Namáhavé činnosti vykonávané počas jedného celého dňa, najmä činnosti, pri ktorých sa využíva veľa svalov nôh, ako je státie, chôdza, beh a chodenie po schodoch, často spôsobujú bolesť svalov nôh. Ak sa s ním nebude zaobchádzať, bude to určite narúšať vaše pracovné aktivity a produktivitu. Ak sa vám doma minie masť proti bolesti, môžete si skúsiť namočiť nohy v teplej vode. Nie ste si istí, že teplá voda môže uľaviť od boľavých nôh? Pokračujte v čítaní tohto článku.
Je pravda, že namočenie nôh v teplej vode môže zmierniť bolesť?
Možno patríte k ľuďom, ktorí často chodia do práce a z práce verejnou dopravou. Vo verejnej doprave musíte počas cesty často stáť. Výsledkom je, že čo iné, ak nie vás bolia nohy.
Bolesti svalov sú v skutočnosti spôsobené nahromadením kyseliny mliečnej vo svaloch. K nahromadeniu kyseliny mliečnej dochádza v dôsledku nadmerného zaťaženia svalov. Svaly potrebujú na kontrakciu veľké množstvo energie. Na výrobu energie svaly rozkladajú zásoby cukru vo svaloch (glykogén). V stave nedostatku kyslíka týmto rozkladom svalového cukru vzniká kyselina mliečna.
To je to, čo spôsobuje pocit bolesti. Ako teda môže namáčanie v teplej vode pomôcť znížiť bolestivosť? Teoreticky môže namáčanie nôh v teplej vode zlepšiť krvný obeh v nohách. Jednoducho povedané, teplá voda môže rozšíriť krvné cievy v nohách.
Hladký prietok krvi spôsobí, že kyselina mliečna, ktorá sa hromadí vo svaloch nôh, sa ľahko rozpustí v krvi a telo ju vylúči. To sa však ukázalo ako nepreukázané. Namáčanie nôh v teplej vode však môže poskytnúť pohodlie a znížiť bolesť.
Ak si chcete namočiť nohy, uistite sa, že sú teplé, nie horúce
Hoci neznižuje kyselinu mliečnu, ukazuje sa, že namáčanie v teplej vode môže znížiť bolesť kĺbov a svalov. Podľa dr. Bruce E. Becker, vedúci National Aquatics & Sports Medicine Institute na Washington State University v Spokane, aj keď sa to môže zdať jednoduché, namáčanie nôh v teplej vode môže uvoľniť kĺby nôh, a tým znížiť zápal, opuch alebo bolesť.
Podľa Nadácie pre artritídu sa táto terapia, ktorá existuje už tisíce rokov, často používa na liečbu bolesti pri ochoreniach pohybového ústrojenstva (stav, ktorý zhoršuje funkciu kĺbov, väzov, svalov, nervov a šliach, ako aj chrbtice). ) a fibromyalgia (bolesť kostí a kĺbov).sval, ktorý vyžaruje do vnútra tela, odkiaľ bolesť pochádza).
Uistite sa však, že teplota vody, ktorú používate, je teplá, nie horúca, príliš horúca voda môže zvýšiť riziko popálenia pokožky. Odporúčaná teplota vody je 33-37 stupňov Celzia. Ak máte ochorenie srdca, príliš horúca voda môže spôsobiť príliš veľký tlak na vaše srdce. Podľa U.S. Podľa komisie pre bezpečnosť spotrebných produktov sú teploty vody, ktoré presahujú 40 stupňov Celzia, považované za nebezpečné pre každého.
Pridajte soľ do teplej vody
Nielen teplú vodu, do nádoby s teplou vodou, ktorú budete používať na kúpanie, môžete pridať soľ. Na kúpanie so slanou vodou sa odporúča použiť soľ, ktorá obsahuje síran horečnatý. Obsah síranu horečnatého v soli môže zmierniť bolesť svalov alebo modriny.
Podľa prieskumu asi 61 percent žien trávi celý deň v stoji viac ako štyri hodiny. V skutočnosti príliš dlhé státie nie je dobré pre zdravie, pretože môže spôsobiť bolesť nôh. Preto sa po dlhom státí odporúča namočiť si nohy alebo telo v teplej slanej vode.
Namáčanie v teplej slanej vode na 20 minút môže nohy uvoľniť a pomôcť odstrániť bolesť, ktorá sa objaví. Okrem toho, použitie soli obsahujúcej síran horečnatý môže poskytnúť viac výhod, ako je uvoľnenie svalov, zníženie bolesti a upokojenie nervového systému tela.
Ak bolesť nôh nezmizla, môžete skúsiť použiť krém na zmiernenie bolesti, ktorý si natriete na nohy, alebo sa poraďte s lekárom.