Spánok je základná potreba, ktorá je pre človeka veľmi dôležitá. Dôvodom je, že kvalitný spánok môže ovplyvniť zdravie tela ako celku. Preto je dôležité zabezpečiť si kvalitný spánok každú noc. Používanie zaviazaných očí na spánok vraj dokáže skvalitniť spánok. Je to pravda? Ak áno, je potrebné na spanie použiť pásku cez oko?
Výskum: so zaviazanými očami sa vám bude lepšie spať
Uskutočnila sa štúdia s cieľom určiť účinok zaviazania očí na kvalitu spánku pacientov so srdcom, do ktorého sa zapojilo 60 hospitalizovaných pacientov na jednotke koronárnej starostlivosti (CCU) v nemocnici v Iráne.
V tejto štúdii sa lekári pokúsili použiť niekoľko spôsobov, ako zlepšiť kvalitu spánku pacienta.
Používanou metódou je aromaterapia, svalová relaxácia a používanie zaviazaných očí na spánok.
Použitá náplasť na oko je vyrobená z látky a má elastický popruh, ktorý sa dá pripevniť na hlavu pacienta.
Táto páska na oči je navrhnutá tak, aby blokovala všetko svetlo, ktoré by mohlo vniknúť do očí pacienta a vytvorilo úplnú tmu.
Výsledky ukázali, že používanie zaviazania očí ďalej zlepšilo kvalitu spánku v experimentálnej skupine v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá zariadenie nepoužívala.
Na konci štúdie odborníci dospeli k záveru, že používanie zaviazaných očí na spánok preukázateľne zlepšuje kvalitu spánku srdcových pacientov, ktorí zvyčajne nespia dobre a potrebujú prášky na spanie.
Výhody a nevýhody používania náplasti na oči na spanie
Z týchto výsledkov možno usúdiť, že zaviazanie očí môže zlepšiť kvalitu spánku.
Výber je však na vás, či už cítite potrebu alebo nie.
Tu sú rôzne výhody a nevýhody, ktoré môžete zvážiť pred použitím náplasti na spanie.
Prebytok
Znížte opuch
Online zdravotný stĺpec na Kolumbijskej univerzite uvádza, že opuchnutým očiam, keď sa zobudíte, môžete uľaviť tak, že si nasadíte náplasť na oči, ktorá upokojí a ochladí vaše oči.
Môžete to získať z gélovej náplasti na oko. Niektoré z týchto náplastí na oči majú dokonca upokojujúcu bylinkovú vôňu, ktorá zvyšuje váš pocit relaxácie počas spánku.
Blokujte svetlo
Schiffert Health Center of Virginia Tech odporúča nosiť náplasť na oko, aby ste zabránili svetlu, ktoré by mohlo rušiť váš spánok. Svetlo je zvyčajne signálom, aby sa telo prebudilo.
Telo medzitým zareaguje na tmu tak, že budete ospalí. Preto je nosenie pások cez oči dobré na rýchle a zdravé zaspávanie.
V skutočnosti čínska štúdia z roku 2010, ktorá skúmala pacientov na jednotkách intenzívnej starostlivosti, zistila, že účastníci, ktorí nosili náplasti na oči a štuple do uší, mali vysoké hladiny melatonínu, hormónu, ktorý pomáha kontrolovať spánok.
Nedostatok
Je náchylný na neskoré prebudenie
Záslepky používané počas spánku blokujú prichádzajúce svetlo. Preto, keď slnko vychádza, môžete stále cítiť noc, pretože vaše oči nie sú vystavené slnečnému žiareniu, ktoré zvyčajne prebúdza vaše telo. Takže ste náchylní zažiť dlhší čas spánku a spôsobiť prespanie.
Zanecháva linky na tvári
Väčšina masových krytov má elastický pás na pripevnenie k hlave. Táto guma môže po stranách tváre zanechať čiary opotrebovania, ak je príliš tesná. Ak však zvolíte voľnú gumu, počas spánku sa vám ľahko stiahne.
Rôzne vyššie uvedené úvahy môžu byť vaším referenčným bodom, či potrebujete na spánok zaviazané oči alebo nie. Najdôležitejšie je udržiavať si kvalitu spánku každú noc, aby telo získalo maximálny úžitok zo samotného spánkového procesu.