Pre niektoré ženy fenomén návaly horúčavy synonymum pre menopauzu, čiže keď sa u žien zastavil menštruačný cyklus. Tento stav je zvyčajne pociťovaný ako teplý až horúci pocit, dokonca môže v priebehu chvíľky spôsobiť začervenanie pokožky. Hoci návaly horúčavy alebo nával tepla To je normálne, ale často sa cítite nepríjemne.
Čo sa stane, keď telo zažije návaly horúčavy?
Teplo môže nastať pomaly alebo môže vzniknúť náhle a môže sa objaviť v rôznych časoch v minútach, hodinách a dokonca dňoch. Návaly horúčavy označené niekoľkými špecifickými znakmi vrátane:
- Pocit pálenia, ktorý sa šíri okolo rúk, hornej časti tela a tváre.
- Červenkastá farba kože.
- Tlkot srdca.
- Nadmerné potenie hornej časti tela.
- Telo je potom chladné
Symptóm návaly horúčavy Vyskytuje sa častejšie v noci a môže pretrvávať aj v prechodnom období, prípadne môže trvať aj niekoľko rokov, keď sa telo prispôsobuje hormonálnym zmenám menopauzy. Návaly horúčavy často spôsobuje poruchy spánku a chronickú nespavosť, čo môže viesť k problémom s pamäťou, úzkosti a depresii u žien po menopauze.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ako prekonať prehriatie počas menopauzy (návaly tepla)
rizikové faktory návaly horúčavy
Menopauza nastáva v dôsledku hormonálnych zmien, aj keď nie všetky ženy ju zažijú návaly horúčavy pri menopauze. Presný mechanizmus nie je známy návaly horúčavy Zmeny v reprodukčných hormónoch však môžu ovplyvniť hypotalamus, takže telo sa stáva citlivejším na zmeny teploty.
Existuje niekoľko spúšťačov, ktoré spôsobujú, že ženy v menopauze sú viac ohrozené výskytom symptómov návaly horúčavy, počítajúc do toho:
- Konzumovať cigarety a stať sa pasívnymi fajčiarmi
- Pitie alkoholu
- Ste v strese alebo pociťujete úzkosť?
- Obezita
- Nedostatok fyzickej aktivity, najmä po vstupe do menopauzy
- Konzumácia pikantných jedál
- Vysoká spotreba kofeínu
- Byť v miestnosti s vysokými teplotami
- Nosenie tesného oblečenia
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 10 príznakov, že vstupujete do menopauzy
Dôvod návaly horúčavy ak nie ste v menopauze
Symptóm nával tepla Telo možno zažiť aj vtedy, keď žena ešte nevstúpila do menopauzy, čo je spôsobené niekoľkými vecami, vrátane:
- Vedľajšie účinky liečby – návaly horúčavy môže byť spôsobené niekoľkými typmi liekov, ako sú lieky na osteoporózu (raloxifén), lieky na chemoterapiu rakoviny prsníka (tamoxifén) a lieky proti bolesti (tramadol).
- Diétny návyk - Návyky korenistých jedál môžu spôsobiť pocit horkosti spôsobený zväčšením krvných ciev a stimuláciou nervových zakončení, čo spôsobuje pocit pálenia. Konzumácia alkoholu u niektorých ľudí môže tiež spôsobiť túto reakciu, takže môže spôsobiť záchvat tepla v tele.
- Sekrécia určitých hormónov Hormóny epinefrín a norepinefrín môžu zvýšiť prietok krvi, čo vedie k pocitu tepla až horúčavy v tele. Tento mechanizmus sa môže vyskytnúť, keď je človek v strese, úzkosti alebo ako alergická reakcia.
- Známky prechodu menopauzy – pri menopauze vo veku okolo 50 rokov môže nastať prechodné obdobie hormonálnych zmien (perimenopauza) až 10 rokov pred nástupom menopauzy a symptómov návaly horúčavy už sa to možno začalo diať.
- Porucha funkcie hypotalamickej žľazy Pokles estrogénu počas menopauzy môže ovplyvniť funkciu hypotalamu. Ale to nie je jediné, spúšťačom môžu byť aj poruchy funkcie hypotalamu nával tepla. Samotná hypotalamická dysfunkcia môže byť spôsobená niekoľkými ďalšími stavmi, ako sú:
- Poruchy príjmu potravy
- Trauma do hlavy
- Genetické ochorenia a hypertyreóza
je návaly horúčavy zažívajú len ženy?
Muži môžu tiež pociťovať príznaky návaly horúčavy ak zažije andropauzu, kde sa výrazne znížil hormón testosterón. Rovnako ako u žien po menopauze môže pokles týchto hormónov narušiť činnosť hypotalamu a spôsobiť príznaky úpalu. Všeobecne, nával tepla U mužov sú príznaky a vzorce takmer rovnaké ako u žien. Avšak návaly horúčavy U zdravých mužov to nie je normálne, preto sa to dá liečiť hormonálnou substitučnou liečbou testosterónom.
PREČÍTAJTE SI AJ: Rôzne choroby, ktoré začínajú hroziť v starobe
Ako sa prekonať návaly horúčavy
Jeho závažnosť možno minimalizovať vykonaním nasledujúcich krokov:
- Udržujte telesnú a okolitú teplotu – udržiavajte izbovú teplotu chladnú a noste oblečenie vyrobené z prírodných vlákien alebo bavlny.
- Pravidelná fyzická aktivita – pohybová aktivita chôdzou, bicyklovaním, tancom alebo plávaním.
- Aplikácia techník brušného dýchania – je účinná relaxačná technika spočívajúca v pravidelnom dýchaní zhlboka sa nadýchnuť rýchlosťou šesť až osemkrát za minútu. Vykonáva sa 15 minút ráno a večer na zmiernenie príznakov horúčavy.
- Na spánok používajte chladný vankúš – môže to znížiť intenzitu návaly horúčavy keď sa snažíš zaspať.
- Hormonálna substitučná liečba menopauzy – je poslednou možnosťou a vyžaduje si dohľad lekára. Táto terapia sa nedá urobiť v krátkom čase a má tiež riziko vedľajších účinkov, ako je zvýšená tvorba krvných zrazenín a zápal žlčníka. Existujú však alternatívne spôsoby, ako znížiť závažnosť návaly horúčavy so zlepšením životného štýlu, ako je byť aktívny, vyvážená strava a vyhýbať sa konzumácii alkoholu a cigariet.