Vzhľadom na to, že je dôležité byť aktívny, aj keď ste tehotná, niektoré matky používajú gymnastická lopta alebo pôrodná lopta ako pomôcka na pomoc pri cvičení pohybu počas tehotenstva. Tento objekt má rôzne veľkosti, na ktoré si treba dávať pozor, aby ste mohli bezpečne cvičiť aj keď ste tehotná. Ďalšie podrobnosti nájdete v nasledujúcich recenziách o gymnastická lopta alebo pôrodná lopta pre tehotné ženy, od výhod až po to, ako si ho vybrať. Poď, uvidíš!
Čo je to gymnastická lopta (pôrodná lopta) ktoré tehotné ženy používajú?
Citát z The Birth Collective, pôrodná lopta a je pomerne veľká guľa s tvarom pripomínajúcim guľu telocvičňa .
Rozdiel je vo veľkosti pôrodná lopta oveľa väčší, po nafúknutí dosahuje výšku približne 65-75 centimetrov (cm).
Ale oboje, dobre gymnastická lopta ani pôrodná lopta možno použiť počas tehotenstva až do pôrodu.
Pôrodná lopta Má protišmykový dizajn, takže sa pri používaní na podlahe nešmýka. Vďaka tomu je bezpečné pre tehotné ženy používať aj počas pôrodu.
uložiť pôrodná lopta na mieste ďaleko od ostrých predmetov, ako sú nožnice a nože, a horúcich predmetov.
úžitok gymnastická lopta pre tehotné ženy
Dôvody sú rôzne pôrodná lopta ani gymnastická lopta Matky ho musia používať pri cvičení počas tehotenstva pred pôrodom.
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo (APA) je cvičenie veľmi prospešné pre zdravie matky a plodu.
Pri cvičení prúdi krv matky plynulejšie k plodu.
úžitok gymnastická lopta ak ho užívate počas tehotenstva
Pre viac podrobností, tu sú výhody gymnastická lopta pre tehotné ženy:
- znížiť bolesť chrbta,
- zmierňuje tlak na panvu, chrbát a chrbticu,
- zvýšiť prietok krvi do maternice,
- dobré držanie tela,
- pomáha znižovať svalové napätie, ako aj
- zväčšiť priemer panvy.
Cvičenie na zvýšenie priemeru bedra pomocou pôrodná lopta užitočné na optimalizáciu neskoršieho pôrodného procesu tehotných žien.
úžitok gymnastická lopta po pôrode
Keď prebieha proces pôrodu, telo matky plní ťažkú úlohu. Tento stav spôsobuje, že matka cíti stres, bolesti chrbta a panvy.
Niektoré výhody pôrodná lopta iné, ktoré je možné získať, a to:
- pomáha zmierniť bolesť počas pôrodu,
- znížiť bolesť počas kontrakcií a
- zmierňuje úzkosť a stres počas pôrodu.
Pôrodná lopta Môžete ho použiť na uľahčenie procesu pôrodu, napríklad vzpriamenie polohy tela matky, aby sa dieťa ľahšie narodilo.
pretože gymnastická lopta pomáha otvárať panvu, aby bola širšia.
Cieľom je skrátiť čas pôrodu, najmä ak tehotné ženy bežne používajú pôrodná lopta niekoľko mesiacov pred dodaním.
Ako si vybrať gymnastická lopta vhodné pre tehotné ženy
gymnastická lopta môže znížiť rôzne ťažkosti tehotných žien, ako sú bolesti chrbta, panvy alebo problémy so spánkom, môže dokonca uľahčiť proces pôrodu.
Pri výbere pôrodná lopta ani gymnastická lopta Tehotné ženy musia byť opatrné, pretože táto veľká lopta má na výber veľkosti a materiály.
Aby ste sa pri používaní cítili pohodlne pôrodná lopta alebo gymnastická lopta, tehotné ženy si musia vedieť vybrať správny.
Veľkosť výšky
Aby boli pri používaní pohodlné a bezpečné pôrodná lopta, mamine nohy by mali byť pri sedení celou plochou na zemi.
Poloha kolena by mala byť asi o 10 cm nižšie ako bedrá alebo aspoň v jednej rovine s bokmi.
Ak chcete získať správnu polohu, musíte si vedieť vybrať pôrodná lopta podľa výšky.
Tu sú požiadavky na výšku a veľkosť: pôrodná lopta alebo gymnastická lopta ktoré môžete použiť ako referenciu.
- Výška menej ako 162 cm: pôrodná lopta veľkosť 55 cm.
- Výška cca 162-173 cm: pôrodná lopta veľkosť 65 cm.
- Tehotné ženy s výškou nad 173 cm: pôrodná lopta veľkosť 75 cm.
Veľkosť lopty je už v stave nafúknutá a veľká nafúknutá. Najlepšie však je, ak sa pri kúpe nedržíte len veľkosti gymnastická lopta .
Matky tiež musia venovať pozornosť podmienkam uvedeným na etikete pôrodná lopta , ako je hmotnosť tehotných žien.
Vhodný materiál
Ako si vybrať gymnastická lopta pre ďalšiu tehotnú ženu je potrebné venovať pozornosť materiálu lopty.
v podstate pôrodná lopta alebo gymnastická lopta Má protišmykový materiál, takže je bezpečný aj pre tehotné ženy.
Nie všetky materiály sú však vhodné pre každého. Niektorí ľudia, ktorí sú alergickí na latex, by sa mali vyhnúť používaniu pôrodných gúľ s touto zložkou.
Tehotné ženy môžu používať iné druhy materiálov, ktoré sú stále bezpečné, ako je PVC (polyvinylchlorid) alebo to, čo je ľudovo známe ako vinyl.
Ako použiť gymnastická lopta pre tehotné ženy až po pôrod
Pôrodná lopta Mamičky ho môžu užívať v tehotenstve, pri pôrode, až do popôrodného obdobia.
Spôsob použitia závisí od vašich potrieb, tu je vysvetlenie, ako ho používať gymnastická lopta alebo pôrodná lopta počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode.
Ako používať gymnastickú loptu počas tehotenstva
Ak v tehotenstve pociťujete bolesti krížov, mamička si môže sadnúť na loptu, zatiaľ čo uvoľnene sedí pri televízii.
Sedí na vrchu pôrodná lopta môže zmierniť tlak na boky a panvu, ktoré sú menej pohodlné.
Súčasťou tejto polohy sú aj cviky na spevnenie chrbta, brušných svalov, zlepšenie držania tela pri príprave na pôrod.
Seď rovno gymnastická lopta užitočné na zmenu polohy plodu zo zadnej na prednú.
Predná poloha je taká, keď hlavička plodu klesá do oblasti panvy a smeruje k chrbtu matky.
Medzitým je zadná poloha poloha, keď je plod otočený k bruchu matky.
Ako použiť gymnastická lopta počas pôrodu
Počas procesu vedúceho k pôrodu bude pre matku veľmi ťažké získať pohodlnú polohu, najmä keď sa proces kontrakcie a otvárania zvyšuje.
gymnastická lopta môže zmierniť tlak na chrbticu a panvu.
Matka si môže sadnúť na loptu, potom kývať telom zľava doprava alebo spredu dozadu, aby znížila bolesť.
Skúsiť môžete aj inú polohu, a to kľačanie pri objímaní lopty.
Táto poloha poskytne pohodlie, najmä keď matka vstúpila do štádia tlačenia pred pôrodom.
Ako použiť gymnastická lopta po pôrode
Po pôrode bude matka cítiť bolesť od vagíny až po konečník. Nie je potrebné sa obávať, pretože u tehotných žien ide o veľmi bežný stav.
Matka sa bude cítiť nepríjemne v zadku, keď sa snaží sedieť. Aby to matka prekonala, môže sa vyfúknuť gymnastická lopta pre pohodlnejšie sedenie.
telocvičňaloptu má veľa výhod pre tehotné ženy, najmä v treťom trimestri pred pôrodom.
Pri nosení tejto lopty buďte opatrní, aby ste sa pri športe nezranili gymnastická lopta.