Keď je počasie horúce a spaľujúce o milosť, vodný melón je pre mnohých ľudí jedným z najvyhľadávanejších uhasičov smädu. Preskúmajte kalibráciu, toto ovocie má nespočetné množstvo výhod. Zaujíma vás, aké sú výhody vodného melónu a nutričného obsahu v ňom?
Obsah vodného melónu
vodný melón (Citrullus lanatus) je ovocie, ktoré pochádza z Južnej Afriky a dnes ho nájdete po celom svete. Toto ovocie so zelenou šupkou má červené alebo ružové vnútro s množstvom semien.
Výhody získané z vodného melónu pochádzajú hlavne zo zmesi živín, vitamínov, minerálov a ďalších zlúčenín v ňom. Nasleduje zoznam nutričného obsahu, ktorý telo potrebuje vo vodnom melóne.
- Energia: 28 kal
- Bielkoviny: 0,5 g
- Tuk: 0,2 g
- Sacharidy: 6,9 g
- Vláknina: 0,4 g
- Vápnik: 7 mg
- Fosfor: 12 mg
- Železo: 0,2 mg
- Sodík: 7 mg
- Draslík: 93,8 mg
- Meď: 0,04 mg
- Zinok: 0,1 mg
- Betakarotén: 315 mcg
- Celkový karotén: 590 mcg
- Tiamín (Vit. B1): 0,05 mg
- Riboflavín (Vit. B2): 0,05 mg
- Niacín: 0,3 mg
- Vitamín C: 6 mg
Výhody vodného melónu
Množstvo semienok vo vodnom melóne nie je pre fanúšikov prekážkou vzhľadom na množstvo výhod, ktoré toto okrúhle ovocie ponúka. Nižšie sú uvedené niektoré z výhod vodného melónu, ktoré je určite škoda vynechať.
1. Udržujte zdravie srdca
Jednou z výhod, ktoré ponúka vodný melón, je udržanie zdravia srdca. Dokázal to výskum publikovaný v The American Journal of Hypertension .
Odborníci v štúdii tvrdia, že extrakt z vodného melóna hrá úlohu pri znižovaní krvného tlaku u obéznych pacientov s hypertenziou. Môže to byť spôsobené množstvom draslíka a horčíka vo vodnom melóne, ktorý je hrdinom týchto výhod.
Vidíte, draslík je vazodilatačná živina, ktorá môže uvoľniť krvné cievy a tepny. Zistilo sa, že to pomáha stimulovať prietok krvi a znižuje stres na kardiovaskulárny systém.
Karotenoidy obsiahnuté v ovocí, vrátane vodného melónu, môžu zároveň zabrániť kôrnateniu stien tepien a žíl. Zistilo sa tiež, že tento stav pomáha znižovať krvný tlak a znižuje riziko problémov, ako sú:
- zrážanie krvi,
- srdcový infarkt a
- ateroskleróza.
2. Uspokojiť potreby telesných tekutín
Vedeli ste, že vodný melón obsahuje 92 % vody a elektrolytov, ktoré sú dobré na hydratáciu organizmu? Obe tieto zlúčeniny sú veľmi dôležité pri prevencii dehydratácie a sú účinné pri znižovaní telesnej teploty a krvného tlaku.
Voda z vodného melónu je tiež účinná pri zvlhčovaní tela počas obdobia sucha. Preto nie je prekvapujúce, že ľudia v trópoch často konzumujú melón.
Veľké množstvo vody vo vodnom melóne totiž pomáha stimulovať uvoľňovanie prebytočnej tekutiny vo forme potu. Potom sa vaša telesná teplota zníži po konzumácii vodného melónu v horúcom počasí.
3. Zabráňte tvorbe obličkových kameňov
Vysoký obsah draslíka vo vodnom melóne môže skutočne pomôcť uvoľniť toxické usadeniny v obličkách. V skutočnosti je tiež známe, že draslík znižuje kyselinu močovú v krvi. Týmto spôsobom sa tiež zníži riziko tvorby obličkových kameňov.
Môžete tiež častejšie močiť po zjedení melónu. Dobrá správa, môže pomôcť vyčistiť obličky od toxínov, ktoré telo nepotrebuje.
Medzitým antioxidačné zlúčeniny vo vodnom melóne tiež poskytujú výhody pre zdravie obličiek. Stále však musíte byť opatrní, pretože príliš veľa draslíka môže byť skutočne nebezpečné, najmä pre pacientov s ochorením obličiek.
4. Zlepšite zdravie vlasov a pokožky
Už nie je tajomstvom, že vitamíny A a C, ktoré nájdete v melóne, sú veľmi prospešné pre pokožku a vlasy.
Vitamín C patrí medzi vitamíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri hojení spojivového tkaniva a zvyšovaní tvorby kolagénu. Medzitým môže vitamín A pomôcť opraviť kožné bunky a udržať ich mladé a pružné.
To je dôvod, prečo je vodný melón taký populárny, pretože dokáže skrášliť váš vzhľad a tiež uhasiť smäd v horúčavách v období sucha.
5. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Pravidlo, ktoré musia ľudia s cukrovkou dodržiavať, je dodržiavať diétu s nízkym obsahom cukrov a bohatú na sacharidy. Často totiž pociťujú hlad, no nemôžu jesť, ako sa im zachce, a tak sa znižuje aj ich chuť do jedla.
Preto je vodný melón prítomný ako ľahké občerstvenie pre ľudí s cukrovkou.
Nielen to, obsah draslíka a horčíka v ňom tiež pomáha zlepšovať funkciu inzulínu v tele. To tiež prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi.
Napriek tomu by ľudia s cukrovkou mali užívať výhody tohto vodného melónu len v malých množstvách. Je to preto, že sladká chuť vodného melónu môže byť v skutočnosti bumerangom proti prudko stúpajúcej hladine cukru v krvi.
6. Prekonanie bolesti svalov
Bolesť svalov po cvičení je naozaj nepríjemná. Namiesto toho, aby ste sa cítili dobre, chcete si len oddýchnuť, pretože si túto bolesť užívate.
Štúdium Journal of Agriculture and Food Chémia dokazuje, že pitie šťavy z melónu pomáha upokojiť svaly po cvičení. Športovci, ktorí skonzumujú viac ako 473 ml tejto ovocnej šťavy za 1 hodinu pred cvičením, majú tendenciu byť imúnni voči bolestiam svalov
Okrem toho, účinnosť tohto vodného melónu tiež ukazuje stabilnejší srdcový tep každý deň. Môže to byť spôsobené prítomnosťou citrulínu nachádzajúceho sa vo vodnom melóne.
Citrulín je aminokyselina, ktorá sa predáva aj ako doplnok na liečbu bolesti svalov. Výskum však ukazuje, že absorpcia týchto zlúčenín bude účinnejšia, keď sa konzumujú vo forme šťavy ako čerstvé ovocie.
8 potravinových živín, ktoré môžu zabrániť bolestiam chrbta
7. Zvyšuje sexuálnu túžbu
Ukázalo sa, že nielen viagra, ale aj melónová pokožka má vlastnosti prírodného tonika. Odborníci tvrdia, že šupka tohto ovocia môže mužom pomôcť prekonať mierne až stredne ťažké problémy s erekciou.
Váš výkon v posteli tak vydrží dlhšie. Je to kvôli obsahu citrulínu v šupke vodného melónu, ktorý obsahuje výraznú aminokyselinu.
Tento obsah citrulínu môže rozširovať cievy a zvyšovať libido. Preto je spôsob, akým funguje kôra z melónu, podobný ako pri silných liekoch alebo viagre.
Riziko zjedenia príliš veľkého množstva melónu
Vodný melón ponúka veľa výhod pre zdravie tela, pretože ovocie je bohaté na potrebný nutričný obsah.
Nadmerná konzumácia melónu však môže mať určite negatívny vplyv na zdravie v dôsledku nadmerného príjmu lykopénu a draslíka, ako napríklad:
- nevoľno,
- hnačka,
- nafúknutý,
- tráviace problémy a
- hyperkaliémia.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa účinnosti a obsahu vodného melóna, obráťte sa na svojho lekára.