Počuli ste už o terapii mozgovými vlnami? Tvrdí sa, že táto forma terapie môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a schopnosť znížiť rôzne symptómy chorôb, fyzické aj duševné. Takže, je to pravda? Aké sú konkrétne výhody tejto terapie a ako funguje?
Čo je terapia mozgovými vlnami?
Mozgové vlny sú vzory elektrickej aktivity, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Tento prvok má dôležitú úlohu vo funkcii mozgu, vrátane regulácie emócií, myšlienok a správania.
Pri vykonávaní týchto funkcií pôsobia mozgové vlny ako posol. Je to médium pre komunikáciu miliárd nervových buniek v mozgu (neurónov). Pomocou tejto komunikácie môže ľudský mozog vykonávať svoju funkciu centrálneho nervového systému.
Na základe dobrej terapie sa vzory mozgových vĺn môžu meniť podľa úrovne vedomia a kognitívnych procesov človeka. Napríklad, keď sa človek cíti unavený alebo sníva, majú tendenciu prevládať pomalšie mozgové vlny. Medzitým, keď niečo študujete, vzor rýchlych vĺn bude na vrchole.
Tieto rôzne vzory však musia fungovať v rovnováhe. Nevyvážené mozgové vlny môžu byť príznakom určitých zdravotných problémov, vrátane neurologických ochorení alebo duševných porúch.
V tomto štádiu môže hrať úlohu terapia mozgovými vlnami. Tento typ terapie môže pomôcť vytvoriť určité frekvencie na nápravu nevyvážených vzorcov vĺn alebo elektrickej aktivity v mozgu.
Vlastne terapia mozgovými vlnami, príp binaurálna terapia rytmom (BBT), je liečebná technika využívajúca zvukové vlny. Táto forma terapie hrá dve rôzne zvukové frekvencie v každom uchu, aby sa vytvorila nová zvuková frekvencia.
Tento spôsob práce využíva tendenciu ucha prijímať rôzne zvukové frekvencie, ale mozog ich vníma ako jeden zvuk. Predpokladá sa, že to uľahčuje zmeny v mozgových vlnách človeka.
Aké sú typy terapie mozgovými vlnami?
Vo všeobecnosti existuje päť typov mozgových vĺn podľa ich frekvencie, ktorú možno merať pomocou elektroencefalografie (EEG). Každá mozgová vlna má vlastnosti a opisuje rôzne duševné stavy, činnosti a myšlienky.
Poznanie klasifikácie mozgových vĺn vám môže pomôcť určiť typ terapie mozgovými vlnami, ktorý vyhovuje vášmu stavu. Tu sú typy mozgových vĺn:
1. Delta
Delta je najpomalšia mozgová vlna s frekvenciou 1-4 Hz. Zvyčajne sa vyskytuje v treťom štádiu (bezsenný spánok), ako aj v hlbokej meditácii. Tieto vlny zohrávajú úlohu aj v procese hojenia po chorobe a regenerácii tela.
Nadmerné delta vlny môžu mať za následok poruchy učenia, ťažkosti so zameraním a dokonca Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD). Tento stav má tendenciu nastať aj vtedy, keď osoba námesačne alebo má poranenie mozgu. Forma terapie mozgovými vlnami s delta stimuláciou môže pomôcť telu uvoľniť sa a znížiť krátkodobý stres.
2. Theta
Theta vlny s frekvenciou 4-8 Hz sa vyskytujú aj pri relaxácii a spánku. Tieto vlny však nehrajú rolu v najhlbších štádiách spánku a sú spojené s fenoménom snov.
Vo vedomom stave môže nadmerné theta vlny spôsobiť snový stav. Pokiaľ ide o terapiu stimuláciou theta, môže tiež pomôcť telu uvoľniť sa, napríklad meditáciou.
3. Alfa
Alfa je mozgová vlna s frekvenciou 8-12 Hz. Tieto typy vĺn budú dominovať mozgu, keď odpočívate, máte pokojnú myseľ a meditujete.
Alfa vlny majú tendenciu byť vysoko v pravej hemisfére a nedostatok alfa na pravej strane je spojený so sociálnym abstinenčným správaním a depresiou. Medzitým, keď sa alfa spomalí a frekvencia theta sa zvýši, tento stav je často spojený s Parkinsonovou chorobou a kognitívnym poklesom. Pokiaľ ide o výber typu alfa stimulácie, terapia môže pomôcť zmierniť bolesť a prekonať tieto zdravotné ťažkosti.
4. Beta
Beta s frekvenciou 12-38 Hz je pomerne rýchla mozgová vlna. Tieto vlny dominujú mozgu, keď ste v štádiu uvedomenia, bdelosti, pozornosti, riešenia problémov a rozhodovania.
Nepretržitý mozog plný alfa vĺn však zdraviu neprospieva, pretože môže spôsobiť problémy so spánkom a upokojiť myseľ. Často sa spája aj s nespavosťou a migrénovými bolesťami hlavy. Terapia mozgovými vlnami s beta stimuláciou môže pomôcť zvýšiť pozornosť, znížiť stres, zmierniť bolesti hlavy a znížiť problémy so správaním.
5. Gamma
Gama je mozgová vlna s najvyššou frekvenciou, ktorá sa pohybuje medzi 30-100 Hz. Dominantné gama vlny naznačujú, že ste na vysokej úrovni vedomia, koncentrácie a kognitívnych funkcií.
Nízka úroveň gama aktivity je spojená s problémami s učením a obmedzenou pamäťou až po demenciu a Alzheimerovu chorobu. Medzitým je vysoká gama aktivita spojená s vysokou intelektuálnou inteligenciou (IQ), dobrou pamäťou a šťastím.
Okrem stimulácie jedným typom vĺn možno terapiu mozgovými vlnami podávať aj kombinovane. Napríklad stimulácia alfa-beta vĺn môže pomôcť zlepšiť verbálne zručnosti, zatiaľ čo beta-gama aritmetických zručností u detí s problémami s učením.
Aké sú výhody terapie mozgovými vlnami?
Výhody tejto terapie môžu byť u každého človeka odlišné, v závislosti od zvoleného typu. Ale vo všeobecnosti sú tu výhody, ktoré možno získať z terapie mozgovými vlnami:
- znížiť stres a úzkosť,
- znížiť bolesť,
- zlepšiť sústredenie a koncentráciu,
- zdokonaľovať pamäť,
- pomôcť telu uvoľniť sa,
- zlepšiť náladu,
- zlepšiť kvalitu spánku.
Rôzne výhody sú však v skutočnosti stále neisté. Výskum publikovaný v časopise Hranice ľudských neurovied vlastne spomína, terapia binaurálnymi rytmami neovplyvňuje mozgovú činnosť. Ďalšie informácie získate od svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Ako urobiť terapiu mozgovými vlnami?
Terapia mozgovými vlnami je pre vás skutočne jednoduchá. Pri nosení si len sadnete a relaxujete slúchadlá alebo slúchadlá, potom si vypočujte špeciálny zvuk alebo video o binaurálne rytmy.
Môžete si vybrať zvuk " Delta Binaurálne Beats “, “ Alpha Binaural Beats “, alebo iné typy vĺn. Uistite sa, že typ vlny, ktorý si vyberiete, je vhodný pre podmienky a ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Počúvajte zvuk približne 30 minút denne alebo viac, v závislosti od vašich potrieb. Ak vás už nebaví počúvať audio, môžete si tiež vybrať binaurálne rytmy v podobe hudby. Niektorá hudba je navrhnutá tak, aby zosilnila určité mozgové vlny.
Napriek tomu je dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, najmä ak máte určité zdravotné ťažkosti. Váš lekár alebo odborník na duševné zdravie vyšetrí váš stav a posúdi účinnosť terapie mozgovými vlnami na vás.
Ak však ide len o relax alebo len o odreagovanie sa od rutiny pri relaxovaní, nie je nič zlé, ak túto terapiu vyskúšate. Uistite sa však, že túto terapiu robíte pri relaxácii a nevykonávate žiadne aktivity, aby ste dosiahli maximálny úžitok.