Ženy, ktoré rady nosia vysoké opätky môže často cítiť bolesť päty. Rovnako sa môžu cítiť aj ľudia, ktorí pravidelne behajú. To isté platí pre ľudí, ktorí majú reumu alebo zápal šliach (zápal šliach). Chronická bolesť päty určite narúša vaše aktivity, pretože cesta je kúsok odtiaľ, kde bolesť môže prosiť o odpustenie. Okrem obmedzenia pohybu môže bolesť päty časom zmeniť aj spôsob chôdze. Existuje účinný spôsob liečby bolesti päty?
Efektívny spôsob, ako sa vysporiadať s boľavými prstami na pätách
Môžete vyskúšať niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako sa vysporiadať s bolesťou päty, ako napríklad:
1. Vezmite si lieky proti bolesti
Zápal päty, ktorý spôsobuje bolesť, možno liečiť liekmi proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén a naproxén. Tieto lieky môžu zmierniť bolesť inhibíciou a znížením zápalu.
Ak tento liek proti bolesti nezaberá, môžete prejsť na injekcie kortikosteroidov, samozrejme pod dohľadom lekára.
2. Odpočívaj, keď bolí päta
Keď cítite boľavú pätu, nemali by ste ju nútiť k aktivite. Mali by ste odpočívať, kým sa príznaky nezlepšia. Ak budete ignorovať a pokračovať v činnostiach, bolesť sa bude len zhoršovať.
3. Komprimujte s ľadom
Kým si odpočiniete, môžete si na päty položiť ľadový obklad zabalený v uteráku. Chlad ľadu môže znížiť opuch a bolesť. Stláčanie päty kockami ľadu sa môže vykonávať 2 krát denne, keď päta začne bolieť.
4. Cvičenie na naťahovanie nôh
Aj keď je vám odporúčané odpočívať, neznamená to, že s týmto stavom nemôžete vôbec vykonávať fyzickú aktivitu. Existujú špeciálne strečingové cvičenia na chodidlá, ktoré posilňujú svaly nôh a znižujú bolesť päty. Toto cvičenie sa vykonáva dvoma spôsobmi, a to:
- Posaďte sa na stoličku, natiahnite nohy rovno pred seba a dotýkajte sa chodidiel rukami. Vykonajte tento pohyb 10-krát.
- Postavte sa čelom k stene a položte pätu boľavej nohy za druhú nohu. Potom ohnite prednú nohu, tlačte hornú časť tela na stenu a položte ruky na stenu. Potom pohybujte telom hore a dole a urobte to 10-krát.
5. Prevádzka
Ak lieky a liečby, ktoré ste predtým absolvovali, nezlepšia váš stav, potom je posledným liečebným riešením operácia. Operácia sa vykonáva na odstránenie problému, ktorý trápi vašu pätu.