Tehotné ženy majú niekedy tendenciu vyhýbať sa niektorým jedlám z dôvodu nevoľnosti a chuti na vracanie pri vdychovaní arómy. V skutočnosti matky stále musia jesť, aby uspokojili zvýšené nutričné potreby, pretože sú tehotné. Aby ste mohli jesť pohodlne a nenásytne, existujú rôzne druhy potravín na zmiernenie nevoľnosti alebo prevenciu nevoľnosti počas tehotenstva, najmä na začiatku tehotenstva.
Prečo máte počas tehotenstva nevoľnosť?
Sťažnosti na nevoľnosť sú bežnou záležitosťou mamičiek najmä v 1. trimestri alebo okolo 6. týždňa tehotenstva.
Nevoľnosť, ktorú matky zažívajú, je zvyčajne známa ako ranná nevoľnosť, pretože sa vyskytuje ráno.
Nevoľnosť v dôsledku ranná nevoľnosť (emesis gravidarum) vo všeobecnosti pociťuje asi 50 % tehotných žien.
Nevoľnosť v tehotenstve sa nevyskytuje až do konca tehotenstva, ale môže ustať po vstupe do 12. týždňa tehotenstva.
Nemusíte sa obávať, pretože nevoľnosť, ktorá je jedným zo znakov tehotenstva, nie je nebezpečná pre vás ani pre plod v maternici.
Nevoľnosť počas tehotenstva sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, ako je zvýšenie hormónu estrogén.
Je to normálne, pretože to znamená, že vaša maternica sa vyvíja dobre.
Avšak nadmerná nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva a dokonca aj ťažkosti s jedením môžu byť znakom toho, že máte hyperemesis gravidarum.
Môže jedlo spôsobiť nevoľnosť počas tehotenstva?
Nevoľnosť a vracanie v rozsahu od miernych až po závažné zvyčajne spôsobujú, že sa tehotné ženy cítia nepríjemne a sú lenivé jesť.
V skutočnosti existujú potraviny, ktoré skutočne vyvolávajú u matky nevoľnosť, či už kvôli vôni, chuti alebo vzhľadu.
Prílišná citlivosť alebo precitlivenosť na pachy je vo všeobecnosti jedným z hlavných dôvodov, prečo tehotné ženy pociťujú nevoľnosť a zvracanie.
Vôňa, ktorá vyvoláva nevoľnosť a zvracanie u tehotných žien, sa tiež líši, a to ako kvôli vôni jedla, tak aj kvôli iným.
Tučné a mastné jedlá tiež telo dlhšie strávi, čo spôsobuje, že matka pociťuje nevoľnosť, najmä ak je príliš veľa.
Okrem toho jedlo pre tehotné ženy s veľmi pikantným korením môže tiež spôsobiť podráždenie trávenia.
Preto musia tehotné ženy dbať na denný príjem potravy, ktorá môže počas tehotenstva, najmä na začiatku tehotenstva, uľaviť alebo zabrániť nevoľnostiam.
Aké sú potraviny na úľavu od nevoľnosti počas tehotenstva?
Nevoľnosť môže určite ovplyvniť vašu chuť do jedla. Nedovoľte však, aby sa váš príjem potravy znížil, keď máte nevoľnosť.
Pamätajte, že výživa tehotných žien sa zvyšuje a plod vo vašom lone potrebuje pre svoj vývoj a rast veľa dôležitých živín.
Nielen to, príliš časté vracanie môže spôsobiť nedostatok príjmu živín a elektrolytov, ktoré telo potrebuje.
Preto čo najviac prebudujte svoju chuť do jedla tým, že budete venovať pozornosť a triediť príjem potravy.
Konzumácia potravín na liečbu nevoľnosti je v tomto období potrebná ako prevencia a úľava od nevoľnosti počas tehotenstva.
Identifikujte teda, ktoré potraviny môžu počas skorého tehotenstva uľaviť od nevoľnosti.
Niektoré potraviny na zmiernenie alebo zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva, najmä v mladom tehotenstve, sú nasledovné:
1. Vláknité potraviny
Zvýšte príjem vlákniny z čerstvej zeleniny a ovocia pre tehotné, aby ste odstránili nevoľnosť v tehotenstve.
Vláknina v zelenine a ovocí môže pomôcť znížiť produkciu kyseliny v žalúdku, čo môže znížiť nevoľnosť.
Okrem toho vám vláknina pomáha aj počas tehotenstva vyhladzovať trávenie. Pridajte zdroje vláknitých potravín do raňajkového menu tehotnej ženy, obeda, večere alebo olovrantu.
2. Studená strava
Konzumácia studených jedál, ako je gado-gado, zeleninový šalát, ovocný šalát, šalát, surová zelenina, zmrzlina a iné, môže pomôcť ako úľava od nevoľnosti počas tehotenstva.
Skôr ako teplota horúceho jedla môže byť jedlo s nízkymi teplotami v skutočnosti prevenciou a zároveň zmiernením nevoľnosti na začiatku tehotenstva.
Môže to byť spôsobené tým, že vysoká teplota môže spôsobiť, že jedlo bude voňať silnejšie.
To je dôvod, prečo teplé jedlo môže spôsobiť, že tehotné ženy budú nevoľnejšie a dokonca chcú zvracať.
Zatiaľ čo studené jedlo môže byť záchrancom pre tehotné a často nevoľné matky.
Dbajte však aj na hygienu od surových studených jedál, ako sú šaláty či surová zelenina.
Uistite sa, že jedlo pre mladé tehotné ženy, aby nespôsobovalo nevoľnosť, je čisté od mikróbov a baktérií.
3. Potraviny obsahujúce vitamín B6
Zaujímavé je, že vitamín B6 je jedným z vitamínov pre tehotné ženy, ktoré môžu skutočne pomôcť pri nevoľnosti, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo.
Potravinové zdroje vitamínu B6, ktoré môžu jesť tehotné ženy, zahŕňajú celozrnné cereálie, ovos, celozrnný chlieb, banány, papája, avokádo, špenát, ryby, fazuľu až po hrášok.
Nielen to, tehotné ženy môžu tiež jesť mäso, slnečnicové semienka, lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy, kešu oriešky a kuracie mäso, aby uspokojili dennú potrebu vitamínu B6.
4. Potraviny, ktoré sa ľahko vstrebávajú
Potraviny, ktoré telo rýchlo strávi, ako sú zemiaky, kaša, chlieb, slepačia polievka, sušienky a iné, sú dobré na zvládnutie nevoľnosti.
Tieto rôzne potraviny totiž nezostanú v žalúdku príliš dlho a budú vás viac nafukovať a nevoľnosti.
Vezmite si napríklad, ak máte pocit nevoľnosti, keď jete ryžu, vyskúšajte náhrady ryže pre tehotné ženy, ako sú zemiaky, ktoré sa ľahšie vstrebávajú.
5. Zázvor
Zázvor dokáže nielen zahriať telo, ale môže pomôcť aj ako prostriedok proti nevoľnosti a sedatív na žalúdok počas tehotenstva.
Skúste pridať nakrájaný zázvor do horúcej vody alebo čaju, ak máte nevoľnosť a chce sa vám zvracať.
Do polievky alebo praženice môžete pridať aj nastrúhaný zázvor, aby sa chuť jedla pre mladé tehotné ženy, aby neochoreli, stala lahodnejšou.
6. Citróny
Osviežujúca vôňa a chuť citrónu v jedle a nápojoch môže pomôcť predchádzať nevoľnostiam počas tehotenstva a zmierniť ich.
Nevoľnosť môžete riešiť citrónom pridaním citrónovej šťavy do pohára vody alebo dokonca len vytlačením kolieska citróna.
Okrem toho musíte piť viac vody, aby ste pomohli vyrovnať sa s nevoľnosťou.
Okrem osvieženia organizmu dokáže pitná voda vyvážiť aj telesné tekutiny, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Akým potravinám sa treba vyhnúť pri nevoľnosti?
Venovanie pozornosti príjmu potravy, ktorá môže byť úľavou alebo úľavou od nevoľnosti počas skorého tehotenstva, je veľmi nápomocná pri vašich ťažkostiach.
Dbajte však aj na to, aby ste obmedzili alebo sa dokonca vyhýbali konzumácii potravín, ktoré môžu nevoľnosť zhoršiť.
Aby ste predišli nevoľnosti počas tehotenstva, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám:
1. Jedlo s výraznou vôňou a chuťou
Potraviny, ktoré majú výraznú vôňu a chuť, ako je kari alebo jedlá, ktoré obsahujú veľa korenín, zvyčajne ľahko vyvolávajú nevoľnosť.
V spojení s citlivosťou matky na vôňu jedla, ktorá sa počas tehotenstva zvyšuje, samozrejme vyvoláva nevoľnosť a zvracanie.
2. Mastné jedlo
Tučné jedlá majú dlhší čas na úplné strávenie tela.
Čím dlhšie tučné jedlo jete, tým dlhšie pravdepodobne zostane v tráviacom systéme.
To vám môže spôsobiť väčšiu nevoľnosť, pretože jedlo nie je strávené.
3. Teplé jedlo
Ako už bolo vysvetlené, studená strava sa odporúča jesť ako prevencia a tiež na zmiernenie nevoľnosti počas skorého tehotenstva.
Na druhej strane horúce jedlá zvyčajne vyvolávajú nevoľnosť.
Dôvodom je to, že vôňa jedla je zvyčajne silnejšia, keď ste tehotná, najmä pre tehotné ženy, ktoré majú tendenciu byť citlivejšie na pachy.
Jedzte s mierou a nezabúdajte piť dostatok vody
Časť jedenia, keď je vám nevoľno, treba zvážiť, aby toho nebolo priveľa.
Namiesto toho, aby ste hneď jedli veľké množstvá, mali by ste jesť malé množstvá, ale častejšie, aby ste nedostali nevoľnosť.
Napríklad je pre vás lepšie jesť malé jedlá alebo ľahké jedlá každé 2-3 hodiny, než jesť veľké jedlá 3-krát denne.
Nielen to, podľa American College of Obstetricians and Gynekológov potrebuje telo počas tehotenstva aj viac tekutín.
Skúste teda piť viac počas dňa, nielen keď ste smädní.
Nedostatočný príjem tekutín môže viesť aj k dehydratácii, čo zhoršuje nevoľnosť.