Väčšina ľudí sa častejšie sťažuje na bolesť chrbta vpravo, vľavo alebo pod pásom. Sťažnosti na bolesť v strednej časti chrbta sú pomerne zriedkavé, pretože sú to práve horné a dolné oblasti, ktoré sa častejšie používajú ako zameranie telesnej hmotnosti. V skutočnosti však nemálo pociťuje aj bolesti chrbta priamo v strede chrbtice. Takže, čo je príčinou?
Aby všetky aktivity prebiehali hladko, nezabudnite sa pozrieť na to, ako liečiť bolesti strednej časti chrbta, ktoré môžete vyskúšať aj doma.
Príčiny bolesti v strednej časti chrbta
Tu sú niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt bolesti v strednej časti chrbtice, ako uvádza Medical News Today:
1. Vek
Čím ste starší, tým ste náchylnejší na bolesti chrbta. To je dôvod, prečo sťažnosti na bolesti chrbta v strede chrbta majú tendenciu pociťovať častejšie ľudia vo veku 30-60 rokov.
Toto zvýšené riziko je ovplyvnené procesom starnutia, ktorý spôsobuje zníženie svalovej hmoty, rednutie tekutiny v chrbticových kĺboch a zníženie hustoty kostí.
2. Problémy s kosťami alebo kĺbmi
Problémy s kosťami a/alebo kĺbmi v oblasti chrbta, ako je artritída (artritída) alebo osteoporóza (úbytok kostnej hmoty), môžu vyvolať bolesť v strede chrbtice.
Okrem artritídy je osteoartritída (OA) bežným zápalom kĺbov, ktorý spôsobuje bolesť v strednej časti chrbta. Symptómy OA spôsobujú, že sa konce kostí o seba trú, čo spôsobuje bolesť, opuch a stuhnutosť.
Ankylozujúca spondylitída je tiež typ artritídy, ktorá postihuje chrbticu. Symptómy zahŕňajú bolesť a stuhnutosť v strednej časti chrbta. V priebehu času choroba spôsobí splynutie stavcov, čo môže ovplyvniť držanie tela a pohyblivosť.
3. Životný štýl
Väčšina príčin bolesti stredného chrbta je spôsobená zlým držaním tela.
Ohnutý postoj môže spôsobiť natiahnutie chrbtových svalov, najmä ohýbačov a extenzorov, pretože sa musia viac snažiť stabilizovať polohu šije a ramien tak, aby boli v jednej línii s chrbtom.
Bolesť môže vzniknúť aj z vášho zvyku zdvíhať ťažké predmety zlým spôsobom. Opakované zdvíhanie ťažkých predmetov s nesprávnym držaním tela môže spôsobiť natiahnutie alebo roztrhnutie svalov a väzov na chrbte.
Okrem toho môže byť riziko bolesti vyššie, ak máte aktívny fajčiarsky zlozvyk. Fajčenie spôsobuje, že ste náchylnejší na bolesti v dôsledku zníženého prísunu živín do chrbtice.
Podobne aj s obezitou. Čím väčšiu nadváhu máte, tým je bolesť v kostiach, svaloch a akýchkoľvek štruktúrach na chrbte výraznejšia.
4. Iné príčiny
Výskyt bolesti v strednej chrbtici môže byť vyvolaný fyzickým zranením, ktoré vedie k zlomenine. Zlomeniny alebo zlomeniny sa môžu vyskytnúť na ktoromkoľvek zo stavcov v strednej časti chrbta v dôsledku športového zranenia, autonehody alebo pádu.
Symptómy zahŕňajú silnú bolesť, ktorá sa zhoršuje každým pohybom. Ak zranenie postihuje miechu, bolesť môže spôsobiť brnenie, necitlivosť a inkontinenciu. Zlomeniny vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť.
Navyše, herniovaný disk môže tiež vyvolať bolesť v strednej časti chrbta. Disky sú umiestnené medzi stavcami, z ktorých každý sa naplní tekutinou, aby pôsobil ako vankúš tlmiaci nárazy. Podložky naplnené kvapalinou sa môžu zlomiť alebo vyčnievať. Toto je známe ako herniovaný disk. Posunutá alebo prasknutá platnička môže spôsobiť tlak na okolité nervy.
Ako liečiť bolesť strednej časti chrbta
Predtým, ako pôjdete k lekárovi, možno si s tým dokážete poradiť sami doma.
1. Teplé a studené obklady
Teplé a studené obklady na bolestivé miesto sú pomerne účinnými spôsobmi liečby tohto stavu. Najprv môžete stlačiť strednú časť chrbta kockami ľadu pokrytými látkou.
Potom po niekoľkých minútach priložte na to isté miesto teplý obklad. Nezabudnite si dať pauzu aspoň 20 minút, aby ste si bolestivé miesto oddýchli.
2. Užívanie drog
Ak technika kompresie nefunguje, možno budete chcieť užiť liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. Predpokladá sa, že táto metóda dokáže prekonať bolesť a opuch, najmä bolesť v strednej časti chrbta.
Závažnejšie prípady bolesti v strednej časti chrbta je potrebné liečiť silnejšími liekmi. Medzi nimi sú opioidy a antidepresíva, ktoré dokážu kontrolovať bolesť.
3. Zlepšite držanie tela
Jednou z príčin bolesti v strednej časti chrbta je nesprávne držanie tela. Začnite preto zlepšovať polohu tela pri sedení alebo chôdzi:
- Postavte sa rovno s rovnými ramenami.
- Nie je ohnutý.
- Ak často sedíte, skúste si dať pár minút na to, aby ste sa postavili.
- Nastavenie výšky stoličky a počítača, ako aj polohy klávesnica a myš.
4. Šport
Fyzická aktivita môže zjavne prekonať aj bolesti stredného chrbta, vieš! Avšak, samozrejme, nie všetky druhy cvičenia sú bezpečné a účinné na zmiernenie bolesti v tejto oblasti.
Niektoré typy cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali tento stav, sú jogové pozície pre určité bolesti chrbta, plávanie a tiež chôdza.
Ak stále cítite nedostatok, skúste to urobiť mosty a dosky na precvičenie brušných a chrbtových svalov.
5. Informujte sa u lekára
Ak počas nasledujúcich 72 hodín stále pociťujete bolesť, mali by ste sa o tomto stave poradiť so svojím lekárom. Zvyčajne poskytnú niekoľko možností, ktoré pomôžu zmierniť bolesť, vrátane:
- Fyzikálna terapia, ako je masáž a fyzická aktivita.
- Dostal lieky proti bolesti, lieky proti bolesti svalov a injekcie steroidov.
- Chirurgia vykonaná najprv pohľadom na príčinu, ako je diskektómia, laminotómia alebo chirurgia chrbtice.
teraz, po vysporiadaní sa so strednou bolesťou chrbta to už samozrejme nechcete zažiť? Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť vzniku bolesti v tej istej oblasti.
Ako predchádzať bolestiam chrbta v strede
Nielen uľaviť a tiež liečiť, mali by ste tiež prijať preventívne opatrenia, aby ste minimalizovali opakovanie tejto bolesti kostí. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť:
1. Udržujte váhu
Jednou z príčin bolesti stredného chrbta je obezita. Je to spôsobené nadmerným tlakom na chrbticu. terazAby ste tomu zabránili, musíte si samozrejme udržať ideálnu telesnú hmotnosť a vyhnúť sa bolestiam.
2. Ťažké predmety zdvíhajte opatrne
Bolesti chrbta sú okrem obezity spôsobené aj tým, že zdvíhate príliš veľkú váhu a niekedy to nerobíte opatrne. Preto sa snažte byť opatrní pri zdvíhaní ťažkých predmetov tak, že budete mať vystretý chrbát a opriete sa o kolená, aby ste predišli bolestiam strednej časti chrbta.
3. Zmena polohy pri spánku
Nielen pri chôdzi alebo sedení môže poloha spánku ovplyvniť aj bolesť strednej časti chrbta.
Ak spíte na chrbte, môžete si vyrovnať chrbticu a spôsobiť bolesti v strednej časti chrbtice. Skúste zmeniť polohu spánku tak, aby bola naklonená umiestnením podložky alebo vankúša medzi kolená.
Potom, čo poznáte niektoré spôsoby, ako prekonať a zabrániť bolestiam strednej časti chrbta, skúste ich praktizovať. Ak bolesť nezmizne, poraďte sa s lekárom o ďalšej liečbe.