Akonáhle vstúpite do obdobia tehotenstva, môžete začať zbierať čo najviac informácií na udržanie zdravia nastávajúcej matky a plodu. To zahŕňa zistenie, čo môžete a čo nemôžete robiť od prvého týždňa tehotenstva až po neskoršie trimestre. Jedným z kľúčov k udržaniu zdravia počas tehotenstva je vyhnúť sa všetkým zákazom, pretože matka je stále tehotná. Aké sú vlastne tabu pre mladé tehotné ženy, ktoré treba dodržiavať?
Rôzne zákazy pre mladé tehotné ženy
Skoré tehotenstvo alebo prvý trimester tehotenstva je veľmi dôležitým obdobím pre vývoj plodu v budúcnosti.
V tomto čase sa začínajú vytvárať všetky hlavné orgány plodu, hoci na tele matky nie sú viditeľné žiadne zmeny.
Tehotné ženy preto musia v tomto období tehotenstva venovať zvýšenú pozornosť, jednou z nich je vyhýbať sa rôznym veciam, ktoré sú na začiatku tehotenstva zakázané.
Vyhýbanie sa všetkým zákazom môže mamičkám pomôcť vyhnúť sa rôznym problémom v ranom štádiu tehotenstva až tehotenským komplikáciám.
Aké veci by sa potom nemali robiť počas prvého trimestra tehotenstva? Tu je vysvetlenie.
1. Nefajčite
Fajčenie počas tehotenstva môže matke aj bábätku v brušku spôsobiť rôzne problémy.
CDC uvádza, že fajčenie počas tehotenstva môže spôsobiť poškodenie tkaniva plodu, najmä pľúc a mozgu.
To môže zvýšiť riziko vrodených chýb, nízkej pôrodnej hmotnosti u detí až po syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Nielen to, fajčenie počas tehotenstva zvyšuje aj riziko potratu a predčasného pôrodu.
2. Nepite alkohol
Nielen fajčenie, ale aj pitie alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť problémy vášmu bábätku.
Patria sem potraty, mŕtvo narodené deti a rôzne poruchy správania a intelektu známe ako Poruchy fetálneho alkoholového spektra (FASD).
Podľa Sanford Health môžu mať deti s FASD nasledovné:
- abnormálne vlastnosti tváre,
- slabá koordinácia tela a pamäť,
- ťažkosti s učením,
- oneskorenie v rozprávaní a porozumení jazyka,
- nízke IQ,
- neschopnosť uvažovať a súdiť,
- problémy so spánkom,
- zrakové postihnutie,
- strata sluchu a
- problémy so srdcom, obličkami alebo kosťami.
3. Nejedzte surovú stravu
Ďalším zákazom pre mladé tehotné ženy je jesť surové alebo nedostatočne tepelne upravené jedlo, vrátane mäsa, vajec alebo bravčového mäsa morské plody.
Dôvodom je, že matky konzumujúce surovú stravu sú vystavené riziku kontaminácie baktériami a spôsobenia listeriózy, toxoplazmózy a salmonelózy, ktoré ohrozujú zdravie matky a plodu.
Tieto bakteriálne infekcie sú vystavené riziku spôsobenia vrodených chýb alebo potratu.
Preto by ste sa mali uistiť, že jedlo, ktoré jete, nie je surové a dokonale uvarené.
4. Nepite príliš veľa kávy
Ak ste fanúšikom kávy, mali by ste znížiť alebo obmedziť príjem kávy za deň.
Keď sa káva alebo kofeínové nápoje užívajú v malých množstvách (asi 200 miligramov alebo dve šálky denne), nemôžu poškodiť zdravie plodu.
Niektoré výskumy však naznačujú, že pitie príliš veľkého množstva kávy môže zvýšiť riziko potratu.
Kofeín v káve totiž môže prechádzať placentou a ovplyvňovať vývoj bábätka, vrátane vyvíjajúceho sa srdcového tepu.
5. Nečistite živočíšny odpad
Chov zvierat počas tehotenstva môže byť pre vás v poriadku. Najlepšie je však neprichádzať do priameho kontaktu s výkalmi vášho domáceho maznáčika a ani ich nečistiť.
Dôvodom je, že v živočíšnom odpade je veľa parazitov, ktoré môžu poškodiť zdravie tehotných žien a plodov, ako napríklad: Toxoplasma gondii vo výkaloch mačiek (toxoplazmóza).
Vystavenie toxoplazmóze počas skorého tehotenstva môže zvýšiť riziko potratu, problémov so zrakom a poškodiť vývoj mozgu plodu.
6. Neberte drogy bezstarostne
Ďalšia vec, ktorá by sa nemala robiť od 1 týždňa tehotenstva alebo počas tehotenstva je mladá, a to užívanie liekov bez vedomia lekára.
Pretože nie všetky lieky môžu tehotné ženy konzumovať. Niektoré lieky môžu skutočne interferovať s vývojom plodu.
Preto, ak na začiatku tehotenstva pociťujete určité príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom o správnej liečbe.
Pri užívaní liekov venujte pozornosť pokynom na použitie lieku predtým, ako ho užijete.
7. Nepite nepasterizované mlieko
Ak pijete mlieko počas tehotenstva, vyberte si mlieko, ktoré prešlo procesom zahrievania. Nikdy si nevyberajte nepasterizované alebo surové mlieko.
Dôvodom je, že nepasterizované mlieko môže obsahovať baktérie listérie. Kontaminácia týmito baktériami, keď je matka tehotná, môže zvýšiť riziko potratu a vrodených chýb.
8. Nejedzte ryby, ktoré obsahujú ortuť
Okrem surovej stravy a nepasterizovaného mlieka majú iné mladé tehotné ženy zakázané jesť ryby, ktoré obsahujú ortuť.
Nielen v mladom tehotenstve sú ryby obsahujúce ortuť zakázanou potravinou aj počas tehotenstva v každom trimestri.
Pretože ortuť v morských rybách môže spôsobiť poškodenie mozgu plodu.
Tehotné ženy by preto počas tehotenstva nemali jesť potraviny s vysokým obsahom ortuti, ako je žralok, kráľovská makrela alebo mečiar.
9. Nerobte cvičenie s vysokou intenzitou
Cvičenie počas tehotenstva môže byť prospešné pre zdravie matky.
Mali by ste sa však vyhnúť cvičeniu s vysokou intenzitou, pretože môže spôsobiť krvácanie až po predčasný pôrod, najmä ak ho robíte počas tehotenstva.
Vysoko intenzívne športy alebo aktivity, ktorým sa musíte vyhýbať, ako sú športy s priamym kontaktom, skákanie, ktoré zahŕňa veľa pohybu hore a dole (jazda na koni).
V podstate by ste sa mali vyhýbať akejkoľvek činnosti, ktorá zvyšuje riziko pádu.
Na správny typ cvičenia v prvom trimestri tehotenstva by ste sa mali opýtať svojho lekára.
10. Neberte si horúce kúpele ani saunu
Ďalšie tabu, keď sú tehotné ženy mladé, sú sauny a horúce kúpele.
Dôvodom je riziko prehriatia, dehydratácie a dokonca aj mdloby, keď tehotné ženy vykonávajú tieto činnosti.
To môže ovplyvniť vývoj plodu.
V skutočnosti viaceré štúdie ukázali, že riziko potratu je dvojnásobné u tehotných žien, ktoré saunu alebo horúce kúpele na začiatku tehotenstva využívajú.
11. Neprejedajte sa
Aj keď ste dvaja, neznamená to, že jete dve porcie.
V skutočnosti môžu tehotné ženy, ktoré jedia nadmerne, zaznamenať nadmerné priberanie aj počas tehotenstva.
Ak sa to stane, vaše dieťa je ohrozené obezitou neskôr v živote.
Preto by ste sa mali stravovať s mierou a zároveň dbať na živiny v tehotenstve, ktoré musíte naplniť.