Či už máte dobrý hlas alebo nie, spev je jedným z vašich obľúbených spôsobov, ako vyjadriť svoje pocity. Nielen z rytmu a spievania melódie, ale aj z textu obľúbenej piesne dokáže vystihnúť našu pravú náladu. Či je to smutné alebo veselé. Okrem toho existujú aj ďalšie výhody spievania pre vaše duševné zdravie, viete! Pozrite si vysvetlenie výhod spevu od nasledujúcich odborníkov.
Výhody spevu pre duševné zdravie
1. Nech je vaše srdce dlhé
Podľa štúdie z roku 2017 sa pri spoločnom spievaní ako v zbore cítite šťastnejšie. Výsledky boli získané po tom, čo vedci požiadali skupinu ľudí, ktorí mali príznaky depresie alebo úzkostných porúch, aby si spolu zaspievali. Výskumníci nevyžadujú, aby všetci účastníci boli dobrí v speve alebo mali dobrý hlas.
Po pravidelnom týždennom spoločnom spievaní sa všetkým zdala nálada oveľa lepšia. Tiež sa cítia šťastnejší a vedia sa lepšie socializovať v každodennom živote.
Vedci dospeli k záveru, že kombinácia spevu a socializácie v skupine je dôležitou súčasťou obnovy symptómov, pretože vytvárajú pocit komunity, pohody, sebavedomia a pocit pohody. pocit spolupatričnosti (pocit spolupatričnosti a zapojenia sa do prostredia).
2. Účinok je podobný ako pri joge a meditácii
Niektoré štúdie sa domnievajú, že spev je rovnako účinný ako meditácia jogy. Jednou z nich je štúdia zo Sahlgrenska Academy na univerzite v Göteborgu vo Švédsku. Výskumný tím skúmal tlkot srdca dospievajúcich členov zboru, keď spolu spievali.
Podľa vedúceho výskumníka a hudobného experta Björna Vickhoffa sa srdcová frekvencia členov zboru nielen spomalila, keď začali spievať, ale postupne sa zosynchronizovali. Na záver rytmus srdca každého dieťaťa bije do rytmu piesne.
Vickhoff povedal, že pri spievaní a výdychu ľudské telo aktivuje blúdivý nerv z mozgového kmeňa do srdca. Aktívny blúdivý nerv spôsobí, že srdce bude biť pomalšie a verí sa, že je dobrý na zlepšenie emocionálneho zdravia.
Vickhoff potom porovnal účinky benefitov spevu s benefitmi jogy. V skutočnosti majú obe takmer rovnaké výhody. Vickhoff hovorí, že joga a spev udržujú dýchací systém pod kontrolou.
Najmä ak máte dobré dýchanie, pozitívne účinky sa prejavia aj z dlhodobého hľadiska na zdravie srdca a krvný tlak.
3. Znížte negatívne myšlienky
Connie Omari, poradkyňa a terapeutka v Severnej Karolíne v USA, zdieľa rovnaký názor na výhody spevu.
Omari trénuje svojich pacientov, aby často spievali, aj keď jazdia sami v aute. Toto cvičenie sa považuje za spôsob, ako obmedziť negatívne myšlienky, ktoré sa niekedy objavia nepozvané, keď ste dlho nečinní. Napríklad pri šoférovaní.
Spievaním počas jazdy sa vám možno podarí zároveň znížiť tendenciu hnevať sa a nadávať v dopravných zápchach.
4. Zabraňuje úzkosti
Katie Ziskind, psychologická terapeutka z Connecticutu, tiež zdieľa výhody spievania pri počúvaní hudby. Povedal, že spievanie piesne môže spôsobiť, že telo uvoľní hormón oxytocín vo veľkých množstvách.
Hormón oxytocín je hormón lásky, ktorý možno získať zo zamilovanosti, sexu a tiež keď niekoho objímete. Tento hormón môže byť tiež zahrnutý ako hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď sa cítite šťastní.
Relaxačný účinok môže mať aj hormón oxytocín. Ziskind tvrdí, že hormón získaný z výhod spievania môže znížiť príznaky nadmernej úzkosti.