Emocionálna inteligencia je schopnosť rozpoznať a riadiť emócie alebo pocity, a to ako pre seba, tak pre ostatných. Rovnako ako intelektuálna inteligencia, aj emocionálna inteligencia sa môže neustále trénovať a rozvíjať. Mať emocionálnu inteligenciu je veľmi užitočné pre budovanie osobných vzťahov a kariéry. Takže musíte vedieť, či už máte dostatočnú emocionálnu inteligenciu. Zvážte nasledujúcich 9 charakteristík emocionálnej inteligencie. Ak nižšie vykazujete viac ako 5 znakov, znamená to, že ste osoba s pomerne vysokou emocionálnou inteligenciou.
1. Uvedomte si svoje vlastné pocity
Emocionálne inteligentní ľudia vedia, ako sa cítia. Takmer vždy viete, čo vás trápi, nie len pocit únavy bez zjavnej príčiny. Či už je to úzkostné, nervózne, smutné, sklamané, nahnevané, unavené alebo znudené, pocity, ktoré vznikajú, sú vždy hlbšie než len byť rozrušený alebo bez nálady.
PREČÍTAJTE SI AJ: Nielen náladovosť: Výkyvy nálad môžu byť príznakmi duševných porúch
2. Dokáže „čítať“ iných ľudí
Ste tiež citliví na emócie, ktoré cítia iní ľudia, takže môžete byť schopní „čítať“ ostatných. Napríklad, váš spolupracovník v poslednej dobe, nenechajte sa ľahko vyprovokovať, takto ovládate emócie, keď máte zmätenú myseľ, viete, že je tu problém, ktorý ho trápi. Nie preto, že by sa hneval na vás alebo na ľudí z úradu, ale preto, že nesie určitú záťaž.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Hádzanie vecí, keď sa hneváte? Možno máte túto chorobu
3. Poznanie vlastných silných a slabých stránok
Ste schopní nielen rozpoznať pocity, ktoré vznikajú, ale aj to, kým skutočne ste. Viete, v čom ste dobrí, ale aj to, v ktorých aspektoch svojho života sa ešte musíte zlepšiť. Ste napríklad veľmi spoločenský. Viete, ako túto schopnosť používať na dennej báze. Viete však, že ste veľmi zábudlivý človek, takže by ste ho mali nosiť stále upomienky.
4. Nie je ľahké uraziť
Pretože chápete, kto ste, to, čo povedia iní ľudia, vás tak ľahko neurazí. Aj keď chce niekto úmyselne zraniť vaše city, ste ochotní tvrdo pracovať, aby ste danej osobe odpustili. Je to preto, že viete, čo vám iní ľudia robia, môže odrážať iba osobnosť danej osoby, nie vašu.
5. Vďačný
Ľudia s emocionálnou inteligenciou si uvedomujú, aké dôležité je byť každý deň vďačný a mať pozitívne myšlienky. Štúdia vykonaná University of California, Davis (UC Davis), že ľudia, ktorí sú zvyknutí na vďačnosť, majú nižšie hladiny stresového hormónu kortizolu. Vďaka nízkej hladine hormónu kortizolu sa vám zlepší nálada a celkový zdravotný stav.
PREČÍTAJTE SI AJ: Pozor, stres z práce môže skrátiť život
6. Starostlivosť o zdravie
Jednou z charakteristík emocionálnej inteligencie je uvedomenie si udržania zdravia. Chápete, že zdravý životný štýl je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu svojho života a šťastia. Ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou sa teda zvyčajne vždy snažia dostatočne odpočívať, jesť vyváženú stravu a vykonávať pravidelné fyzické aktivity.
7. Dobrý poslucháč
Dobrí poslucháči majú schopnosť vcítiť sa do toho, kto hovorí. Počúvate bez toho, aby ste odsudzovali, obviňovali alebo slúžili sebe. Len chcete tomu druhému dobre porozumieť. Tiež nebudete prerušovať konverzáciu iných ľudí a vždy sa snažte počúvať a premýšľať, kým prehovoríte.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 9 jednoduchých spôsobov, ako trénovať emocionálnu inteligenciu
8. Otvorená myseľ
Schopnosť porozumieť situáciám a čítať iných ľudí robí ľudí s vysokou emocionálnou inteligenciou otvorenými. Ste ochotný prijať rôzne nápady, návrhy alebo kritiku od ostatných a môžete spolupracovať s kýmkoľvek. Pred pochopením problému sa tiež vždy vyhnite negatívnemu mysleniu o iných ľuďoch.
PREČÍTAJTE SI AJ: 6 zdravotných výhod, ktoré môžete získať pozitívnym myslením
9. Nebojí sa ospravedlniť
Odvaha priznať si chyby a ospravedlniť sa je jednou z charakteristík vysokej emocionálnej inteligencie. Viete, že ľudia robia chyby, ale najdôležitejšie je poučiť sa z nich. Takže ospravedlnenie nie je pre vás znakom porážky. Práve na znak toho, že ste dosť silný na to, aby ste sa pozdvihli z chýb.