Zumba a aerobik sa vykonávajú za sprievodu hudby. Oba tieto športy sú účinné aj pri spaľovaní tukov. Tieto dva druhy gymnastiky sa však v niekoľkých smeroch líšia. ake su rozdiely?
Rozdiel medzi zumbou a aerobikom
Hoci sú zumba a aerobik podobné, možno ich odlíšiť z rôznych aspektov. Napríklad počet spálených kalórií, použitá hudba a pohybové vzorce a precvičované časti tela.
Nižšie sú uvedené niektoré rozdiely medzi týmito dvoma športmi.
1. Použitá hudba a tempo
Aeróbne cvičenie vo všeobecnosti začína zahriatím, potom pokračuje intenzívnejšími pohybmi na zvýšenie srdcovej frekvencie. Použitá hudba má zvyčajne pomerne rýchle tempo a je vždy konštantná počas celého cvičenia.
Zatiaľ čo zumba používa latinskú hudbu, ktorá dodáva energiu. Tempo hudby sa niekedy mení, takže pohyb sa stáva pestrým.
2. Spálené kalórie
Aeróbnym cvičením po dobu jednej hodiny môžete v priemere spáliť až 498 kalórií. Toto číslo sa môže zvýšiť v závislosti od intenzity aeróbneho cvičenia a vašej telesnej hmotnosti.
Zumba sa príliš nelíši od aeróbneho cvičenia, pri rovnakom trvaní dokáže spáliť až 360-532 kalórií. Počet spálených kalórií môžete zvýšiť častejším cvičením zumby a rozšírením dosahu rúk a nôh.
3. Športová kategória
Napriek rozdielom sú zumba a aerobik v skutočnosti obe odvodené z kategórie kardio športov. Cieľom tohto cvičenia je trénovať srdce, aby účinnejšie cirkulovalo krv bohatú na kyslík po celom tele.
Rozdiel je v tom, že Zumba má aj množstvo iných pohybov, ktoré nie sú zahrnuté v kategórii kardio. Pohybové variácie zumby sú zvyčajne klasifikované ako vytrvalostné športy ( odpor ). Okrem toho, že Zumba je užitočná na tréning srdca, posilňuje aj svaly.
4. Trénované svaly tela
Aerobik aj zumba cvičia veľa svalov tela súčasne, existujú však rozdiely vo svaloch, ktoré trénujete, keď robíte tieto dva športy. Aeróbne cvičenie precvičí svaly rúk, ramien, nôh, kĺbov a žalúdka.
Medzitým je hlavným zameraním Zumby trénovať hlavné svaly tela, nohy a zadok. Nielen tréning, toto najlepšie cvičenie na spaľovanie tukov môže tiež zvýšiť flexibilitu a silu týchto svalov.
5. Typ použitého pohybu
Ďalší rozdiel medzi oboma športmi je v súbore použitých pohybov. Aerobik využíva viac atletických pohybov, ktoré sa robia opakovane. Jeho cieľom je spáliť veľké množstvo kalórií.
Hnutie Zumba je silne ovplyvnené štýlmi latinského tanca. Použité kroky sú celkom jednoduché, no pohyb budete robiť častejšie bokmi, aby sa s ním pohybovalo celé telo.
Hlavnými piliermi spaľovania tukov zábavnou formou sú zumba a aerobik. Poznanie rozdielu medzi týmito dvoma druhmi cvičenia vám pomôže vybrať si typ športu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Môžete však tiež robiť oboje striedavo, aby ste dosiahli optimálne výhody.