Rakovina prostaty je zdravotný problém, ktorý ohrozuje mužov. Podľa World Cancer Research Journal je toto ochorenie na 6. mieste v najčastejšej príčine úmrtia mužov. Preto je lepšie, ak robíte prevenciu rakoviny prostaty včas, aby vás táto choroba neohrozovala na živote. Čo teda možno urobiť na prevenciu rakoviny prostaty?
Rôzne spôsoby prevencie rakoviny prostaty
Rakovinové bunky môžu rásť v prostate pomaly bez toho, aby si to uvedomovali, dokonca sa môžu šíriť veľmi rýchlo. Tento stav môže spôsobiť rôzne komplikácie rakoviny prostaty alebo dokonca ohroziť váš život, ak sa nelieči.
Preto je potrebné vyvinúť úsilie na prevenciu rakoviny prostaty, aby sa znížilo riziko tvorby týchto rakovinových buniek. Jednoduchý spôsob, ako predchádzať rakovine prostaty, je zmeniť návyky alebo životný štýl, aby ste sa stali zdravšími, čo môžete uplatniť vo svojom každodennom živote.
Tu je niekoľko spôsobov a zdravých návykov, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty:
1. Znížte spotrebu živočíšnych tukov a mliečnych výrobkov
Viaceré štúdie ukázali, že konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku, ako je červené mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie) a mliečne výrobky (mlieko, syry), je rizikovým faktorom rakoviny prostaty. Navyše muži, ktorí konzumujú veľa vápnika, a to ako z príjmu potravy, tak aj z doplnkov, sú tiež viac ohrození rozvojom agresívnej rakoviny prostaty.
Preto by ste sa týmto potravinám mali vyhýbať, aby ste znížili riziko rakoviny prostaty. Na druhej strane si vyberajte potraviny na prevenciu rakoviny prostaty, ktoré majú nízky obsah tuku alebo obsahujú zdravé tuky, napríklad omega-3 mastné kyseliny.
Obsah omega-3 mastných kyselín nájdete vo viacerých potravinách, ako sú ryby, orechy, semená, avokádo. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať aj doplnkom vápnika a obmedziť potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako je mlieko, ako spôsob prevencie rakoviny prostaty.
2. Jedzte viac zeleniny a ovocia
Okrem zdravých tukov musíte jesť aj viac zeleniny a ovocia. Oba druhy potravín obsahujú živiny, vitamíny a vysoký obsah vlákniny, ktoré môžu zlepšiť zdravie tela, čo môže nepriamo zabrániť rakovine prostaty.
Čo sa týka jedného druhu zeleniny, ktorá je dobrá na prevenciu rakoviny, je to z čeľade krížokvetých. Táto zelenina, ktorú cituje National Cancer Institute, je bohatá na živiny, ako sú karotenoidy, vitamíny C, E a K, folát a minerály.
Okrem toho táto zelenina obsahuje aj skupinu látok nazývaných glukozinoláty, ktoré môžu poskytnúť protirakovinové účinky. Druhy krížovej zeleniny, ktoré musíte konzumovať ako spôsob prevencie rakoviny prostaty, sú pokcoy, brokolica, kapusta, karfiol, reďkovky a žerucha.
Okrem krížovej čeľade potrebujete obohatiť živiny aj z inej zeleniny a ovocia. Jedna z nich je dobrá na konzumáciu, a to paradajky. Paradajky obsahujú jeden z antioxidantov, a to lykopén, ktorý dokáže spomaliť rast buniek rakoviny prostaty.
3. Pite zelený čaj a sójové mlieko
Niekoľko štúdií ukázalo, že sójové bielkoviny nazývané izoflavóny znižujú riziko rakoviny prostaty znížením hladín PSA (špecifické pre bielkovinyantigén) v tele. Tieto výhody môžete získať konzumáciou sójového mlieka alebo iných potravín obsahujúcich sóju, ako je tofu alebo tempeh.
Okrem sóje vraj znižuje riziko rakoviny prostaty aj zelený čaj, a to najmä u mužov, ktorí majú vysoké riziko tohto ochorenia.
4. Vyhnite sa fajčeniu
Okrem toho, že fajčenie môže spôsobiť rakovinu pľúc, môže tiež zvýšiť riziko vzniku agresívnej rakoviny prostaty, čo je typ rakoviny, ktorá sa šíri rýchlejšie. Preto milujte seba a svoju rodinu tým, že teraz prestanete fajčiť, aby ste odteraz pomohli predchádzať rakovine prostaty.
5. Pravidelne cvičte
Udržiavanie tela aktívnym pravidelným cvičením vám pomáha zostať zdravý a fit, vrátane vyhýbania sa rakovine prostaty. Cvičenie vám tiež pomáha udržať si ideálnu telesnú hmotnosť. Netrvá to dlho, 15-30 minút cvičenia každý deň alebo tri hodiny týždenne stačí na to, aby ste dosiahli výhody.
6. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Niektoré štúdie hovoria, že obezita môže zvýšiť riziko agresívnej rakoviny prostaty. Preto je udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti jedným zo spôsobov, ako včas zabrániť rakovine prostaty. Táto metóda sa dá dosiahnuť konzumáciou nízkokalorických potravín a pravidelným cvičením.
7. Neužívajte ďalšie doplnky vitamínu E
Niektoré štúdie hovoria, že príliš veľa vitamínu E môže zvýšiť riziko agresívnej rakoviny prostaty. Preto, pokiaľ váš príjem obsahuje 15 mg vitamínu E, nepotrebujete ďalšie doplnky vitamínu E. Jednoducho uspokojte svoju dennú potrebu vitamínu E z potravín, ktoré jete každý deň, ako sú mandle, špenát, brokolica a avokádo.
To platí aj pre ostatné doplnky. Pre udržanie zdravého tela a prevenciu rakoviny prostaty je pre vás lepšie, aby ste svoju každodennú výživu napĺňali z príjmu potravy, a nie z doplnkov.
Lieky, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty
Okrem zavedenia vyššie uvedených zdravých návykov môžu niektoré lieky znížiť riziko rakoviny prostaty, najmä u tých, ktorí majú vysoké riziko tohto ochorenia. Lieky, ktoré môžu zabrániť rakovine prostaty, konkrétne inhibítory 5-alfa reduktázy, ako je finasterid (Proscar) a dutasterid (Avodart).
Tento liek účinkuje tak, že blokuje enzým 5-alfa reduktázu, ktorý premieňa hormón testosterón na dihydrotestosterón (DHT), čo môže spôsobiť rast rakovinových buniek. Poraďte sa so svojím lekárom, či máte vysoké riziko a potrebujete užívať tento liek ako preventívne opatrenie na rakovinu prostaty.