Tehotenstvo je pre nastávajúce mamičky vzrušujúcim obdobím. Zažijete rôzne zmeny, ktorým musíte čeliť od prvého trimestra tehotenstva alebo od vyhlásenia tehotenstva. Niektoré z týchto zmien vám môžu spôsobiť nepohodlie, dokonca aj rozpaky a nepohodlie. Jednou z nich je, že v tehotenstve často prdíte. Prečo sa to deje?
Prečo ženy často prdia počas tehotenstva
Častým problémom počas tehotenstva je časté prdenie. Tehotné ženy zvyčajne prdia alias prepustia plyny asi 18 krát za deň. Priemerná tehotná žena totiž dokáže vyprodukovať až 4 litre plynov každý deň. Prečo potom tehotné ženy počas tehotenstva produkujú viac plynov?
Ukazuje sa, že jednou z hlavných príčin je zvýšená hladina hormónu progesterónu. Hormón progesterón spôsobuje, že svaly v celom tele, vrátane vašich črevných svalov, zoslabnú. Črevné svaly, ktoré sa uvoľňujú, spôsobujú brzdenie tráviaceho procesu.
V dôsledku toho dochádza k hromadeniu plynu. No a práve toto spôsobuje, že tehotné ženy častejšie prdia, grgajú a majú pocit nafúknutého žalúdka. A nielen to, ochabnuté telesné svaly tiež sťažujú tehotným ženám držať prd. Nečudujte sa teda, že tehotné ženy často prdia pred inými ľuďmi.
Ďalším dôvodom, prečo ženy v tehotenstve často prdia, môže byť aj vplyv rastúcej maternice (maternice), čím vzniká tlak na brušnú dutinu. Tento tlak môže spomaliť tráviaci proces, čo následne spúšťa hromadenie plynov.
Ako sa vyhnúť častému prdeniu počas tehotenstva?
Aj keď je to celkom bežné, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, aby ste počas tehotenstva často neprdili na verejnosti, konkrétne:
1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú plyn
Existujú potraviny, ktoré stimulujú tráviaci trakt, aby vyhnal vietor. Jedlo totiž obsahuje plyn, takže ho telo vypudí cez prdy. Niektoré potraviny, ktoré vás môžu stimulovať k prdeniu, často zahŕňajú:
- Medzi zeleninu s vysokým obsahom plynov patrí brokolica, kapusta, kapusta, karfiol, repa a surová zelenina.
- Ovocie, ktoré obsahuje sorbitol, sú durian, jackfruit, jablko, hruška a broskyňa. Okrem ovocia nájdeme sorbitol aj v cukríkoch a žuvačkách.
- Potraviny s vysokým obsahom škrobu, konkrétne celé zrná.
2. Jedlo pomaly žuvajte
Pomalé žuvanie jedla, až kým nie je úplne rozdrvené, je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť prdenie. Prdenie môže byť spôsobené baktériami v hrubom čreve, ktoré pracujú na rozklade potravy, ktorá nie je dôkladne strávená enzýmami v žalúdku.
3. Iné spôsoby
Okrem dvoch vyššie uvedených metód Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča aj niekoľko ďalších spôsobov, ako zabrániť prdeniu počas tehotenstva, a to:
- Vyhnite sa nealkoholickým nápojom
- Pite priamo z pohára bez použitia slamky
- Jedzte málo, ale často
- Zvýšte ľahkú fyzickú aktivitu, ako je chôdza alebo joga, aby ste predišli zápche a pomohli stimulovať trávenie
- Obmedzte umelé sladidlá
- Pite veľa vody, aby ste zabránili zápche počas tehotenstva
Dôležité poznamenať
Časté prdenie počas tehotenstva je normálne. Nedovoľte, aby vám chýbali základné živiny, pretože sa chcete vyhnúť niektorým potravinám, ktoré môžu vyvolať prd. Aj keď existujú niektoré potraviny, ktoré je potrebné obmedziť, najdôležitejšie je zabezpečiť, aby ste počas tehotenstva dostávali primeranú výživu vyváženou konzumáciou rôznych potravín.
Ak máte podozrenie, že existujú aj iné príčiny, ktoré spôsobujú časté prdenie, neváhajte a poraďte sa s lekárom.