Rovnako ako iné ovocie, aj rambutan obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Chuť je navyše veľmi sladká a osviežujúca. Rambutan je bezpečný aj na konzumáciu počas tehotenstva. Eits, ale počkaj. Predtým, ako tehotné ženy zjedia ovocie rambutan, je potrebné zvážiť niekoľko vecí.
Výhody konzumácie rambutánu počas tehotenstva
Ovocie rambutanu má nielen dobrú chuť, ale podľa údajov o potravinách indonézskeho ministerstva zdravotníctva má veľa živín, takže je dobré na dodržanie nutričného príjmu tehotných žien.
Niektoré živiny obsiahnuté v ovocí rambutan, vrátane vlákniny, vápnika, fosforu, železa, sodíka, zinku a vitamínu C.
Všetky živiny rambutanu vyživujú nielen matku, ale aj plod v maternici.
Nasledujú výhody, ktoré môžu tehotné ženy získať, ak jedia ovocie rambutan, vrátane:
1. Podporuje zdravie tráviaceho systému
Rambutan môže udržiavať zdravie tráviaceho traktu tehotných žien vďaka obsahu vlákniny a vody. Obsiahnutá vláknina zohráva úlohu pri absorpcii vody, takže textúra stolice sa stáva mäkkou a ľahko odstrániteľnou z tela.
Tým sa znižuje riziko zápchy u tehotných žien.
2. Zvýšte zásobovanie krvou
Počas tehotenstva sa prísun krvi zvýši, pretože plod potrebuje prísun krvi. Na tvorbu krviniek telo potrebuje minerálne železo.
Ovocie rambutan obsahuje železo. Bohužiaľ, vstrebávanie železa telom niekedy neprebieha optimálne. Našťastie toto ovocie obsahuje aj vitamín C, ktorý zvyšuje schopnosť tela lepšie vstrebávať železo.
Konzumácia rambutanu počas tehotenstva pomáha zabezpečiť potrebný príjem železa. Ak je splnená železná výživa tehotných žien, zníži sa aj riziko anémie v tehotenstve.
3. Posilnite imunitný systém
Okrem toho, že ovocie rambutan napomáha vstrebávaniu železa, vitamín C a antioxidanty posilňujú aj imunitný systém. To znamená, že tehotné ženy budú oveľa imúnnejšie voči niektorým chorobám, ako je chrípka alebo prechladnutie.
4. Napomáha tvorbe kostí plodu
Konzumácia rambutánu počas tehotenstva tiež pomáha zabezpečiť príjem vápnika. Tento minerál potrebujú tehotné ženy na udržanie zdravia kostí a zároveň napomáha tvorbe kostí plodu v maternici.
Tehotné ženy môžu jesť rambutan, pokiaľ...
Aj keď sú benefity rambutanu veľmi bohaté, treba zvážiť aj príjem ovocia rambutanu pre tehotné ženy.
Bolo by lepšie, keby sa tehotné ženy pred pridaním ovocia rambutanu ako občerstvenia poradili so svojím lekárom.
Tehotné ženy, ktoré jedia rambutan v nadmernom množstve, budú mať určite zlý dopad na zdravie ich seba a bábätka v brušku.
Štúdia ukazuje, že nízke hladiny draslíka v prvých 4 mesiacoch tehotenstva sú spojené s nižším rizikom gestačného diabetu a preeklampsie (komplikácie hypertenzie u tehotných žien), ktoré môžu tehotné ženy zažiť.
Obsah draslíka v ovocí rambutan sa považuje za pomerne vysoký, konkrétne 104,2 mg na porciu (100 gramov). Ak sa ovocie rambutanu konzumuje vo veľkom množstve, môže sa zvýšiť riziko cukrovky a preeklampsie.
Tehotné ženy s určitými zdravotnými problémami by sa tomuto ovociu mali vyhýbať, najmä:
Gestačný diabetes
Tehotné ženy sú veľmi náchylné na gestačný diabetes. Preto si tehotné ženy musia dávať pozor na príjem potravín, ktoré obsahujú cukor, jedným z nich je aj rambutan.
Ovocie rambutan, ktoré je veľmi zrelé, má pomerne veľa cukru.
Ak majú tehotné ženy nestabilnú hladinu cukru alebo gestačný diabetes, mali by ste sa vyhnúť konzumácii ovocia rambutan. Nielen zdravie matky, tento stav môže ovplyvniť bezpečnosť plodu.
Hypertenzia
Väčšia produkcia krvi môže počas tehotenstva spôsobiť, že tehotné ženy budú náchylné na vysoký krvný tlak (hypertenziu).
U tehotných žien s hypertenziou by mala byť konzumácia ovocia rambutanu veľmi opatrná alebo by sa jej mala vyhnúť. prečo? Sodík obsiahnutý v tomto ovocí je veľmi vysoký, čo je 16 mg na 100 gramov.
Príliš vysoké hladiny sodíka môžu zvýšiť krvný tlak. To môže spôsobiť predčasné narodenie dieťaťa, neprospievanie plodu a ďalšie tehotenské komplikácie.