Živiny pre tehotné ženy a plody sa získavajú z potravy alebo nápojov. Takže v tehotenstve treba naozaj zvážiť čokoľvek, čo skonzumujete. Jedným z nich, ak majú tehotné ženy vo zvyku piť čaj. Obsah čaju poskytuje telu veľa výhod. Počas tehotenstva je však potrebné zvážiť niekoľko vecí. Nebojte sa, tehotné ženy si stále môžu vychutnať pôžitok z čaju, ak budú dodržiavať nasledujúce pokyny pre pitie čaju počas tehotenstva.
Sprievodca bezpečným pitím čaju počas tehotenstva
Čaj môže byť náhradou kávy, pretože obsahuje kofeín, ktorý je stimulant.
Čaj obsahuje polyfenoly, ktoré sú antioxidantmi na ochranu srdca, prevenciu rakoviny a zvýšenie vytrvalosti.
Okrem toho môže čaj tiež zmierniť príznaky rannej nevoľnosti, ktorá sa často vyskytuje u tehotných žien.
Obsah kofeínu v čaji je ľahší ako káva, takže sa považuje za bezpečnejší pre tehotné ženy. To však neznamená, že tehotné ženy môžu piť čaj, ako chcú.
Je potrebné zvážiť viacero vecí, napríklad výber druhu čaju, koľko čaju možno vypiť, ako sa čaj podáva. Tu je návod, ako piť čaj počas tehotenstva, aby neovplyvňoval vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
1. Výber druhov čajov
Existujú dva druhy čajov, ktoré môžete konzumovať, a to nebylinné čaje a bylinkové čaje. Nebylinné čaje pozostávajú z rôznych čajov, ktoré ste už možno vyskúšali, ako je zelený čaj, čierny čaj, čaj oolong alebo biely čaj.
Zatiaľ čo bylinné čaje nie sú vyrobené z čajových rastlín. Tento čaj sa vyrába namáčaním koreňov, kvetov, semien alebo iných rastlín, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.
Rozdiel medzi bylinnými čajmi a nebylinnými čajmi je v obsahu kofeínu. Nebylinné čaje obsahujú rôzne množstvá kofeínu, zatiaľ čo bylinné čaje kofeín neobsahujú.
Vychutnať si môžete bylinkové čaje zo zázvoru, lístkov mäty, malín, koreňa ženšenu alebo zo sušeného ovocia či iného korenia.
2. Koľko čaju možno vypiť
Väčšina odborníkov z American College of Obstetricians and Gynekológov odporúča maximálny príjem kofeínu 200 miligramov denne.
Našťastie čaj obsahuje menej kofeínu ako káva, takže si ho môžete vychutnať viac.
Množstvo kofeínu v šálke čaju sa líši. To závisí od druhu použitej čajovej rastliny, ako dlho trvá proces oxidácie a od veľkosti čajových lístkov.
V 230 ml šálke alebo nádobe obsahuje zelený čaj 30 až 50 mg kofeínu a čierny čaj 25 až 110 mg kofeínu.
3. Ako podávať
Čaj sa často pridáva s cukrom, aby bol sladší a lahodnejší. Bohužiaľ, cukor obsahuje iba kalórie bez iných živín.
Okrem toho má cukor aj pomerne vysoký glykemický index, ktorý môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.
U tehotných žien s tehotenskou cukrovkou alebo ohrozených týmto stavom by ste mali venovať zvýšenú pozornosť obsahu cukru v potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete. Poraďte sa s lekárom, aby ste zvládli a liečili ochorenie.
Ak chcete kontrolovať svoju váhu počas tehotenstva, váš lekár vám môže navrhnúť zníženie obsahu sladkých potravín alebo nápojov vrátane sladeného čaju.
Takže je v poriadku piť sladký čaj, ale nie príliš často. Alebo môžete nahradiť cukor medom alebo nepoužívať cukor vôbec, ak si chcete čaj vychutnať.
Čaj si môžete vychutnať s teplou vodou alebo s ľadom. Na zníženie nevoľnosti sa odporúča podávať za studena.
Venujte pozornosť aj dĺžke lúhovania čajových lístkov alebo lúhovania čajového vrecúška. Čím dlhšie sa lúhuje alebo lúhuje, tým viac kofeínu v čaji sa zmieša s vodou.