Prechladnutie je infekcia dýchacích ciest spôsobená rinovírusom. Každý môže prechladnúť aspoň raz za rok. Najmä v prechodnom období a období dažďov. Mučí vás upchatý nos alebo nádcha v dôsledku prechladnutia? Neboj sa! Našťastie je na výber veľa prírodných liekov na prechladnutie, ktoré vám pomôžu ľahšie dýchať a rýchlejšie sa zotaviť.
Prírodný liek na prechladnutie
Vo všeobecnosti môžete prechladnutie vyliečiť bez toho, aby ste museli siahnuť po liekoch. Rôzne prírodné prostriedky na prechladnutie uvedené nižšie sú známe už od čias našich predkov, viete, na prechladnutie!
Je zaujímavé, že väčšinu týchto bylín na úľavu od chladu môžete ľahko nájsť vo svojej domácej kuchyni.
1. Zázvor
Okrem varenia má zázvor aj potenciál byť prírodným liekom na prechladnutie. Navyše, potenciál tohto teplého pikantného korenia je známy už tisíce rokov.
Zázvor účinne uvoľňuje svaly dýchacieho traktu, čím uvoľňuje upchatý nos, aby sa vám dýchalo plynulejšie. Zázvor tiež pôsobí proti nevoľnosti z neustáleho smrkania alebo hlienu a obnovuje výdrž, keď sa necítite dobre kvôli prechladnutiu.
Tu to nekončí. Toto pikantné korenie tiež spúšťa imunitný systém tela, aby lepšie pracoval na urýchlenie procesu obnovy choroby.
Pripravte si jeden alebo dva kúsky stredne veľkého zázvoru a dôkladne ho umyte. Čistý zázvor sa potom rozdrví alebo nastrúha a potom sa varí, kým nezovrie. Zázvorový odvar sceďte a teplý vypite.
Na spríjemnenie zázvorovej vody môžete pridať citrónovú šťavu, med alebo roztok hnedého cukru.
2. Zlato
Ako alternatívne sladidlo k cukru má med aj mnoho potenciálnych zdravotných výhod. Med je antimikrobiálny, čo môže pomôcť imunitnému systému organizmu účinnejšie bojovať proti zápalom spôsobeným nachladnutím.
Ak chcete med konzumovať ako prírodný liek proti prechladnutiu, môžete piť jednu polievkovú lyžicu medu priamo ráno a večer. Ak sa vám zdá príliš sladký alebo hustý, rozpustite ho v teplom nápoji, ako je čaj alebo citrónová voda. Okrem toho, že pohár medovej vody je účinný pri zmierňovaní prechladnutia, pomáha predchádzať dehydratácii.
Napriek tomu by sa med nemal podávať ako liek na prechladnutie deťom mladším ako 1 rok. Med môže spôsobiť detský botulizmus, pretože obsahuje bakteriálne spóry Clostridium botulinum. Prehltnuté spóry môžu produkovať toxíny, ktoré sú pre dieťa škodlivé. Preto dbajte na to, aby ste bábätkám med ledabolo nedávali.
3. Slepačia polievka s cesnakom
Mnoho ľudí nevie, že cesnak možno použiť ako prírodný liek na prechladnutie. História zaznamenáva, že ľudia v starovekom Egypte, Grécku a Číne používali cesnak ako liek na rôzne choroby, vrátane chrípky a prechladnutia.
Štúdia v časopise Klinická výživa v roku 2012 uviedli, že vitamín C a zlúčeniny alicínu v cesnaku pomáhajú posilňovať imunitný systém v boji proti choroboplodným zárodkom. Medzitým vitamín C tiež pomáha urýchliť proces hojenia choroby.
Výhody cesnaku ako prírodného lieku proti prechladnutiu sú najúčinnejšie, keď sa konzumuje surový. Ale ak sa zdráhate žuť ho surový, môžete cesnak podusiť alebo nasekať, aby ste ho zmiešali pri každodennom varení.
Cesnak môžete spracovať aj do slepačej polievky. Kuracie mäso a cesnak môžu byť veľmi vhodnou kombináciou na liečbu prechladnutia. Kuracie mäso obsahuje látku zvanú karnozín, ktorá pomáha znižovať príznaky prechladnutia a chrípky. Teplá para zo slepačej polievky navyše pomáha uvoľniť aj upchatý nos.
4. Soľ
Ďalším korením v kuchyni, ktoré môžete vyskúšať ako prírodný liek na prechladnutie, je soľ. Jeho potenciál podporilo aj množstvo lekárskych štúdií.
Rôzne výskumné správy hovoria, že kloktanie slanej vody môže pomôcť zabrániť zhoršeniu príznakov nachladnutia. Soľný roztok môže pomôcť uvoľniť lepkavý hlien, ktorý sa drží na stenách nosa a hrdla. To vám uľahčuje prechod ako hlien alebo hlien.
Medzitým, pre tých z vás, ktorí sú zdraví, pravidelné kloktanie slanej vody môže pomôcť zabrániť prechladnutiu od iných ľudí.
V jednej šálke teplej vody na vlasy rozpustite polovicu lyžice soli. Potom kloktajte slanú vodu na pár sekúnd a vodu vyhoďte. Pamätajte, neprehĺtajte vodu použitú na vyplachovanie úst, dobre?
5. Lístky mäty
Listy mäty sa dajú použiť aj ako prírodný liek proti prechladnutiu. Je známe, že extrakt z listov mäty funguje podobne ako lieky proti prekrveniu. Oboje môže pomôcť skvapalniť hlien, ktorý spôsobuje upchatý nos. Teplý pocit mentolu funguje aj na spustenie prúdenia vzduchu v dýchacom trakte.
Niet divu, že väčšina liekov na prechladnutie a chrípku na trhu obsahuje mentolový extrakt z listov mäty.
Iné spôsoby, ako vyliečiť prechladnutie prirodzene
Okrem rôznych kuchynských ingrediencií existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako si uľaviť pri prechladnutí bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi. Niektoré z nasledujúcich domácich liekov vám môžu pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia, ako je upchatý nos, svrbenie hrdla, kýchanie a slabosť.
1. Vdychujte teplú paru
Nemusíte brať lieky, vdychovanie teplej pary môže byť prirodzeným spôsobom liečby prechladnutia. Teplá para môže pomôcť riediť hlieny a zároveň uvoľniť opuchnuté nosové priechody. Týmto spôsobom sa už nebudete musieť snažiť len dýchať.
Za týmto účelom naplňte širokú nádrž horúcou vodou a položte hlavu nadol tesne nad hladinu vody. Zakryte si hlavu širokým uterákom, aby horúca para neunikala všade. Uistite sa, že vzdialenosť medzi vašou tvárou a nádržou s vodou nie je príliš malá.
Ak máte doma zásobu esenciálnych olejov, môžete pridať pár kvapiek aj do teplej vody.
2. Pite vodu
Chcete sa zlepšiť? Počas prechladnutia pite veľa teplej vody. Okrem toho, že tento prírodný liek na prechladnutie zabraňuje dehydratácii, môže tiež pomôcť vyčistiť upchatý nos a zvlhčiť hrdlo.
V skutočnosti to nie je len voda. Príjem tekutín môžete získať aj z iných nápojov, ako sú skutočné ovocné šťavy, zázvorová voda a teplý čaj. Vyhnite sa baleným nápojom s vysokým obsahom cukru. Okrem toho sa počas choroby vyhýbajte alkoholickým nápojom a používajte kofeín.
3. Použite extra vankúše
Prechladnutie vám sťažuje dobrý spánok pre upchatý nos. Na druhej strane hrdlo tiež pociťuje svrbenie a bolesť, čo znepríjemňuje spánok.
Takže, aby ste mohli dnes v noci pokojne spať, skúste si pod hlavu pridať ďalší vankúš. Ak si pod hlavu vložíte ďalší vankúš, hlien môže odtiecť sám.
Jedna vec, ktorú je dôležité poznamenať, nepoužívajte príliš hrubý a vysoký vankúš. Použitie nesprávneho vankúša môže skutočne zhoršiť váš spánok. Nehovoriac o bonusovej bolesti krku a bolesti tela pri prebúdzaní. Takže pri skúšaní tohto prírodného lieku proti prechladnutiu vždy uprednostňujte svoje pohodlie, áno!
4. Usilovne smrkať z nosa
Aby sa nehromadili a nehromadili kôry v nosových priechodoch, často vyfukujte hlien z nosa. Uistite sa však, že to robíte správnym spôsobom, dobre?
Ak sa ho pokúsite vypudiť čo najtvrdšie, môže sa stať, že do zvukovodu pošlete hlien plný baktérií. Namiesto toho, aby ste pocítili úľavu od nosa, skutočne pocítite bolesť ucha.
Najlepšou technikou smrkania je stláčanie len jednej strany nosovej dierky. Nadýchnite sa nosom, ale nepotrebujte to tak tvrdo, ako môžete. Dosť s výdychom pomaly, kým sople môžu vyjsť z nosa.
5. Použite zvlhčovač vzduchu
Príznaky prechladnutia sa vo všeobecnosti zhoršia, ak budete v klimatizovanej miestnosti príliš dlho. Nízke teploty a suchý vzduch v klimatizovanej miestnosti môžu spôsobiť, že vás bude ešte viac svrbieť nos a hrdlo.
Nielen to. Príliš dlhý pobyt v klimatizovanej miestnosti môže tiež spôsobiť sucho v ústach, čo môže zhoršiť príznaky prechladnutia.
Môžete skúsiť použiť zvlhčovač na prirodzené liečenie príznakov nachladnutia. Tento nástroj sa na trhu predáva v rôznych tvaroch a veľkostiach. Zvlhčovač účinný na zvlhčovanie vzduchu a zároveň pomáha zmierniť dýchanie.
Používanie zvlhčovača by však nemalo byť svojvoľné. Uistite sa, že ste sa zaviazali pravidelne čistiť tento nástroj pred a po použití, aby ste v ňom nespustili rast choroboplodných zárodkov.
Navyše nadmerné používanie zvlhčovača môže spôsobiť, že vzduch v miestnosti bude príliš vlhký. Ak je vzduch príliš vlhký, plesne a baktérie sa veľmi ľahko rozmnožujú. To v skutočnosti zvyšuje riziko ochorenia.
6. Rozšírte potraviny obsahujúce vitamín C
Vitamín C má v tele mnoho výhod, vrátane posilnenia imunitného systému. Keď je vaše telo choré, hladina vitamínu C v tele sa zníži.
To je dôvod, prečo lekári často odporúčajú svojim pacientom, aby užívali viac vitamínu C, keď sú chorí. Posilnený imunitný systém vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia.
Tento prírodný liek na prechladnutie sa ľahko nachádza v ovocí a zelenine. Napríklad v pomarančoch, citrónoch, ovocí, paradajkách, guave, paprike, kivi, brokolici, papáje, jahodách.
Doplnky vitamínu C nie sú vždy potrebné pre každého. Ak ho chcete použiť, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
7. Veľa oddychu
Prechladnutie netreba brať na ľahkú váhu, pretože toto ochorenie je veľmi nákazlivé. Vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie, sa môžu šíriť vzduchom, keď hovoríte, kašlete a kýchate.
Nuž, ak sa budete nútiť pokračovať v činnostiach ako obvykle a komunikovať s mnohými ľuďmi, zvýšite riziko prenosu prechladnutia do okolitého prostredia. Preto odpočívajte doma. Využite tento čas na predĺženie času spánku. Doprajte si dostatok spánku 7-8 hodín denne zdriemnutím. Spánok je najúčinnejší prírodný liek na liečbu prechladnutia.
Odporúča to aj Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). CDC na svojej oficiálnej webovej stránke odporúča ľuďom, ktorí sú chorí na chrípku a prechladnutie, aby si oddýchli doma aspoň 24 hodín (1 deň) po poklese horúčky. Späť sa môžete pohnúť len vtedy, ak je vaše telo naozaj fit.
Ak však musíte opustiť dom, noste masku zakrývajúcu ústa, aby ste sa vyhli prenosu choroby na iných.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi, ak ste stále prechladnutí?
Nádcha sa zvyčajne zlepší sama o sebe bez lekárskeho ošetrenia do 7-10 dní od objavenia sa prvých príznakov. Nezabúdajte na starostlivosť o svoje zdravie a zdravú výživu, ako aj na dostatok odpočinku, ktorý pomôže urýchliť hojenie.
Ak však príznaky nezmiznú, či už ide o dieťa alebo dospelého, skúste užiť liek na prechladnutie alebo okamžite vyhľadajte lekára, ak:
- Stále máte vysokú horúčku, aj keď ste užili paracetamol.
- Časté zvracanie.
- Upchatý nos spôsobujúci dýchavičnosť.
- Farba soplíka sa mení na nezvyčajnú.
- Bolesť hrdla je silná, až je hlas chrapľavý alebo chrapľavý.
- Silná bolesť hlavy.
- Neustále kašľať.
- Bolesť v sínusovom trakte.
- Zvonenie v ušiach.
- Znížená chuť do jedla až do drastického zníženia hmotnosti.