Migrény sú záchvaty extrémnych a oslabujúcich bolestí hlavy, ktorým často predchádzajú alebo sú sprevádzané zmyslovými a tráviacimi poruchami. Ak nie sú pod kontrolou, tieto záchvaty sa budú naďalej opakovať, častejšie sa môžu dokonca stať chronickými. Preto vedieť, čo spôsobuje migrénové bolesti hlavy a spúšťače, ktoré spôsobujú časté recidívy, môže pomôcť kontrolovať túto chorobu.
Čo spôsobuje migrény?
Migréna je jedným z najbežnejších typov bolesti hlavy. NHS hovorí, že touto chorobou trpí jedna z piatich žien, zatiaľ čo u mužov je táto možnosť jedna z 15 ľudí.
Hoci je to bežné, až doteraz je hlavná príčina migrény stále neistá. Je možné, že migrény sú spôsobené neurologickými poruchami a zmenami v mozgovej aktivite, ktoré ovplyvňujú nervové signály, chemikálie a krvné cievy v mozgu.
Podľa Mayo Clinic sa na migréne môžu podieľať zmeny v mozgovom kmeni a jeho interakcia s trojklanným nervom (hlavná dráha bolesti). Okrem toho, nerovnováha mozgových chemikálií, vrátane serotonínu, tiež hrá úlohu pri kontrole bolesti v nervovom systéme.
Serotonín hrá v ľudskom tele mnoho úloh a môže mať vplyv na cievy. Keď sú hladiny serotonínu vysoké, krvné cievy sa stiahnu (zmenšia), zatiaľ čo keď sú hladiny serotonínu nízke, cievy sa zväčšia (opuchnú). Tento opuch potom spôsobuje bolesť u migrenikov.
Okrem serotonínu spôsobuje uvoľňovanie prostaglandínových chemikálií aj opuch krvných ciev okolo nervových zakončení, čo spôsobuje bolesť u ľudí trpiacich migrénou. Presná príčina týchto zmien mozgovej aktivity a chemických látok však stále nie je známa.
Vedci sa domnievajú, že existujú genetické faktory, ktoré môžu vyvolať migrénu. To znamená, že migrény môžu byť dedičné alebo môžu existovať určité gény, ktoré sa vyskytujú v rodinách. Úlohu pri vzniku tohto ochorenia však údajne zohrávajú aj faktory prostredia a životný štýl.
Rôzne príčiny a spúšťače často máte migrény
Zatiaľ nie je známa najzákladnejšia príčina samotnej migrény. Existuje však niekoľko faktorov, ako životné prostredie, tak životný štýl, ktoré môžu vyvolať opakovaný výskyt záchvatov migrény. Ak sa týmto faktorom nevyhnete, v neskoršom veku sa u vás často objavia záchvaty migrény.
Upozorňujeme však, že každý pacient s migrénou môže mať iné spúšťacie faktory. Preto je dôležité, aby ste rozpoznali, aké faktory u vás môžu vyvolať opätovný výskyt záchvatov, aby ste predišli migréne v budúcnosti.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu byť príčinou vašich častých migrén:
1. Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny sú najčastejšou príčinou migrénových bolestí hlavy, vľavo aj vpravo, u žien. K tomu dochádza, keď ženy vstúpia do menštruácie v dôsledku zmien hladiny hormónu estrogénu. Zvyčajne k tomu dochádza dva dni pred až tri dni po menštruácii.
Okrem menštruácie môžu byť spúšťačom migrén u žien aj hormonálne zmeny počas tehotenstva a vstupu do menopauzy, ktoré sa po menopauze vo všeobecnosti zlepšia. Potom užívanie liekov, ktoré obsahujú hormóny, ako sú antikoncepčné pilulky alebo hormonálna substitučná liečba, má tiež potenciál zhoršiť bolesť hlavy, ktorú zažívate.
2. Extrémne zmeny počasia
Nikto presne nevie, čo spôsobuje, že človek má migrény. Mnohí vedci sa však domnievajú, že mozgy migrenikov bývajú citlivejšie na zmeny počasia.
Búrky, nadmerné horúčavy, extrémne nízke teploty a zmeny tlaku vzduchu údajne spôsobujú u niektorých ľudí záchvaty migrény. Dôvodom je, že vysoká vlhkosť a teplo môžu ľahko viesť k dehydratácii, ktorá je ďalším spúšťačom migrény.
3. Cítiť štipľavý zápach
Čuchanie zvláštneho, silného a štipľavého zápachu môže byť príčinou migrény u niektorých ľudí, ktorí sa často opakujú. Je to preto, že tieto pachy môžu aktivovať určité nervové receptory v nosových priechodoch, ktoré môžu spustiť záchvaty migrény alebo zhoršiť tie, ktoré už začali.
Približne polovica ľudí trpiacich migrénou hlási neznášanlivosť pachov počas záchvatu. Tento jav je známy ako osmofóbia a zvyčajne sa vyskytuje iba u ľudí trpiacich migrénou. Parfumy, ostré pachy jedla, ako je durian, vôňa benzínu a cigaretový dym sú niektoré zo zdrojov pachov, ktoré najčastejšie spúšťajú migrénu.
4. Vystavenie svetlu
Pre mnohých pacientov s migrénou je lúč alebo svetlo nepriateľom. Tento stav sa nazýva fotofóbia a je jedným z kritérií na diagnostikovanie migrény.
Zdrojom svetla, ktorý spôsobuje migrénu, môže byť umelé svetlo, ako sú žiarivky, stroboskopy, blikajúce svetlá, blikajúce dekoratívne svetlá, až po prirodzené lúče horúceho slnka a jeho odrazy. To sťažuje postihnutým tráviť čas vonku alebo v kancelárskom prostredí.
5. Stres
Pri spustení American Migraine Foundation je stres najväčším spúšťačom záchvatov migrény. Jedna štúdia odhalila, že 50-70 percent ľudí pociťuje bolesti hlavy ľahšie, keď sú v strese.
Dôvodom je, že mozog pri strese uvoľňuje chemické zlúčeniny, ktoré spôsobujú zmeny telesných funkcií, ako je svalové napätie a zúženie krvných ciev v mozgu, čo môže migrénu zhoršiť. Samotný stres môže pochádzať z mnohých vecí, od aspektov domácnosti, osobného života až po prácu. Vaše telo môže byť tiež vystresované, ak cvičíte príliš dlho alebo ak nemáte dostatok spánku.
6. Zmeny v spánkových návykoch
Pre udržanie zdravia tela je dôležitý dostatočný a kvalitný spánok. Dôvodom je, že pri dostatočnom spánku sa všetky časti tela vrátane mozgu môžu obnoviť a opraviť.
Preto, ak spíte príliš málo, príliš veľa alebo váš spánkový režim je nepravidelný, vrátane toho, keď ste príliš unavení, budete náchylnejší na choroby, vrátane častých záchvatov migrény. Zmeny v spánkových návykoch, ktoré spôsobujú migrény, tiež zahŕňajú: pásmová choroba po cestovaní na dlhé vzdialenosti lietadlom alebo rannom zaspávaní.
7. Dehydratácia
Asi tretina migrenikov uvádza, že príčinou ich častého opakovania záchvatov je dehydratácia. V skutočnosti niektorí z týchto ľudí hovoria, že aj malá dehydratácia môže byť rýchlym krokom k bolestiam hlavy.
To je skutočne možné. Dôvodom je dehydratácia ovplyvňuje telesné funkcie na všetkých úrovniach. Tento stav môže spôsobiť závraty, zmätenosť a môže byť dokonca zdravotnou pohotovosťou. Preto konzumácia veľkého množstva vody môže byť jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s migrénou.
8. Vynechávanie jedál
Neskoré alebo vynechané jedlo často vedie k relatívnemu poklesu hladiny cukru v krvi, čo môže vyvolať migrény. To sa zvyčajne vyskytuje u detí, ktoré ešte rastú alebo ktoré vykonávajú namáhavé cvičenie. Môže však byť príčinou častých migrénových bolestí hlavy aj u dospelých.
Vo všeobecnosti, ak vynecháte raňajky, môže to byť spúšťačom migrény ráno na poludnie, zatiaľ čo jedenie neskoro na poludnie môže vyvolať záchvaty popoludní. Ak však v noci vynecháte jedlo, môže to byť príčinou bolestí hlavy, keď sa nasledujúce ráno zobudíte.
9. Užívanie určitých liekov
Užívanie určitých liekov môže byť tiež faktorom vašich častých migrén. Preto, ak máte pocit, že sa po užití určitých liekov objaví záchvat migrény, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Vo všeobecnosti však medzi lieky, ktoré migrénu často spúšťajú, patria tabletky na spanie, antikoncepčné tabletky, vazodilatačné lieky ako nitroglycerín, kokaín a marihuana.
Navyše nadmerné užívanie liekov proti migréne môže spôsobiť častejšie záchvaty migrény. Preto by ste mali používať tieto lieky podľa dávkovania a podmienok, ktoré lekár určí.
10. Obrazovka počítača alebo mobilného telefónu
Príliš dlhá práca pred počítačom alebo veľa hrania na mobilnom telefóne (WL/HP) môže byť u vás príčinou častých migrén. Predpokladá sa, že je to spôsobené vystavením svetlu alebo blikajúcim svetlám z obrazoviek telefónov a počítačov. Príčinou môže byť aj nesprávne držanie tela pri práci na počítači alebo pri používaní mobilného telefónu.
Zoznam jedál a nápojov, ktoré môžu spôsobiť alebo spustiť migrénu
Nielen vynechávanie jedál, ale aj konzumácia určitých potravín môže vyvolať migrénu. Preto, ak máte podozrenie, že máte po zjedení určitých potravín záchvat migrény, mali by ste sa konzumácii týchto potravín vyhnúť. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu vo všeobecnosti spôsobiť migrénu:
1. Alkoholické nápoje
Alkohol je nápoj, ktorý sa často uvádza ako hlavný spúšťač záchvatov migrény. Niektoré druhy alkoholu, vrátane červeného vína (víno) obsahuje určité zlúčeniny, ktoré môžu priamo ovplyvňovať krvné cievy a spúšťať uvoľňovanie chemikálií spôsobujúcich migrénu.
2. Kofeínové nápoje
Nadmerná konzumácia nápojov s kofeínom, ako je káva, čaj alebo sóda, môže u niektorých ľudí spôsobiť migrénu. Niektorí iní ľudia však v skutočnosti zisťujú, že náhle zastavenie konzumácie kofeínu môže byť tiež spúšťacím faktorom. Preto ak často konzumujete kofeín, mali by ste s konzumáciou tohto nápoja prestať postupne.
3. Potraviny obsahujú MSG
Balené potraviny, ktoré majú pikantnú chuť, vo všeobecnosti obsahujú MSG (glutaman sodný). Niektorí ľudia uvádzajú, že MSG je častou príčinou migrény. American Migraine Foundation poznamenáva, že 10-15% ľudí pociťuje migrénové bolesti hlavy po konzumácii potravín, ktoré obsahujú MSG.
4. Umelo sladené jedlá a nápoje
V niektorých štúdiách sa zistilo, že niektorí ľudia pociťujú zvýšený výskyt migrén po konzumácii potravín obsahujúcich umelé sladidlá, konkrétne aspartám, vo veľkých množstvách. Iní migrenici to však nezažívajú. Účinok týchto umelých sladidiel sa môže medzi jednotlivcami líšiť.
5. Čokoláda
Čokoláda môže byť potravinou, ktorá najmä u citlivých ľudí spôsobuje migrény. Podľa Americkej nadácie pre migrénu je čokoláda po alkohole druhým najčastejším spúšťačom migrény s podielom 22 percent. Práve obsah fenyletylamínu a kofeínu v čokoláde môže byť dôvodom, prečo čokoláda spúšťa migrény.
6. Syr
Syr je potravina, ktorá obsahuje tyramín a môže byť spúšťačom migrény, najmä u tých, ktorí sú citliví na tyramín. Tyramín je aminokyselina, ktorá môže spustiť zmeny v krvných cievach, ktoré sú charakteristické pre ľudí trpiacich migrénou. Okrem syra sa tyramín nachádza aj v iných potravinách, ako sú jogurty, orechy, banány, citrusové plody (pomaranče), kyslé uhorky, údeniny a údené ryby.
7. Spracované mäso
Klobása a šunka sú príklady spracovaného mäsa, ktoré môže spôsobiť migrénu. Obsah dusičnanov a dusitanov ako konzervačných látok v spracovanom mäse môže rozširovať cievy tak, že u niektorých ľudí môže spúšťať migrény. Možno teda nie každý zažije migrény po konzumácii spracovaného mäsa.
Okrem vyššie uvedeného zoznamu sa uvádza, že spúšťačmi migrény u niektorých ľudí sú aj iné potraviny, ako napríklad jedlá alebo nápoje, ktoré majú silnú alebo štipľavú vôňu, mastné jedlá a studené jedlá a nápoje.
Majte však na pamäti, že spúšťacie faktory pre každého pacienta s migrénou môžu byť odlišné. Na identifikáciu a prevenciu záchvatov migrény si môžete robiť poznámky alebo písomný zoznam spúšťacích faktorov vrátane symptómov, trvania, času výskytu, toho, čo robíte, a podmienok prostredia počas záchvatu.
Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko migrény
Migréna môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Existujú však určité podmienky alebo faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku migrény. Mať tieto rizikové faktory nemusí nutne znamenať, že budete mať migrény. Na druhej strane, ten, kto nemá žiadne rizikové faktory, nebude zbavený tohto ochorenia. Tu sú tieto rizikové faktory:
1. Rodinná anamnéza
Ako už bolo spomenuté, vedci majú podozrenie, že genetické faktory môžu byť spojené s príčinou migrény u človeka. Americká nadácia pre migrénu hovorí, že ak má jeden z vašich rodičov v minulosti migrénu, máte 50-percentnú šancu, že budete mať rovnaký stav. Ak však majú obaja vaši rodičia toto ochorenie v anamnéze, vaše šance sa môžu zvýšiť až o 75 percent.
2. Vek
Migréna je ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek, vrátane detí. Ochorenie však častejšie začína u dospievajúcich alebo mladých dospelých, potom vrcholí okolo 30. roku života. Postupne sa však choroba začala zlepšovať a v nasledujúcich rokoch sa záchvaty vyskytli len zriedka.
3. Pohlavie
Migréna je ochorenie, ktoré je bežnejšie u žien. V skutočnosti sa hovorí, že ženy majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať migrénové bolesti hlavy ako muži. Migréna u žien je vo všeobecnosti spojená so zmenami hormónu estrogénu, ku ktorým dochádza počas menštruácie, v menopauze a počas tehotenstva.
4. Určité zdravotné ťažkosti
Uvádza sa, že určitý zdravotný stav zvyšuje u človeka riziko migrény. Často sa spája niekoľko zdravotných stavov, ako je depresia, úzkosť, bipolárna porucha, poruchy spánku a epilepsia.
Nielen to, s možnosťou migrény u niekoho vraj úzko súvisia aj poruchy trávenia. V spomínanej štúdii sú ľudia, ktorí často pociťujú poruchy tráviaceho systému, vystavení vyššiemu riziku výskytu migrény ako tí, ktorí ju nemajú. Tento stav vedie k syndrómu dráždivého čreva (IBS) a celiakii (neznášanlivosti lepku).
Okrem toho deti s určitými syndrómami, ktoré majú príznaky zvracania, závratov a bolesti brucha, môžu dostať migrénu aj neskôr v živote. Tento stav je známy ako detský periodický syndróm (detské periodické syndrómy).