Každý má iné pocity a emócie. Sú ľudia, ktorí sú ľahostajnejší, ale sú aj ľudia, ktorí majú citlivejšie pocity. Ľudia, ktorí sú citlivejší, majú tendenciu sa ľahko uraziť a dokonca prehnane premýšľať o slovách alebo činoch iných. Ako sa potom vysporiadať s pocitmi, ktoré sú príliš citlivé na to, aby si udržali pokojnú myseľ?
Prečo majú niektorí ľudia citlivejšie pocity?
Niektorí ľudia sa zjavne rodia s citlivejšími citmi ako väčšina jedincov.
Správy z psychológie Dnes majú ľudia s vysokou citlivosťou trochu iný mozog a ľahko sa nechajú spustiť vonkajšími podnetmi.
Táto forma stimulácie nie je vždy emocionálna, ale môže mať aj formu zmyslových informácií. Vďaka tomu sú oveľa citlivejšie na zvuk, svetlo a dokonca aj pachy.
Prečo sa to deje? Mozog citlivých ľudí má veľmi aktívnu izoláciu. Insula je časť mozgu, ktorá sa zaoberá vnímaním vecí okolo nás.
Niet divu, že túto vlastnosť majú mnohí umelci a spisovatelia, pretože úzko súvisí s kreativitou a vysokým zmyslom pre empatiu.
Príliš citliví ľudia sú zároveň náchylní k psychickým problémom, pretože ich často prevalcujú vlastné pocity.
Súvisí to s výsledkami výskumu v Osobnosť a individuálna odlišnosť v roku 2014.
V štúdii by precitlivenosť mohla súvisieť s prítomnosťou génu 5-HTLPR, ktorý sa často vyskytuje pri psychických stavoch, ako je depresia.
Ako sa teda vysporiadať s príliš citlivými pocitmi?
Niekedy mať pocity, ktoré sú citlivejšie ako ostatní ľudia, vám môže prospieť niekoľkými spôsobmi. Napríklad mať pocit empatie a vysokej tolerancie.
Uľahčuje vám to však aj stres, ktorý môže vzniknúť z rôznych vecí.
Stres môžu vyvolať aj konflikty s priateľmi, kritika zo strany nadriadených v práci, dokonca aj vysoké očakávania od rodinných príslušníkov.
Našťastie sa s týmto stavom môžete vyrovnať a prekonať ho niekoľkými krokmi. Tu sú spôsoby, ako sa vysporiadať s citlivými pocitmi:
1. Pochopte, ako sa cítite
Najdôležitejší prvý krok začína od seba. Skúste zistiť, ako sa cítite, keď sa objaví problém, konflikt alebo spúšťač stresu.
Cítite sa nahnevaný, sklamaný, smutný alebo máte iné pocity?
Po nájdení slova, ktoré najlepšie vystihuje vašu emóciu, prejdite na ďalší spôsob, ako sa vysporiadať s emóciou spôsobenou vašimi citlivými pocitmi.
Opýtajte sa sami seba. Prečo tieto pocity vznikajú?
Môžete sa napríklad cítiť nahnevaní a sklamaní po rozhovore s priateľom. Vznikli tieto pocity hnevu a smútku z toho, čo vás urazilo, čo povedal váš priateľ?
Rozpoznanie a pomenovanie typu emócie, ktorú cítite, a pochopenie toho, čo ju spúšťa, vám môže pomôcť podniknúť ďalšie kroky k vysporiadaniu sa s emóciou, ktorú práve prežívate.
2. Vyhnite sa kritizovaniu svojich vlastných pocitov
Citliví ľudia často kritizujú svoje vlastné pocity.
Napríklad, keď stoja pred problémom, povedia: „Nemal by som byť taký smutný alebo nahnevaný.“
Jedna vec, ktorú musíte pochopiť, je, že akékoľvek emócie alebo pocity nemožno úplne odstrániť. Každý určite pocíti akúkoľvek emóciu, či už hnev alebo smútok.
Ak sa nepokúšate identifikovať svoje pocity a namiesto toho sa „zbavíte“ emócií, ktoré existujú, zvyknete si myslieť, že pocit hnevu a smútku je formou zlyhania.
V skutočnosti vám táto metóda nepomôže vysporiadať sa s vašimi citlivými pocitmi.
3. Určite kroky, ktoré treba podniknúť
Ďalším spôsobom, ako sa môžete vysporiadať s citlivými pocitmi, je zamyslieť sa nad tým, či je potrebné, aby ste v súvislosti s problémom podnikli určité kroky.
Ak vám ublížil priateľ alebo člen rodiny, môžete sa cítiť nahnevaní a rozhorčení, ak sa s danou osobou o probléme neporozprávate.
V tomto stave môžete o probléme hovoriť v pohode a samozrejme v pokojnejšom stave.
Môžete tiež robiť pozitívne aktivity, aby ste sa najskôr rozptýlili. Keď je vaša myseľ rozptýlená, budete sa cítiť pokojnejšie, takže problém môžete vidieť z novej perspektívy.
Niektoré činnosti, ktoré môžete robiť, sú prechádzka na čerstvom vzduchu, telefonovanie s priateľmi, čítanie knihy alebo iné koníčky, ktoré máte radi.