Kórejský ženšen je jedným z najobľúbenejších korení. Nielen na dochucovanie jedál je ženšen známy aj ako liek. Na trhu ľahko nájdete doplnky, čaje alebo extrakty kórejského ženšenu. Viete však, aké sú prínosy kórejského ženšenu pre zdravie? Pozrite si nasledujúcu recenziu.
Výhody kórejského ženšenu pre zdravie tela
Ženšen je rastlina, ktorej korene sa využívajú. Táto rastlina má mnoho mien, od ženšenu panaxového, ázijského ženšenu alebo horského ženšenu.
Existujú dva druhy kórejského ženšenu, ktoré sa často používajú, a to biely kórejský ženšen a červený kórejský ženšen.
Tejto rastline sa darí na vlhkých miestach. Môže dosiahnuť výšku 60 cm a je vybavená tmavozelenými listami.
Ak sa pozriete pozorne, tvar ženšenu vyzerá ako iné vrásčité korene. Pri jedení pocítite najskôr sladkú chuť a potom horkú.
Kórejský ženšen je dobre známy v tradičnej čínskej medicíne už tisíce rokov, pretože sa verí, že má mnoho výhod. Na dôkaz toho bolo vykonaných mnoho štúdií, ktoré testovali jeho vplyv na zdravie.
Tu sú niektoré z výhod kórejského ženšenu, ako uvádza stránka American Academy of Physician.
1. Potenciálne zlepšuje kognitívne funkcie
V malej štúdii dostávalo 30 mladých účastníkov 200 mg ženšenového extraktu denne počas 8 týždňov.
Výsledky ukazujú výhody psychomotorického zlepšenia, ako je lepšia koncentrácia, myslenie a počúvanie a lepšie duševné zdravie po konzumácii extraktu kórejského ženšenu.
Bohužiaľ, účinok je prítomný len do štvrtého týždňa a pomaly mizne v ôsmom týždni.
2. Potenciál na zlepšenie imunitného systému
Okrem kognitívnych funkcií ďalšie štúdie preukázali výhody kórejského ženšenu na imunitný systém (imunitný systém). Celkovo 227 zdravým účastníkom podávalo 100 g ženšenového extraktu denne počas 12 týždňov.
Pacienti, ktorí pravidelne užívajú extrakt zo ženšenu, majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia a chrípky. Je známe, že hladiny protilátok a prirodzená aktivita buniek zabíjajúcich patogény v tele sú tiež vyššie.
Následné štúdie tiež zistili potenciál kórejského ženšenu na zotavenie pacientov s bronchitídou. Celkovo 75 pacientov s bronchitídou bolo liečených antibiotikami, ako aj pridaním ženšenového extraktu, ktorý rýchlejšie odstránil baktérie, ktoré spôsobujú bronchitídu.
3. Pozitívny vplyv na diabetických pacientov
Ďalšie štúdie sa zamerali na výhody kórejského ženšenu u diabetických pacientov. Celkovo 36 pacientom podával ženšenový extrakt v dávke 100-200 mg denne počas 8 týždňov. Výsledky ukázali zlepšenie hladín glukózy v krvi nalačno, zlepšenie v nálada (nálada) a fyzická výkonnosť.
4. Potenciálne zvýšiť mužskú vitalitu
Citované zo stránky Mayo Clinic, ukázalo sa, že doplnky červeného kórejského ženšenu majú pozitívny prínos pre mužov, ktorí majú problémy s dysfunkciou efektivity, preto sa používajú ako alternatívne bylinné liečby.
Aktívne zložky a antioxidanty prítomné v kórejskom ženšene môžu zlepšiť sexuálne funkcie mužov, ktorí majú problémy s erekciou. S najväčšou pravdepodobnosťou je ženšenový extrakt bezpečný na krátkodobé použitie.
Venujte pozornosť tomu, ak chcete získať výhody
Zdroj: Wild Libido Výhody kórejského ženšenu môžete získať mnohými spôsobmi. Ženšen môžete primiešať do jedla alebo nápojov. Výťažok zo ženšenu môžete užívať aj vo forme doplnkov.
Pred použitím je však lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Lekár zváži, či tento doplnok potrebujete alebo nie. Okrem toho si vyberte produkty, ktoré získali povolenie od POM a SNI.
Výťažok z kórejského ženšenu je vo všeobecnosti dobre znášaný a vedľajšie účinky sú pomerne mierne. Niektoré z možných vedľajších účinkov zahŕňajú nevoľnosť, hnačku, bolesť hlavy a nespavosť. Tento extrakt z korenia môže interagovať s kofeínom a zvyšovať krvný tlak.
Ak chcete získať výhody, odporúčaná dávka extraktu kórejského ženšenu je 200 mg denne. Čo sa týka suchých koreňov, dávka je krátkodobo 0,5 až 2 gramy denne.