkou, zápchou a bolesťou panvy. Počas menštruácie sa tieto príznaky zhoršia v dôsledku zvýšenej hladiny hormónov.
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Okrem endometriózy sú ďalšími príčinami zápchy, ktoré súvisia so zdravotnými problémami: syndróm dráždivého čreva alebo IBS. Zápcha z IBS sa zvyčajne vyskytuje po hnačke.
Tento stav, ktorý je výsledkom poškodenia fungovania čriev, môže spôsobiť opakované bolesti brucha. Pacienti s IBS môžu cítiť kontrakcie brušných svalov, ako keby potrebovali vyprázdniť.
Okrem toho sa táto porucha môže vyskytnúť aj pri konzumácii určitých potravín, ako je zelenina alebo kofeínové nápoje.
Diabetes
Ľudia s cukrovkou môžu mať časté poruchy trávenia, vrátane zápchy. Zápcha u ľudí s cukrovkou sa vyskytuje v dôsledku poškodenia črevných nervov, ktoré kontrolujú, ako dlho tam jedlo zostáva.
12 bežných príznakov cukrovky, ktoré možno rozpoznať včas
Poškodenie črevných nervov vysokou hladinou cukru v krvi spôsobuje, že jedlo a odpad sa presúvajú cez črevá príliš pomaly, čo spôsobuje zápchu.
K poškodeniu črevných nervov zvyčajne nedochádza, pokiaľ nemáte cukrovku 1. typu, ktorá si vyžadovala roky liečby inzulínom.
Iné choroby
Niektoré zo zdravotných problémov, ktoré môžu vyvolať chronickú zápchu, okrem tých, ktoré už boli spomenuté, zahŕňajú:
- celiakia,
- Parkinsonova choroba,
- poranenie mozgu alebo miechy,
- hypotyreóza,
- črevná obštrukcia a
- zápal spojený s divertikulárnou chorobou a proktitídou.
10. Nadmerné užívanie laxatív
Na liečbu zápchy sa používajú laxatíva. Avšak prílišná konzumácia môže byť v skutočnosti príčinou sťaženého vyprázdňovania. Ako by to mohlo byť?
Lieky na zápchu by sa mali používať, keď sú pohyby čriev ťažké a ťažko priechodné. Po normalizácii defekácie prestaňte liek používať. Bohužiaľ, existujú ľudia, ktorí užívajú túto drogu, aj keď sa zápcha zlepšila.
Niektorí ľudia, ktorí užívajú laxatíva okrem spustenia vyprázdňovania, majú aj iné účely, ako je prevencia priberania.
Ak sa laxatíva neliečia, môžu poškodiť nervové bunky a narušiť schopnosť hrubého čreva prirodzene sa sťahovať. V dôsledku toho sa vám stane ťažké vyprázdňovanie alebo zápcha.
Keď poznáte príčinu, bude samozrejme jednoduchšie aplikovať spôsoby, ako sa vysporiadať so zápchou, od domácej liečby až po lieky od lekárov.
V skutočnosti môžete zápche predchádzať aj tým, že sa vyhnete jej príčine. Tráviaci systém tak bude zdravší a vyhnú sa problémom. Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára.