Vysoká hladina cukru v krvi alebo hyperglykémia je stav, ktorý sa bežne vyskytuje pri cukrovke. Hyperglykémia sa však môže vyskytnúť aj u každého, kto má poruchy inzulínu alebo pankreatického hormónu. Ak sa nelieči, vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k ťažkej dehydratácii a dokonca ku kóme. Jediným spôsobom, ako predísť tejto komplikácii, u diabetikov aj nediabetikov, je vrátiť vysokú hladinu cukru v krvi do normálu.
Ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi môže kolísať, ktorá je nižšia ako normálna hranica cukru v krvi alebo naopak stúpa nad hranicu normy.
Príčina stúpajúcej hladiny cukru v krvi súvisí najmä s poruchami inzulínového hormónu a nezdravým životným štýlom.
No a stúpajúcu hladinu cukru v krvi môžu sprevádzať aj príznaky ako častý smäd, časté močenie, únava, rozmazané videnie a sucho v ústach.
Ak pociťujete tieto príznaky vysokej hladiny cukru v krvi, vyskúšajte tento rýchly spôsob zníženia hladiny cukru v krvi, ktorý zahŕňa včasné vyšetrenie, lieky a prirodzené spôsoby prostredníctvom zmeny životného štýlu.
1. Inzulínové injekcie a liečba cukru v krvi
Pre ľudí s cukrovkou 1. typu, ktorým chýba prísun inzulínu, je najúčinnejším spôsobom rýchleho zníženia vysokej hladiny cukru v krvi inzulínové injekcie.
Dodatočný inzulín vstreknutý do tela pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele.
Tento dodatočný inzulín funguje rovnako ako prirodzený inzulínový hormón, ktorý pomáha vstrebávaniu krvného cukru do buniek tela na neskoršie spracovanie na energiu alebo uloženie ako energetické rezervy.
Pre tých z vás, ktorí nepociťujú stavy nedostatku inzulínu, ako je cukrovka 2. typu alebo prediabetes, liečba inzulínovými injekciami nie je potrebná. V skutočnosti sa vám viac odporúča osvojiť si zdravý životný štýl ako spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi.
Podľa štúdie American Diabetes Association však môže byť potrebná aj liečba liekmi na cukrovku, ako je metformín, aby vysoká hladina cukru v krvi mohla rýchlejšie klesnúť skôr, ako nastanú komplikácie.
Ak chcete získať liečbu na zníženie hladiny cukru v krvi pomocou inzulínových injekcií alebo lieku metformín, musíte sa najskôr poradiť s lekárom.
2. Okamžite vypite vodu
Ďalším spôsobom, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, je okamžité pitie vody. Deje sa tak na zmiernenie príznakov a zároveň na prevenciu závažnej dehydratácie pri vysokej hladine cukru v krvi
Dôvodom je, že stúpajúca hladina cukru v krvi spôsobí, že sa telo pokúsi neutralizovať prebytočný cukor z krvi odstránením močom. Vďaka tomu môžete neustále močiť. Preto bude vaše telo potrebovať viac tekutín, aby zostalo hydratované.
Je tiež dôležité pamätať na to, že čím intenzívnejšia je vaša fyzická aktivita, tým viac vody vaše telo potrebuje. To znamená, že ak vykonávate fyzické aktivity, ktoré sú energeticky náročnejšie, musíte piť častejšie.
3. Šport
Nielen pitie vody, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, sa dá dosiahnuť aj zvýšením pohybu a zvýšením fyzickej aktivity, medzi ktoré patrí aj pravidelné cvičenie.
Cvičenie je dobrý spôsob, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, pretože môže zvýšiť citlivosť na inzulín alebo zvýšiť citlivosť buniek tela na inzulín.
Cvičenie navyše stimuluje vaše srdce, aby pumpovalo krv do celého tela. Pri pumpovaní krvi sa glukóza používa v krvnom obehu na výrobu väčšieho množstva energie.
Skúste cvičiť 5-krát týždenne po 30 minút každé sedenie. Zvoľte si však druh cvičenia na zníženie vysokej hladiny cukru v krvi, aby bolo efektívnejšie a bezpečnejšie pre váš zdravotný stav. Príklady ako chôdza, joga alebo aerobik.
Ak máte pocit, že je to ťažké, môžete to urobiť kúsok po kúsku, napríklad 10-minútové cvičenie, ale urobte to v 3 cvičeniach denne.
4. Regulujte príjem potravy
Vysoká hladina cukru v krvi sa môže vyskytnúť v dôsledku nezdravej stravy, ktorá spôsobuje hromadenie tuku a nadváhu. Preto je jedným z hlavných spôsobov zníženia vysokej hladiny cukru v krvi regulácia príjmu potravy.
Môžete sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste určili jedálny lístok, ktorý dokáže udržať hladinu cukru v krvi, samozrejme prispôsobenú vášmu zdravotnému stavu a každodenným aktivitám.
Podľa Národného inštitútu pre cukrovku sa zdravá strava s vyváženou výživou na zníženie hladiny cukru v krvi môže vzťahovať aj na nasledujúce pravidlá:
- Vyberte si zdroje bielkovín z potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií, nasýtené tuky, transmastné kyseliny, cukor a soľ
- Uprednostňujte potraviny, ktoré obsahujú sacharidy bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky (pšenica), ryža (lepšie by bolo, keby ste na cukrovku použili ryžu, ktorá má nižší glykemický index) alebo cestoviny.
- Kompletné s ovocím, zeleninou a nízkotučným mliekom.
- Uprednostňujte vodu pred pitím spracovaných nápojov so sladidlami alebo perlivými nápojmi.
- Porcia jedla na jednom tanieri sa môže riadiť pravidlami ako: 1/4 taniera pre sacharidové zdroje, 1/4 taniera pre bielkoviny a 1/2 taniera pre zeleninu a ovocie.
5. Vyhnite sa stresu
Je nepopierateľné, že vysoká hladina cukru nás často stresuje a frustruje. Treba si však uvedomiť, že čím viac ste v strese, tým viac vám stúpne hladina cukru v krvi.
To je dôvod, prečo musíte riešiť stres ako spôsob, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi. Keď ste v strese, telo bude produkovať veľa hormónov glukagón a kortizol. No, tieto hormóny spôsobujú dramatický nárast hladiny cukru v krvi.
Spôsoby, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi súvisiacu so stresom, ktoré by ste mohli urobiť, môžu byť tak, že o svojich problémoch poviete blízkym ľuďom, budete chodiť na prechádzky, meditovať, relaxovať doma pri koníčkoch alebo jednoducho dychové cvičenia na zbavenie sa úzkosti. .
6. Doprajte si dostatok spánku
Ďalším spôsobom, ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, je dostatok spánku. Majte na pamäti, že nedostatok spánku môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a znížiť citlivosť na inzulín.
Nielen to, nedostatok spánku môže tiež spôsobiť priberanie, aj keď ľudia, ktorí majú vysokú hladinu cukru v krvi, si musia udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Uistite sa teda, že máte dostatok odpočinku alebo spánku, čo je 7 až 8 hodín denne.
7. Skontrolujte hladinu cukru v krvi
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste zistili vysokú hladinu cukru v krvi, je pravidelná kontrola cukru v krvi doma. Týmto spôsobom môžete zistiť, či je vaša hladina cukru v krvi v norme, či sú zmeny stabilné, stúpajú alebo dokonca klesajú.
Kontrola hladiny cukru v krvi doma je užitočná na sledovanie dennej hladiny cukru v krvi alebo dočasnej hladiny cukru v krvi (GDS). Nasledujú kritériá pre výsledky zobrazené pri kontrole hladiny cukru v krvi, keď:
- Normálne pod 200 mg/dl
- Stavy hyperglykémie nad 200 mg/dl
Skutočná hladina cukru v krvi sa však môže časom meniť, najmä po jedle a pred jedlom. Kontrolujte si preto hladinu cukru v krvi každé ráno, pred a po jedle a pred spaním.
Ak nemáte prístroj na kontrolu hladiny cukru v krvi, môžete si hladinu cukru v krvi skontrolovať na najbližšej klinike, zdravotnom stredisku alebo v nemocnici.
Ak má váš lekár podozrenie, že máte príznaky cukrovky alebo hyperglykémie, budete musieť absolvovať kompletné vyšetrenie hladiny cukru v krvi, ktoré zahŕňa:
- Test hladiny cukru v krvi nalačno
- Krvný test na cukor 2 hodiny po jedle
- Krvný test na cukor kedy
Nakoniec sa môže vykonať aj test HbA1c na diagnostiku, či máte cukrovku alebo nie.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-vysoké hladiny cukru v krvi/
V snahe znížiť vysokú hladinu cukru v krvi nemusíte robiť všetky vyššie uvedené metódy. Samozrejme to musíte prispôsobiť svojmu zdravotnému stavu.
Je však dôležité vedieť, že ak sa zvýšenie hladiny cukru v krvi vymkne kontrole, musíte okamžite konzultovať s lekárom. Ak vaša hyperglykémia spôsobí závažnú dehydratáciu, ako je slabosť a takmer strata vedomia, okamžite vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc.
Žijete vy alebo vaša rodina s cukrovkou?
Nie si sám. Pridajte sa ku komunite pacientov s cukrovkou a nájdite užitočné príbehy od iných pacientov. Prihlásiť sa teraz!