Počuli ste tento výraz? duševný blok? Jedným z typických znakov je, že zrazu nemôžete myslieť. Ak tento stav nebudete kontrolovať, bude určite narúšať vaše každodenné aktivity a produktivitu. Zistite si preto vysvetlenie o duševný blok a ako to vyriešiť nižšie.
Čo je to duševný blok?
duševný blok je stav, pri ktorom mozog odoláva určitým myšlienkam alebo spomienkam a vy ich nemôžete ovládať. Teda kedy duševný blok sa stane, nemôžete myslieť tak dobre ako predtým, najmä v určitých témach.
Napríklad, keď vás kolega v práci žiada o nápady, zvyčajne ľahko a plynule poskytujete rôzne zaujímavé nápady. Keď sa to však stalo mentálne bloky, zrazu mu nevieš dať žiadne nápady.
Nielen to, duševný blok môže vám tiež brániť vo vykonávaní fyzických aktivít, ktoré by ste za normálnych okolností bez problémov zvládli. To sa stáva pomerne často u športovcov, ktorí zrazu nemôžu cvičiť, pretože ich myseľ „vedie“ telo k tomu, aby sa danej aktivite bránilo.
Tento stav duševného zdravia je však určite odlišný od toho, keď sa nudíte, vaša nálada sa zhoršuje, takže ste leniví robiť aktivity. Dôvodom je, že tieto veci možno stále kontrolovať duševný blok je stav, ktorý sa vyskytuje bez toho, aby ste vedeli, ako s ním zaobchádzať, kým sa to deje.
Charakteristika prežívania duševný blok
Existuje niekoľko charakteristík duševný blok veci, ktorým musíte venovať pozornosť, vrátane:
1. Citlivejší a urazenejší
Keď ste v tomto stave, môžete byť frustrovaní, že nemôžete myslieť alebo robiť veci, o ktorých by sa normálne dalo tak ľahko premýšľať a robiť.
Preto sa vaše pocity stávajú citlivejšími na rôzne veci okolo vás. Má tiež potenciál spôsobiť, že vás ľahšie urazí postoje a slová iných ľudí.
2. Žiadna energia
duševný blok zrejme sprevádza aj strata energie, ktorú zvyčajne máte na aktivity. Môže sa stať, že mozog blokuje myšlienky, ktoré zvyčajne dávajú telu pozitívne návrhy, aby bolo energickejšie.
To je dôvod, prečo sa vaše telo stáva menej energickým a zdá sa, že je menej motivované robiť čokoľvek. To môže byť veľmi zlé, ak sa to stane v dôležité dni.
3. Pocit depresie
Napriek tomu, že vás nikto psychicky nestresuje, máte ešte väčšiu depresiu, ak zažívate tento stav. V skutočnosti je možné, že sa kvôli tomuto depresívnemu pocitu dostanete do stresu a depresie.
4. Znížená chuť na sex
Verte či neverte, ukázalo sa duševný blok môže byť tiež charakterizovaná zníženou sexuálnou túžbou. To môže mať niečo spoločné so zníženou energiou a pocitmi depresie, ktoré vznikajú. Takže nemáte chuť na sex s partnerom.
Príčina zažiť duševný blok
Po pochopení toho, čo znamená duševný blok a symptómy, ktoré sa môžu objaviť pri jeho prežívaní, teraz je čas, aby ste poznali príčinu jedného z týchto duševných stavov.
Podľa UT Research Showcase z Texaskej univerzity v Austine má tento stav veľa športovcov. To však neznamená, že tento stav sa môže vyskytnúť len u športovcov. pretože duševný blok Môžu ho zažiť aj ľudia z rôznych profesií. To znamená, že táto podmienka sa neobmedzuje len na povolanie, ktoré má každý jednotlivec.
Potom, čo je príčinou duševný blok? V skutočnosti stále nie je s istotou známa príčina tohto stavu. Existuje však niekoľko vecí, ktoré ju môžu spustiťtáto podmienka, napríklad:
1. Nesústredenosť
Tento stav môže byť v skutočnosti spôsobený vami, ktorým často chýba zameranie na niečo, čo sa robí alebo robí. Môže to byť tak, že keď by ste sa mali sústrediť na to, čo je pred vami, v skutočnosti vás rozptyľujú alebo rozptyľujú iné veci.
2. Nedostatočný spánok
Keď ste nevyspatí, určite sa budete cítiť ľahšie ospalý počas produktívnych hodín. V skutočnosti je spánok jedným zo spôsobov, ako obnoviť energiu stratenú v dôsledku mnohých činností. Ak teda nemáte dostatok spánku, budete sa cítiť unavení.
Zároveň vám nedostatok spánku môže pokaziť aj náladu resp nálada takže máte tendenciu byť nevrlý a podráždený. Navyše sa nemôžete sústrediť a sústrediť. To je to, čo vám môže spôsobiť tento stav.
3. Zvyk prokrastinovať prácu
Prokrastinácia nie je dobrý zvyk. Dôvodom je, že keď robíte niečo v zhone, máte tendenciu panikáriť, znepokojovať sa a byť depresívny. To môže spôsobiť duševný blok pretože nemôžete byť pokojní v myslení.
V skutočnosti, čím viac sa ponáhľate, zdá sa, že mozog odmieta proces myslenia, takže vaša myseľ je úplne prázdna. Potom by bolo lepšie, keby ste urobili niečo, čo nie je blízko Konečný termín alebo termíny. Máte tak dostatok času na dokončenie a môžete pokojne pracovať.
4. Podmienky prostredia sú príliš preplnené
Nie každý má rád preplnené miesta. Navyše, dav, ku ktorému dochádza v dôsledku chaosu, sa napríklad ľudia bijú alebo sú tu bitky. Zvyčajne, ak ste v týchto podmienkach, ľahšie sa dostanete do depresie kvôli zvýšenej produkcii hormónu kortizolu.
Áno, keď ste v strese a depresii, môžete mať tendenciu pociťovať paniku a úzkosť. Je možné, že to spôsobuje tento stav, takže nemôžete myslieť na nájdenie správneho riešenia.
je duševný blok dá sa prekonať?
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť prekonať túto jednu podmienku.
1. Aplikujte zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl je dobrý nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre duševné zdravie. Môžete to urobiť tak, že budete jesť zdravé potraviny, pravidelne cvičiť, spať načas a prestať fajčiť.
Zvyknite si tiež zostať pozitívny a prestať myslieť negatívne. Dôvodom je, že negatívne myšlienky vás skutočne napadnú, čím vyvolajú úzkosť, strach, depresiu a rôzne veci, ktoré ju vyvolávajú. duševný blok.
2. Zmierte sa s minulosťou
Zlé spomienky alebo trauma z minulosti môžu zvyčajne vyvolať rôzne negatívne pocity a myšlienky. Preto máte tendenciu vyhýbať sa myšlienkam spojeným s týmito zlými spomienkami. To môže spôsobiť duševný blok.
Preto je lepšie pokúsiť sa otvoriť a odpustiť zlé spomienky, ktoré v minulosti spôsobili traumu. Zmierte sa s týmito spomienkami a začnite nový deň s pozitívnymi myšlienkami do budúcnosti.
3. Píšte si denník alebo denník
Touto metódou možno opísať aj všetky záťaže mysle, ktoré narúšajú koncentráciu. Zvyčajne, keď nemôžete vyjadriť svoj smútok alebo úzkosť iným ľuďom, písanie môže byť účinným spôsobom.
Zapísaním všetkých týchto znepokojujúcich pocitov môžete byť zajtra silnejší. Týmto spôsobom pocity, ktoré spôsobujú stres, úzkosť, strach a paniku, nebudú naďalej prenasledovať vašu myseľ.