Fóbia alebo fóbia je pocit nadmerného strachu z niečoho, čo nedáva zmysel, či už je to predmet alebo situácia, ktorá v skutočnosti nepredstavuje nebezpečenstvo. Na rozdiel od všeobecnej nervozity (ako je nervozita, keď sa chystáte hovoriť alebo vystupovať na verejnosti), fóbia zvyčajne súvisí s niečím konkrétnym.
Aké sú typy fóbií?
Fóbie sú rozdelené do dvoch skupín, konkrétne:
Špecifická fóbia
Tento typ fóbie je viac zameraný na fóbiu spôsobenú určitým predmetom alebo situáciou. Táto fóbia zvyčajne začína v detstve alebo dospievaní a s vekom môže klesať na závažnosti. Niektoré príklady špecifických fóbií sú:
- glosofóbia: strach hovoriť na verejnosti, dokonca aj pomyslenie na to môže spôsobiť, že postihnutý pociťuje značné fyzické problémy, ako je studený pot, slabosť a bolesť žalúdka.
- Akrofóbia: strach z výšok. Ľudia s akrofóbiou sa budú vyhýbať vysokým miestam, ako sú hory, mosty a vysoké budovy. Príznaky môžu zahŕňať závraty, vertigo, studený pot a pocit na omdlenie, keď ste vo výške.
- klaustrofóbia: strach z úzkych priestorov. V závažnejších prípadoch sa klaustrofób vyhýba výťahom, dokonca aj vozidlám, ako sú autá.
- Aviatofóbia: strach z lietania.
- Dentofóbia: strach zo zubárov alebo zo zákrokov, ktoré vykonávajú zubári. Dentofóbia zvyčajne vzniká po nepríjemnom zážitku pri návšteve zubára.
- Hemofóbia: strach z krvi alebo rán. Tí, ktorí majú hemofóbiu, môžu dokonca omdlieť, ak sú konfrontovaní s krvou alebo ranami od seba alebo iných.
- Arachnofóbia: strach z pavúkov.
- Cynofóbia: strach zo psov.
- Ofidiofóbia: strach z hadov.
- Nyktofóbia: Strach z noci alebo tmy. Tento strach je bežný u malých detí, ale ak strach nezmizne alebo sa dokonca zhorší do dospelosti, možno ho označiť ako fóbiu.
Komplexná fóbia
Tento typ fóbie má zvyčajne závažnejší vplyv na každodenný život v porovnaní so špecifickými fóbiami. Komplexná fóbia má tendenciu sa rozvíjať, keď je postihnutý dospelý, je strach, ktorý pochádza z úzkosti z určitých situácií alebo okolností. Príklady komplexných typov fóbií sú:
- agorafóbia: Mnoho ľudí definuje agorafóbiu ako strach z otvorených priestorov, ale v skutočnosti je agorafóbia zložitejšia. Presnejšie povedané, agorafóbia je strach zo situácií, kedy ak sa vyskytne problém, postihnutý má pocit, že bude mať problém utiecť alebo požiadať o pomoc. Tí, ktorí trpia agorafóbiou, sa zvyčajne vyhýbajú cestovaniu verejnou dopravou, návštevám preplnených miest, ako sú nákupy, a dokonca sa boja vychádzať z domu.
- Sociálne fóbie: alebo často označovaná ako sociálna úzkostná porucha je jednoducho definovaná ako strach z bytia v sociálnych situáciách. Sociálna fóbia je viac než len „hanbiť sa“ na verejnosti. Napríklad ľudia so sociálnou fóbiou zažijú nadmernú úzkosť pred, počas a po rozprávaní pred mnohými ľuďmi. Zvyčajne sa boja povedať alebo urobiť niečo, čo ich privedie do rozpakov. Ľudia so sociálnou fóbiou majú tendenciu vyhýbať sa stretnutiam s cudzími ľuďmi, začínaniu konverzácií, telefonovaniu, vyhýbaniu sa očnému kontaktu a nízkemu sebavedomiu.
Príčiny fóbií
Neexistuje žiadna jednoznačná príčina, ktorá by mohla vysvetliť, prečo môže niekto zažiť fóbiu. Genetika a faktory prostredia môžu zvýšiť riziko, že sa u človeka vyvinie fóbia. Deti, ktoré majú blízkych príbuzných s Úzkostná porucha mať možnosť zažiť fóbiu. Traumatická udalosť môže tiež spôsobiť fóbiu, napríklad blízkosť utopenia môže spôsobiť fóbiu z vody. Byť uzavretý v tesných priestoroch, byť v extrémnych výškach a byť uhryznutý hmyzom alebo zvieratami môže tiež spôsobiť fóbie. Fóbie sa môžu vyskytnúť aj po tom, čo osoba zažila traumu mozgu.
Ako prekonať fóbie?
Liečba môže byť vo forme psychoterapie, liekov alebo ich kombinácie.
Psychoterapia
- Expozičná terapia: Táto terapia pomáha zmeniť váš pohľad na tému alebo situáciu, ktorej sa bojíte. Predmet alebo situácia, ktorej sa bojíte, je kontrolovaná a pravidelne vám prinášaná, takže sa môžete naučiť prekonať svoj strach. Napríklad klaustrofobický človek, ktorý sa bojí používať výťah, bude požiadaný, aby sa pozrel na obrázok výťahu, predstavil si seba, ako stojí pred dverami výťahu a vojde do výťahu. Potom budete postupne vyzvaní, aby ste skúsili použiť výťah len na to, aby ste vyšli o jedno poschodie, kým si časom na používanie výťahu nezvyknete.
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): Táto terapia kombinuje expozičnú terapiu s inými typmi terapie, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom s fóbiou prekonať strach z určitých predmetov alebo situácií. Terapia je viac zameraná na to, ako ovládať myšlienky a pocity.
Podávanie liekov
- Betablokátory: Tieto lieky účinkujú tak, že blokujú účinok adrenalínu, ktorý môže stimulovať prácu tela (ako je zvýšený krvný tlak a srdcový rytmus, chvenie hlasu a pocit slabosti v dôsledku strachu alebo paniky). Použitie betablokátorov je účinné na zmiernenie príznakov fóbií, ktoré sa objavujú.
- Antidepresíva: antidepresíva pôsobia pri kontrole serotonínu, ktorý kontroluje náladu.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- 3 kroky, ako sa vyhnúť depresii zo zlomeného srdca
- Nielen náladovosť: Výkyvy nálady môžu byť príznakom duševnej poruchy
- Somatoparafrénia, syndróm neuznávania vlastných končatín