Pre väčšinu žien môže byť menštruácia, ktorá prichádza spolu s rôznymi príznakmi, nepríjemná. Počnúc bolesťou žalúdka, závratmi, dokonca aj mdlobou. Aby sa tieto príznaky zmiernili, existuje niekoľko nápojov, ktoré sú vhodné na konzumáciu počas menštruácie.
Rôzne druhy nápojov, ktoré sú dobré, keď príde menštruácia
Pocit bolesti v podbrušku počas menštruácie je v skutočnosti veľmi bežný a prirodzený stav. Zvyčajne tieto problémy časom zmiznú.
Nie je však nezvyčajné, že sa zdá, že bolesť počas menštruácie brzdí vaše aktivity. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť rôzne menštruačné príznaky, jedným z nich je pitie určitých nápojov.
Tu je niekoľko nápojov, ktoré je dobré piť počas menštruácie.
1. Voda
Okrem uspokojenia potrieb tekutín môže pitie veľkého množstva vody tiež znížiť bolesť žalúdka.
Voda navyše chráni vaše telo pred nafukovaním, z ktorého vás počas menštruácie môže bolieť brucho.
Bolesť brucha alebo kŕče počas menštruácie sa vyskytujú v dôsledku kontrakcií svalov maternice, aby sa zbavili zhrubnutej výstelky.
Pitie teplej vody počas menštruácie môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, pretože teplá voda môže zvýšiť prietok krvi do pokožky a môže uvoľniť kŕčovité svaly maternice.
2. Bylinkový čaj
Vedeli ste, že bylinné rastliny, ako napr rumanček, obsahuje protizápalové a spazmolytikum, o ktorom sa predpokladá, že uvoľňuje vaše svaly?
Ako uvádza Healthline, vypite dve šálky čaju rumanček za deň môže znížiť svalové kŕče. Skúste ho vypiť týždeň pred menštruáciou Príznaky PMS sa dajú zmierniť.
Okrem toho rumanček, zázvorový čaj je tiež dobrý ako alternatívny nápoj, ktorý si môžete zvoliť na zníženie bolesti pri menštruácii. Je to preto, že zázvor má vlastnosti ako ibuprofén, ktorý pôsobí ako liek proti bolesti.
3. Ovocné a zeleninové smoothies
Namiesto pitia kávy počas menštruácie si zvoľte radšej pohár smoothies ovocia alebo zeleniny. Predpokladá sa, že tento nápoj je lepšie piť počas menštruácie, najmä ovocie alebo zelenina, ktoré obsahujú vitamín C.
Predpokladá sa, že ovocie, ktoré obsahuje vitamín C, ako sú pomaranče alebo citróny, znižuje bolesť žalúdka, pretože má protizápalové vlastnosti.
Preto sa počas menštruácie dôrazne odporúča konzumovať ovocie, ktoré obsahuje vitamín C, alebo si z neho pripraviť ovocnú šťavu.
4. Kurkuma
Zdroj: Keri Brooks Okrem bylinkových čajov je dobrým nápojom počas menštruácie kurkuma. Predpokladá sa, že kurkuma ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu, ale na potvrdenie je potrebný ďalší výskum.
Kurkumu môžete použiť pridaním do vody alebo mlieka na zníženie bolesti žalúdka počas menštruácie.
Kurkumový nápoj si môžete pripraviť varením olúpanej kurkumy po dobu 5-8 minút. Pre sladkosť môžete pridať aj med alebo cukor.
5. Škoricový čaj
Nápoje na báze škorice je dobré piť aj počas menštruácie. Štúdia z Alexandrijskej univerzity ukázala, že škorica môže znížiť bolesť, ktorú utrpela menštruácia.
Okrem toho, že si ju pridáte do varenia, môžete škoricu použiť ako čaj, ktorý môžete konzumovať popoludní. Škorica môže pomôcť znížiť menštruačné krvácanie, nevoľnosť, bolesť a zvracanie.