Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je chronický stav, ktorý sa nedá vyliečiť. Preto niekto, kto má v anamnéze vysoký krvný tlak, potrebuje kontrolovať svoj krvný tlak, aby sa predišlo komplikáciám hypertenzie. Okrem osvojenia si zdravého životného štýlu a užívania liekov na vysoký krvný tlak mnohí ľudia hľadajú iné alternatívy liečby hypertenzie. Jeden z nich s hypertenziou bylinné medicíny alebo iné prírodné spôsoby, ako znížiť vysoký krvný tlak.
Je teda pravda, že existujú aj iné alternatívy, ktoré dokážu vyliečiť hypertenziu? Aké sú niektoré bylinné alebo tradičné lieky a prírodné prostriedky, ktoré ľudia zvyčajne používajú na hypertenziu?
Prírodné bylinné prípravky na zníženie vysokého krvného tlaku
Bylinná medicína je produkt vyrobený z rastlín na liečbu určitých chorôb alebo na udržanie zdravého tela. Tento typ liečiva má vo všeobecnosti rôzne formy, ako sú kapsuly, prášok, tekutina alebo sušené a nasekané rastliny. Existujú rôzne spôsoby použitia, niektoré sa prehĺtajú priamo ako pilulka, pijú alebo varia ako čaj.
Používanie týchto rastlinných liekov na hypertenziu v skutočnosti nie je zakázané. Najprv by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré rastlinné lieky sú skutočne nebezpečné, pretože môžu interagovať s liekmi na hypertenziu, ktoré užívate. V skutočnosti niektoré bylinné prípravky môžu vašu hypertenziu zhoršiť.
Musíte tiež pamätať na to, že neexistuje jediný rastlinný liek, ktorý by dokázal liečiť vysoký krvný tlak. Používanie tejto prirodzenej metódy vám môže len pomôcť kontrolovať krvný tlak. V skutočnosti si niektoré z nich vyžadujú ďalší výskum na preukázanie ich účinnosti.
Tu sú rôzne rastliny a bylinky, ktoré môžete ľahko nájsť a použiť doma na kontrolu hypertenzie:
1. Cesnak
Cesnak sa vo všeobecnosti používa ako jedno z korení, ktoré nesmie chýbať v každom jedle. Ale očividne môže byť cesnak aj bylinným liekom na prirodzené zníženie vysokého krvného tlaku.
Štúdia literatúry publikovaná v časopise Pharmacognosy Review v roku 2011 ukázala, že cesnak môže znížiť krvný tlak, najmä systolický. Toto zníženie krvného tlaku sa zvyčajne vyskytuje u niekoho s esenciálnou alebo primárnou hypertenziou.
Predpokladá sa, že alicínová zlúčenina v cesnaku je obsahom, ktorý hrá úlohu pri znižovaní krvného tlaku. Táto zlúčenina pôsobí tak, že zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v tele, čo môže spôsobiť uvoľnenie krvných ciev, takže krvný tlak sa zníži. Okrem toho je cesnak známy aj tým, že znižuje cholesterol, ktorý je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú hypertenziu.
Cesnak ako liek však môže interagovať s niektorými liekmi, najmä liekmi proti zrážaniu krvi. Preto sa pred použitím cesnaku ako prírodného alebo bylinného lieku na hypertenziu najskôr poraďte so svojím lekárom.
Aby sa cesnak používal ako liek, môže sa konzumovať surový alebo vyrobený vo forme tekutého extraktu, oleja alebo prášku. Do varenia však môžete zaradiť aj cesnak.
2. Škorica
Na dochutenie niektorých jedál sa často používa škorica. Zdá sa však, že tento druh korenia možno použiť aj ako tradičný liek na hypertenziu.
Štúdia publikovaná v časopise Nutrition uvádza, že škorica je spojená so znižovaním krvného tlaku, systolického aj diastolického, u ľudí s cukrovkou typu 2. Nepreukázalo sa však, že by škorica priamo kontrolovala krvný tlak u pacientov s hypertenziou. Preto je potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal.
Ako je známe, cukrovka je jednou z príčin hypertenzie, najmä sekundárnej. Tento stav sa môže vyskytnúť, pretože inzulínová rezistencia u diabetikov môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.
3. Zázvor
Okrem toho, že zázvor zahreje telo, je tiež súčasťou bylinných liekov, ktoré sa často používajú na prirodzené zníženie vysokého krvného tlaku. Výskum na zvieratách dokazuje, že zázvor môže zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svaly okolo ciev.
Účinné látky v zázvore, konkrétne saponíny, flavonoidy, amíny, alkaloidy a terpenoidy, u potkanov preukázateľne zvyšujú relaxáciu krvných ciev a znižujú krvný tlak. Výskumov o vplyve zázvoru na ľudský krvný tlak však stále nie je toľko a vo všeobecnosti sa stále používajú nízke dávky. Výsledky jeho výskumu neboli také presvedčivé.
Ako však uvádza Cleveland Clinic, jednou z výhod zázvoru je zníženie hladiny cholesterolu. Cholesterol je jednou z príčin hypertenzie.
4. Zeler
Ďalšou prírodnou zložkou, ktorú môžete použiť ako bylinný liek na vysoký krvný tlak, je zeler. Táto zelená rastlina obsahuje prírodnú chemikáliu zvanú ftalid.
Ftalid môže pomôcť uvoľniť tkanivá v stenách tepien, takže váš krvný tlak sa môže znížiť. Okrem toho obsah horčíka a draslíka v zeleri môže tiež pomôcť udržať normálny krvný tlak.
Začnite preto do svojho denného jedálneho lístka pridávať zeler ako bylinný liek na prirodzené zníženie vysokého krvného tlaku. Môžete z neho urobiť šťavu a pridať med, aby to bolo chutnejšie, alebo pridať ocot, o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje závraty, bolesti hlavy a ramená spojené s príznakmi hypertenzie.
5. Bazalka
Okrem toho, že sú listy bazalky užitočné ako korenie na varenie, sú tiež bylinným liekom, ktorý obsahuje mnoho výhod pre vaše zdravie, vrátane vysokého krvného tlaku.
Toto kuchynské korenie funguje ako liek blokátory vápnikových kanálov, čo je jeden typ liekov na hypertenziu, ktorý lekári často predpisujú. Dôvodom je, že extrakty z listov bazalky obsahujú eugenol, čo je chemikália, ktorá môže blokovať reakciu vápnika, ktorý môže sťahovať cievy.
6. mačací koreň
Počuli ste už o rastline zvanej mačací koreň alebo mačací pazúr? Táto rastlina sa často používa ako bylinný liek na liečbu rôznych chorôb, z ktorých jedna je prírodným liekom na zníženie vysokého krvného tlaku.
Podobne ako listy bazalky, aj koreň mačky ako prírodný liek na vysoký krvný tlak môže pomôcť znížiť krvný tlak blokovaním vápnika v bunkách vášho tela. Tento prírodný liek na vysoký krvný tlak nájdete vo forme doplnkov v lekárňach.
7. Kardamóm
Ďalším korením, ktoré môžete použiť ako bylinný liek na zníženie vysokého krvného tlaku, je kardamón. Kardamón sa bežne používa ako príchuť, najmä v južnej Ázii, ako je India. Toto korenie je však v Indonézii tiež ľahko dostupné a často používané.
Štúdiu, ktorú zverejnil Etnofarmakologický časopis uvádza, že kardamón môže znížiť krvný tlak inhibíciou reakcie vápnika v tele. Podobne ako listy bazalky a koreň mačky, kardamón spôsobuje v tele reakcie, ktoré sú podobné tomu, ako fungujú lieky na vysoký krvný tlak blokátory vápnikových kanálov.
Okrem priamej konzumácie kardamónového prášku ako prírodného lieku na hypertenziu môžete kardamón primiešať aj do varenia. Takto môžete získať maximálne výhody tohto tradičného lieku na hypertenziu.
Okrem vyššie uvedených prírodných zložiek sa ukázalo, že niektoré potraviny tiež pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Tieto potraviny znižujúce krv vo všeobecnosti obsahujú niekoľko vitamínov a minerálov na hypertenziu, ktoré sú dobré pre zdravie srdca, krvných ciev a obličiek, čo zase ovplyvňuje krvný tlak.
Prírodné spôsoby, ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov
Bylinné prípravky a prírodné zložky uvedené vyššie môžu byť skutočne možnosťou na kontrolu vysokého krvného tlaku alebo hypertenzie. Užívanie bylinných liekov však nie je to hlavné pri liečbe hypertenzie. Lekári určite odporúčajú osvojiť si zdravý životný štýl a užívať lieky na vysoký krvný tlak.
Pri zavádzaní zdravého životného štýlu pri hypertenzii existuje niekoľko prírodných spôsobov alebo alternatívnych terapií, ktoré môžete vykonávať aj každý deň. Vo všeobecnosti sa tento prirodzený spôsob robí, aby sa vaše telo uvoľnilo, aby ste sa vyhli stresu, ktorý môže spôsobiť hypertenziu. Tu je niekoľko ďalších prírodných spôsobov na zníženie vysokého krvného tlaku, ktoré môžete vyskúšať:
1. Meditácia
Meditácia je pomerne účinný spôsob, ako znížiť hladinu stresu a pomôcť tak udržať krvný tlak v norme. Existujú rôzne typy tohto cvičenia. Môžete to vyskúšať sami alebo s pomocou terapeuta.
Jeden typ meditácie, ktorý môžete robiť, je transcendentálna meditácia. Táto meditačná technika sa vykonáva jednoduchým a ľahkým spôsobom. Len pohodlne sedíte a máte zatvorené oči na 20 minút.
Táto metóda môže upokojiť vašu myseľ, čím sa zníži zaťaženie srdca a krvných ciev. Ak sa to robí pravidelne a pravidelne, váš krvný tlak sa môže udržiavať na normálnych úrovniach a môžete zabrániť zhoršeniu hypertenzie.
Dokázala to aj štúdia publikovaná v časopise American Journal of Hypertension. Štúdia zistila, že vykonávanie transcendentálnej meditácie 20 minút dvakrát denne môže znížiť krvný tlak až o 3 mmHg.
2. Joga
Ak hľadáte iný zdravý životný štýl na kontrolu hypertenzie, no zároveň si dokážete udržať telo vo forme, riešením môže byť jóga. Dôvodom je, že joga je šport, ktorý kombinuje fyzické polohy, dýchacie techniky a sústredenie.
Ukázalo sa, že joga znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čím sa vyhýba komplikáciám hypertenzie. Avšak predtým, ako pôjdete na hodinu jogy alebo budete robiť rôzne pohyby doma, uistite sa, že ste sa najskôr poradili s lekárom. Dôvodom je, že existujú niektoré jogové pohyby, ktoré sa pri určitých zdravotných problémoch neodporúčajú.
3. Progresívna svalová relaxácia (PMR)
Ďalšia prirodzená metóda, ktorú môžete urobiť na kontrolu vysokého krvného tlaku bez použitia liekov, a to progresívna svalová relaxácia (PMR). Cieľom tejto techniky je znížiť stres napnutím a uvoľnením určitých svalov vo vašom tele.
Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť alebo len ticho sedieť na stoličke niekoľko minút. Potom môžete začať najskôr tvárovými svalmi a potom nakoniec svalmi nôh. Napnite svaly a potom ich uvoľnite. Urobte to niekoľkokrát, kým sa všetky vaše svaly neuvoľnia.
Túto metódu môžete vykonať v kancelárii alebo doma a najlepšie je vykonať ju 15-20 minút dvakrát denne. Pri vykonávaní PMR by ste však mali byť opatrní. Ak máte určité zranenia, mali by ste sa predtým, ako to urobíte, poradiť so svojím lekárom.
4. Dychové cvičenia
Štúdia uvedená v Časopis ľudskej hypertenzie spomína, že dobré dýchanie môže znížiť krvný tlak človeka.
Ak budete dobre, pomaly a pravidelne regulovať dýchanie, vaše telo sa bude automaticky cítiť uvoľnenejšie a pokojnejšie. Dôvodom je, že kým sa tak stane, bude sa produkovať viac hormónov, ktoré regulujú náladu, takže sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie a zníži sa krvný tlak.
Tento prirodzený spôsob je veľmi jednoduchý na zníženie vysokého krvného tlaku. Dôvodom je, že to môžete urobiť kdekoľvek a kedykoľvek.
5. Muzikoterapia
Mnoho ľudí často používa hudbu na upokojenie a zmiernenie stresu. To môže mať vplyv aj na zdravie tela, jedným z nich je udržiavanie krvného tlaku.
Preto môže byť muzikoterapia prírodným liekom na zníženie vysokého krvného tlaku. Odborníci sa domnievajú, že hudba má jemné tóny, ktoré dokážu uvoľniť telo, takže môže znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý môže zvýšiť krvný tlak.
6. Masážna terapia
Okrem muzikoterapie sa predpokladá, že aj masážna terapia pomáha znižovať krvný tlak. Štúdia publikovaná v International Journal of Preventive Medicine zistila, že masážna terapia môže kontrolovať krvný tlak, najmä u žien s prehypertenziou.
Táto terapia je tiež prirodzený spôsob, ktorý je bezpečný, účinný a lacný. Dôvodom je, že okrem niektorých zdravotníckych zariadení je možné masážnu terapiu vykonávať aj doma, keď relaxujete.
7. Qigong
Možno vám tento alternatívny spôsob stále znie cudzo. Avšak qigong bol v skutočnosti alternatívnou terapiou v Číne už tisíce rokov.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Medicine uviedla, že cvičenie qigongu spolu s užívaním liekov na hypertenziu dokázalo lepšie kontrolovať krvný tlak.
Hoci to znie cudzo, teraz existuje veľa terapeutických miest, ktoré poskytujú alternatívne čchi-kungové liečby. Pred výberom terapeutického miesta sa však uistite, že terapeut, ktorý ošetrenie vykonáva, je profesionál a certifikovaná osoba.
8. Biofeedback
Okrem liekov na hypertenziu, ktoré vám podá lekár, môžete vyskúšať aj terapiu biofeedback na prirodzenú kontrolu vysokého krvného tlaku. Táto terapia sa zvyčajne odporúča nielen ľuďom s hypertenziou, ale aj ľuďom s chronickou bolesťou, inkontinenciou moču, bolesťami hlavy, astmou a inými zdravotnými problémami.
Biofeedback je technika, ktorá vám pomáha naučiť sa ovládať určité telesné funkcie, ako je napríklad srdcová frekvencia. Táto technika používa špeciálny nástroj. Preto by mal biofeedback vykonávať profesionálny terapeut.
Počas biofeedbacku budete napojení na elektrický senzor, ktorý meria a monitoruje napätie vo vašich svaloch. Z tohto vyšetrenia terapeut spozná, ktoré časti tela sú napäté a následne vám ich pomôže uvoľniť.