Niekedy je ľahšie milovať niekoho iného ako milovať seba. Veľa vecí vám môže spôsobiť nepríjemný pocit z vášho súčasného stavu. Napríklad vypuklé brucho, zdvojená brada a ďalšie veci, kvôli ktorým sa vaše životné ciele nedarí dosiahnuť.
V skutočnosti je dobrý vzťah so sebou samým rovnako dôležitý ako nadviazanie vzťahu s inými ľuďmi. Možno ešte dôležitejšie. Takže, poď, začni sa učiť milovať seba a potom milovať iných!
Prečo by sme sa mali milovať?
Milovať sa tu neznamená rozvíjať zdeformovanú narcistickú osobnosť. Milovať sa za to, kým ste, znamená, že môžete prijať všetky svoje prednosti bez toho, aby ste sa cítili arogantne, no na druhej strane môžete tiež slobodne prijať všetky svoje nedostatky – bez toho, aby ste sa zakrývali. Jednoducho povedané, sebaláska musí byť úprimná a bezpodmienečná.
Úprimná láska k sebe vás oslobodzuje od sociálnej záťaže. Tým, že sa budete milovať, naučíte sa rozumieť sami sebe a budete naďalej vďační za to, čo už máte. Nemusíte sa sústrediť na problémy iných ľudí. Budete tiež menej zaneprázdnení porovnávaním sa so životmi iných ľudí, takže budete mať viac času sa o seba lepšie starať.
Nakoniec, keď sa cítite dobre sami so sebou, ľudia okolo vás to cítia rovnako. Budú sa vo vás cítiť príjemne, pretože z vás vyžaruje pozitívna energia.
Podľa Stephanie Kang, psychologičky z PsychCentral, je spojenie so sebou samým to najdôležitejšie na zemi. Jednoducho povedané, dobrý vzťah so sebou samým vám pomôže nadviazať harmonické vzťahy s ostatnými a zároveň bude prvým krokom k úspechu v živote.
Päť jednoduchých krokov, ako sa začať učiť milovať samých seba
Nie je potrebné byť grandiózny, aby ste sa naučili milovať sami seba takí, akí ste. Na začiatok však musíte vedieť, kto skutočne ste – aké sú vaše postoje, vlastnosti, potreby, túžby a čo máte a nemáte radi.
Si pripravený začať milovať sám seba? Poďte, postupujte podľa týchto piatich jednoduchých krokov.
1. Dobre uspokojte svoje vlastné potreby
Podľa Julie Hanks, LCSW, terapeutky z PsychCentral, prvým krokom k tomu, aby ste začali byť k sebe priateľskí, je venovať pozornosť svojim fyzickým, duchovným, psychologickým a duševným potrebám. Napríklad vedieť, že by ste mali mať dostatok spánku 7-8 hodín každú noc, jesť tri jedlá denne, cvičiť, aby ste si našli čas na zmiernenie stresu a napríklad uctievanie.
Ale nedávajte len pozor. Všetky tieto potreby musia byť naplnené zdravým spôsobom. Napríklad tým, že sa uistíte, že vaša strava je zdravá, začnete sa venovať malému množstvu pohybu, naplánujete si spánok a nezvyknete si dlho hore.
Hanks tiež radí, aby ste uprednostňovali činnosti, ktoré vás robia šťastnými a spokojnými. Netreba byť grandiózny. Radosť a šťastie možno získať z malých vecí. Napríklad prechádzka v parku, zjedenie jedla, ktoré vám chutí, raz za čas, namočenie sa v teplej vode pri zapálení aromaterapeutickej sviečky alebo sledovanie vášho obľúbeného filmového seriálu vo voľnom čase. Aj keď sa to môže zdať triviálne, tieto veci vám môžu nepriamo priniesť šťastie a spokojnosť.
2. Chatujte sami so sebou
Samohovor je jednoduchý spôsob, ako sa naučiť milovať samých seba. Tichým rozhovorom alebo rozhovorom so sebou samým v spálni, kúpeľni alebo pred zrkadlom začnete rozvíjať priateľstvo so sebou samým.
Keď sa rozprávate sami so sebou, vžijete sa do kože toho druhého, kto s vami hovorí. Obsah týchto rozhovorov vám umožní lepšie sa objektívne zhodnotiť a poskytne vám užitočné informácie. Rozprávanie sa so sebou samým vám môže v konečnom dôsledku pomôcť viac sa sústrediť a získať motiváciu robiť lepšie.
Podľa Hanksa napríklad nie je nič zlé na tom, že sa čudujete, prečo sa cítite nepríjemne, keď vám táto osoba stále volá. „Prečo sa cítim nepríjemne? Čo mi je nepríjemné, ak je neustále kontaktovaný?“ Rozhovor sám so sebou vám môže pomôcť nájsť odpoveď, takže sa môžete rozhodnúť, čo urobiť, aby ste sa cítili dobre.
Ďalšou výhodou chatovania s odrazom seba samého je nasmerovať zadržiavané emócie. Keď ste naštvaný alebo nahnevaný, napríklad keď stojíte v dopravnej zápche, hovoríte alebo kričíte sami pre seba. Neuvedomujete si to, po chvíli sa upokojíte sami.
3. Cvičte akceptovanie seba samého
Nadviazanie dobrého vzťahu so sebou samým môže začať prijatím seba takého, aký ste, vrátane svojich silných a slabých stránok. Sebadôvera vznikne, keď budete mať dobrý pohľad na svoju osobnosť.
Pripomeňte si, že skutočná krása sa nezdá navonok. Keď sa budete cítiť dobre v tom, kto ste a kto naozaj ste, budete sa niesť s veľkou sebadôverou a budete si myslieť, že krása nie je o tele ako supermodelka, ale o srdci a mysli.
Ak to nedokážete sami, Stephanie Kang radí, aby ste sa skúsili vyventilovať a podelili sa s priateľmi, rodinou alebo aj psychológom, ktorý vám môže pomôcť s vaším problémom s neistotou.
4. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi
Jedným zo spôsobov, ako mať so sebou dobrý a zdravý vzťah, je obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás milujú. Stretnutie s ľuďmi, ktorí sú pozitívni, súcitní a plní lásky, môže byť pre vás samo osebe výhodou. Môžete sa nechať unášať pozitívnymi náladami a návykmi voči sebe. To vám môže pomôcť.
5. Znížte spotrebu negatívnych správ
Hlboká zvedavosť vás niekedy privedie k negatívnym zdrojom, z ktorých jeden je dnes populárny a ktoré možno získať prostredníctvom médií. Podľa Kanga vás konzumácia správ o nenávisti, zločine alebo násilí môže zaťažiť, pociťovať strach a v konečnom dôsledku vám môže spôsobiť nezdravú myseľ.
Preto sa snažte obmedziť čítanie negatívnych správ, ktoré vás môžu neustále prinútiť myslieť negatívne. Urobte si plán, aby ste čo najmenej otvárali svoj twitter, facebook, instagram, viac komunikujte s pozitívnymi ľuďmi. Potom zistite, aký cenný ste v tomto svete.