Okrem chrápania sa slintajúci spánok sťažuje aj mnohým ľuďom, možno aj vás. Hoci sa to zdá triviálne, tento spánkový zvyk môže spôsobiť, že sa budete cítiť menejcenní, ak o ňom ostatní ľudia vedia. Nielen to, ústa, ktoré počas spánku slintajú, môžu byť príznakom zdravotného problému. Poďme sa teda dozvedieť viac o tomto spánkovom zvyku.
Čo je to slintanie?
Slintanie je vylučovanie slín z úst. Z lekárskeho hľadiska je tento stav známy ako sialorhea a hypersalivácia. V skutočnosti je slintanie z úst počas spánku úplne normálna vec. Dôvodom je, že ústa budú naďalej produkovať sliny alebo sliny, aj keď spíme. Príčinou slintania počas spánku je zvyčajne to, že ústa sú v tom čase otvorené.
Počas spánku sa svaly tela uvoľňujú, najmä keď vstupujú do štádia REM (REM) spánku.opakujte pohyb očí). Svaly v oblasti úst sú tiež rovnaké, takže môžete zaspať s otvorenými ústami. Otvorené ústa počas spánku sú zvyčajne spôsobené aj tým, že telo chce získať viac kyslíka, takže automaticky dýchate ústami.
Sliny, ktoré sa neustále tvoria, sa nedajú všetko prehltnúť, pretože spíte, nakoniec sa sliny nahromadia vo vašich ústach a namiesto toho vytekajú von, čiže slintáte.
Rôzne príčiny slintania spánku
Sialorrhea sa nevyskytuje bez príčiny. Keď poznáte príčinu, bude pre vás ľahšie sa s ňou vysporiadať. Nasleduje niekoľko vecí, ktoré môžu byť príčinou slintania.
1. Únava
V skutočnosti nemožno povedať, že únava je priamou príčinou slintania počas spánku. Opäť platí, že slintanie počas spánku je bežné, dokonca aj pre tých z vás, ktorí nie sú vyčerpaní.
Častejšie to však zažívajú ľudia, ktorí sú unavení. Dôvodom je, že únava môže naznačovať, že ste v tomto období v strese, v depresii alebo dokonca kvôli nedostatku spánku. V skutočnosti tieto rôzne stavy spúšťajú slintanie počas spánku.
Niektorí odborníci tiež tvrdia, že únavu môže spôsobiť stav nazývaný spánkový teror alebo spánkový teror nočný teror. Jedným z príznakov spánkového teroru je slintanie počas spánku.
2. Určité polohy pri spánku
Hypersalivácia môže nastať v dôsledku spánku na boku alebo na bruchu. Táto poloha umožňuje podvedomé otvorenie úst a únik slín z úst. Naopak, ak spíte na chrbte, aj keď máte otvorené ústa, sliny vám z úst nemôžu vytekať.
3. Spánkové apnoe ako príčina uslintaného spánku
Slintanie môže byť spôsobené aj spánkovým apnoe. Spánkové apnoe je porucha spánku, pri ktorej sa počas spánku nakrátko zastaví dýchanie v dôsledku zablokovania dýchacích ciest. Stáva sa to preto, že ľudia so spánkovým apnoe veľmi pravdepodobne otvoria ústa počas spánku a chrápu.
4. Alergie a infekcie
Ak je vaše telo na niečo alergické alebo má infekciu, môže produkovať viac slín na vyplavenie toxínov. To vám zase môže spôsobiť slintanie. Podľa webovej stránky Penn Medicine existuje niekoľko rôznych stavov, ktoré môžu spôsobiť túto reakciu, vrátane:
- Alergia na peľ alebo zvieraciu srsť môže spôsobiť svrbenie očí, nádchu a kýchanie a produkovať viac slín, čo umožňuje slinám unikať počas spánku.
- Chrípka alebo sinusitída spôsobuje blokádu, ktorá spôsobuje, že produkcia hlienu vrátane slín je oveľa väčšia ako zvyčajne. Počas spánku môžu tieto nadmerné sliny vytekať z úst bez toho, aby si to uvedomovali.
- Bolesť hrdla (faryngitída) a tonzilitída (tonzilitída) spôsobujú ťažkosti s prehĺtaním. Tento stav spôsobuje zvýšenie produkcie slín, takže je veľmi pravdepodobné, že človek počas spánku začne slintať.
5. Vedľajšie účinky liekov
Možno si neuvedomujete, že príčinou slintania je vedľajší účinok liekov, ktoré užívate. Niektoré lieky, ktoré spôsobujú zvýšenie množstva slín, zahŕňajú:
- Antidepresíva.
- Lieky na Alzheimerovu chorobu.
- Yyasthenia gravis (ochorenie, ktoré spôsobuje slabosť kostrových svalov).
Ako sa zbaviť zvyku slintať počas spánku
Hoci je vo všeobecnosti normálne, slintanie počas spánku môže byť trápne, keď ho prichytí spolubývajúci v posteli. Nehovoriac o stopách suchých slín na lícach, ktoré môžu zdobiť vaše ráno. Vyskúšajte niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť slintania počas spánku, ktoré môžete vyskúšať.
1. Zmeňte polohu spánku
Ak ste vždy radi spali na boku alebo na bruchu, teraz je čas skúsiť zmeniť svoju obľúbenú polohu pri spánku. Pokúste sa osvojiť si návyk spať na chrbte vložením podložky alebo hrubého vankúša na obe strany tela a pod kolená, aby ste sa uprostred noci neprevrátili.
Hľadajte tiež vankúš na spanie, ktorý nie je príliš tvrdý ani príliš vysoký. Krk sa počas spánku nemusí pozerať ani klesať, stačí ho podoprieť tak, aby hlava zostala v línii hornej časti chrbta a chrbtice.
Táto poloha tela môže pojať sliny v hrdle a sila gravitácie pomáha zabrániť tomu, aby sliny vytiekli z úst.
2. Získajte liečbu svojho stavu
Ak slintavý spánok, ktorý zažívate, súvisí s určitými zdravotnými problémami, najmúdrejšou voľbou je liečba lekára. Dôvodom je, že ak necháte streptokok v krku, spánkové apnoe alebo alergie len tak, môže spôsobiť, že symptómy budú viac nahnevané.
Nielenže je ťažšie prekonať zvyk slintania, negatívne to ovplyvňuje aj zdravie vášho tela. Povedzte preto svojmu lekárovi, aké príznaky pociťujete, urobte si vyšetrovacie testy a podstúpte liečbu podľa odporúčania lekára.
Ak sú vaše návyky na slintanie ovplyvnené liekom a je to dosť znepokojujúce, môžete sa poradiť s lekárom. Opýtajte sa na možnosť užívania iných liekov s nižším rizikom nežiaducich účinkov.
3. Poraďte sa s lekárom
Ak máte pocit, že sliny, ktoré vychádzajú, sú nadmerné alebo veľmi nepríjemné, mali by ste sa poradiť s lekárom. Najmä ak pociťujete slintavý spánok, objavuje sa s ďalšími príznakmi, ako sú ťažkosti s dýchaním alebo opuch pier alebo tváre.