Mnohí s istotou nevedia, čo spôsobuje, že sa telo cíti slabé a letargické. Dočasná diagnóza, ktorú mnohí podozrievajú, je hustota aktivity a nedostatok spánku. Je pravda, že nedostatok spánku môže oslabiť telo, ale v skutočnosti existuje veľa iných vecí, ktoré ovplyvňujú. O čomkoľvek? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Rôzne príčiny slabosti
1. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže byť častou príčinou slabosti a únavy. Telo je prebudené do 20 hodín denne, náchylné na extrémnu únavu, ak sa to robí viac ako 7 dní. Lepšie je, ak spíte alebo odpočívate aspoň 6 až 7 hodín denne
Tiež sa uistite, že spíte na pohodlnom matraci a upravte si spánkový režim tak, aby bol pravidelný. Vyhnite sa používaniu mobilných telefónov, notebookov a pozeraniu televízie pred spaním, aby ste mali dobrý a dostatočne kvalitný spánok.
2. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá spôsobuje slabosť v tele. Príznaky tejto poruchy spánku sa prejavia, keď telo počas spánku na chvíľu prestane dýchať. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že sa to deje, ale môže to spôsobiť hlasité chrápanie a nakoniec sa počas dňa cítiť veľmi unavení. Spánková anea môže byť spôsobená aj nadváhou, fajčením a častou konzumáciou alkoholu.
3. Nejesť výživné jedlo
V podstate to, čo jete, môže ovplyvniť, koľko energie dokážete vydať. Dôvod, nedostatok jedla alebo nedostatok výživy môže byť jednou z príčin slabosti a únavy tela. Navyše, ak jedlo, ktoré jete, obsahuje vysoký obsah cukru. Hladina cukru v krvi sa okamžite zvýši a v krátkom čase sa zníži. Zaručene sa po jeho zjedení budete cítiť ospalí, slabí a unavení.
Skúste mať vyváženú stravu, doplnenú o ovocie, zeleninu, potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny. Jeho cieľom je vyhnúť sa stavu tela, aby ľahko nekulhal.
4. Anémia
Anémia spôsobená nedostatkom železa je jednou z príčin slabosti väčšiny žien. prečo je to tak? Červené krvinky a železo sú dôležité prvky na prenos kyslíka do celého tela. No bez dostatku železa telo ťažko dostane kyslík, aby ho spracoval na energiu. Tento stav sa často vyskytuje u žien, ktoré majú menštruáciu alebo sú tehotné. Nezriedka veľa žien, ktoré trpia anémiou.
Ak trpíte anémiou, nie je nič zlé na konzumácii potravín bohatých na železo. Môžete ho získať z potravinových zdrojov, ako sú zemiaky, mäso, fazuľa a hnedá ryža. Poraďte sa tiež so svojím lekárom, aby ste dosiahli príjem doplnkov železa v správnej dávke.
5. Príliš veľa kofeínu
Niektorí ľudia si myslia, že konzumácia kofeínu môže zvýšiť energiu a telo sa potom stane fit. Bohužiaľ, tento predpoklad v skutočnosti nie je veľmi pravdivý. Telo, ktoré konzumuje príliš veľa kofeínu, je náchylné na to, že sa telo cíti slabšie, len čo účinky kofeínu pominú. Okrem úzkosti, nespavosti a vysokého krvného tlaku sa môžete stretnúť aj s nadmerným pitím alebo nadmernou konzumáciou kofeínu.
6. Hypotyreóza
Štítna žľaza je žľaza, ktorá reguluje metabolizmus tela, aby premieňala prichádzajúce živiny na energiu v tele. Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) môže spôsobiť slabosť, depresiu a pravidelné priberanie na váhe. Na liečbu tejto hypotyreózy môžete urobiť krvný test, aby ste získali definitívny výsledok.