Vaše telo prechádza počas pôstu mnohými zmenami. Svaly a pečeň uvoľňujú svoje energetické zásoby, rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje a bunky tela prechádzajú procesom známym ako autofágia. Poďte sa dozvedieť o autofágii a jej výhodách!
Čo je autofágia?
Autofágia je samočistiaci mechanizmus, ku ktorému dochádza, keď je telo trénované na pôst po určitú dobu. Tento mechanizmus má množstvo zdravotných výhod.
Existujú bilióny buniek, ktoré tvoria ľudské telo. V priebehu času sa zvyškové molekuly vytvorené z bunkového metabolizmu môžu hromadiť vo vnútri buniek a spôsobiť poškodenie. Bunky, ktoré boli poškodené, už nie sú potrebné a je potrebné ich zlikvidovať.
Mechanizmus autofágie je spôsob, akým sa telo zbavuje starých a poškodených buniek, aby mohli vytvárať nové, zdravšie bunky.
Doslova autofágia pozostáva zo slova „auto' čo znamená 'ja' a ' fagy “ (fagi), čo znamená jesť. Celkovo tieto mechanizmy znamenajú jedenie seba samého.
Bunky, ktoré zažívajú tento mechanizmus, skutočne „jedia“ samé seba. Môže to znieť nezvyčajne, ale tento proces je v skutočnosti veľmi užitočný. Dôvodom je, že tento proces je prirodzenou formou, ktorá slúži na omladenie vášho tela.
Počas tohto procesu bunky tela odstraňujú odpadové molekuly a časti buniek, ktoré boli poškodené. Niekedy tento mechanizmus zničí aj tieto molekuly a časti buniek a potom ich recykluje do nových buniek.
Autofágia je ako gombík resetovať na tele. Tento proces čistí a recykluje bunky vášho tela. Tento mechanizmus navyše zvyšuje schopnosť buniek prispôsobiť sa toxínom a iným spúšťačom poškodenia, ktoré sa hromadia v tele.
Pôst môže spustiť autofágiu
Autofágia je mechanizmus, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele živých vecí. Predpokladá sa však, že tento proces spúšťa alebo urýchľuje množstvo faktorov. Jedným z faktorov je pôstna aktivita.
Pri pôste vaše telo nedostane príjem potravy celých tucet hodín. Takto to pokračuje celé dni, aby si vaše telo postupne zvyklo na znížený príjem kalórií a živín.
Znížený príjem kalórií počas pôstu spôsobuje, že bunky tela zažívajú stres. V skutočnosti bunky tela potrebujú kalórie, aby mohli normálne fungovať. Bunky tela sa tiež prispôsobujú znížením kalórií, ktoré používajú na vykonávanie týchto funkcií.
V podmienkach nedostatku energie musia bunky tela pracovať efektívnejšie. Trik, bunky tela odstraňujú odpadové molekuly a časti buniek, ktoré boli poškodené, a potom tieto látky recyklujú do častí buniek, ktoré fungujú správne.
Takto môžu bunky tela normálne pracovať, aj keď nedostávajú dostatok energie. Vedci ešte úplne nechápu, prečo bunky tela takto reagujú, ale je jasné, že tento proces pomáha telu prežiť.
Výhody autofágie počas pôstu
Niekoľko štúdií diskutovalo o výhodách autofágie. Tieto mechanizmy zahŕňajú procesy v bunkách, ktoré sú také zložité, že výhody nemusia byť pociťované okamžite.
Nižšie je však uvedený rad výhod, ktoré boli zhrnuté z rôznych štúdií.
1. Zabráňte predčasnému starnutiu a predĺžte si život
Hlavným prínosom autofágie je omladenie telesných buniek a prevencia predčasného starnutia. Okrem toho, nové bunky vytvorené z procesu autofágie tiež chránia vaše telo a technicky vás predlžujú.
2. Udržiavať telesné funkcie v podmienkach nízkej energie
Tento mechanizmus udržiava normálne telesné funkcie aj pri nedostatku zdrojov energie pri pôste. Tento stav nemôže trvať večne, ale vaše telo má aspoň dlhší čas na načerpanie energie.
3. Zabraňuje rastu rakovinových buniek
Tvorba rakovinových buniek začína prítomnosťou poškodených alebo zmutovaných buniek. Telo rozpoznáva tieto nesprávne bunky a zbavuje sa ich procesom autofágie. To je dôvod, prečo tento mechanizmus môže pomôcť znížiť riziko rakoviny.
4. Udržujte zdravie srdca
Autofágia je často spojená so zdravím pečene. Štúdia v časopise Potravinová a chemická toxikológia uvádza, že tento proces má potenciál chrániť pečeňové bunky pred poškodením spôsobeným konzumáciou drog a alkoholu.
Okrem toho sa predpokladá, že autofágia je schopná inhibovať závažnosť niekoľkých ochorení pečene, vrátane:
- Wilsonova choroba,
- akútne zlyhanie pečene,
- ochorenie pečene súvisiace s dlhodobou konzumáciou alkoholu. ako aj
- nealkoholické stukovatenie pečene.
5. Výhody pre bunky
Mechanizmus autofágie pri hladovaní poskytuje ďalšie výhody pre bunky tela. Rôzne nižšie uvedené výhody môžu mať vplyv len na bunkovú úroveň, no napriek tomu ich netreba podceňovať.
- Recyklujte proteín, ktorý sa už nepoužíva.
- Zbavte sa toxínov, ktoré zvyšujú riziko neurologických ochorení ako je Parkinsonova choroba či Alzheimerova choroba.
- Dodávanie energie a zvyškových látok, ktoré sa dajú prerobiť na nové bunky.
- Stimuluje regeneráciu a obnovu buniek.
Autofágia je jedným z mnohých dôležitých mechanizmov, ktoré sa vyskytujú, keď je človek nalačno. Tento mechanizmus funguje tak, že odstraňuje zvyškové molekuly a časti buniek, ktoré už nie sú potrebné, aby telo mohlo efektívne fungovať.
Hoci je autofágia prospešná, je tiež zlá pre srdcové bunky, ak prebieha vo veľkom meradle (po dlhú dobu). Uistite sa teda, že hladujete správne bez drastického zníženia príjmu kalórií.